1，时时和自己对话：是对抗、还是不喜欢还是惯性习惯，还是追求完美，要说服自己改掉。
2，消除障碍：计划不被阻碍，把障碍列出来，确定不被干扰，有规划扫除障碍。
3，马上去做：决定开始就是第1步，开始其实已经完成了最重要的部分，先完成再完美。
4，切割分解项目：美国有一个游泳运动员，他游1500米，就分成了4个400米，当他完成第1个400米时，就给自己嘉许太棒了。
5，一次只做一件事：营造不拖延的环境，合适的窗帘儿等，只放用到的东西，水杯都要拿远。
6，享受小的胜利，小确幸小奖励。
7，获取获取现实：设定看得见摸得着的，少承诺多执行，完成奖励两个小时休息。
8，控制自己的话：经常说：我很有效率，我不拖延，植入肯定的符号，早上可以能量的朗读，潜意识自己的细胞能接受到的。
9，不做完美主义者。
10，注重于结果：两点之间最近的距离是直线。
11，原谅自己：不自责，已经过去的就让它过去吧，我们做的会更好。
