不能瞎吃
瞎吃是指各种各样的零食，零食吃多了最容易发胖的，有人说喝一口白开水都能发胖，胖是自己不注意吃的量，零食吃多了饭也不想吃，不能瞎吃要有规划的吃。
不瞎吃的计划
有的人懒，自己懒得动手，也懒得去买，直接去吃零食，你选的热量高很容易发胖。
1尽量少吃零食，可以不吃最好。
2如果可以自己做饭的话，尽量自己做，不要去外面买，因为一锻炼自己动手能力，二吃到自己做的健康菜。
3多跑步，多走路，不想跑的话就走路，这样可以锻炼身体。
减少体重的方法
1晚上不要吃零食，也不要吃热量东西，多喝水。
2可以给自己制定一个菜谱，荤素搭配这样最好的。
3减肥从自己能做的开始，不要一下子就想减掉那是不可能的，一口吃不成胖子这句话还是有道理的。
总结减肥从自身开始，从小小的改变开始，不要想着一步登天的减肥，那样反弹的很厉害，最后肥没减成反倒真成了大胖子。
