湿气是什么？【理论】
我们常讲的“湿气”不是虚有的东西，中医讲致病源有风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，最怕的就是湿邪。
因为湿容易渗透，与其他五邪勾搭一起，形成遇热则成为湿热，这就使得广东、福建、浙江一带地区居住的人，又热又湿，多为湿热体质。
湿气几乎成为一种现代病，饮食不节、长期吹空调、懒于运动，这些人们自以为“安逸”的行为，超过了脾脏的承受能力，让脾胃也跟着矫情起来了！
湿气最怕这几种不要命做法！【禁忌】
1、潮湿环境，外湿重重
外湿是引起湿气的重要因素。比如居住环境潮湿、穿潮湿衣物、洗澡洗发后未吹干、地板潮湿等。另外，对着空调吹冷风，是最禁忌的。
2、避开生冷、甜腻食物，别喝酒！
外部环境只是诱因，“病从口入”内湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，如果发现湿气重，就别吃伤脾胃的食物。比如暴饮暴食、凉拌食品，冷饮、甜食、酒，因为甜腻化湿、酒助湿邪。
3、湿热体质、寒湿体质不辨证调理
很多人并不能准确的分辨体质，就去盲目去湿气，比如千遍一律的用红豆薏米去湿，效果大都不明显，而寒湿体质还会加重脾胃虚寒现象。
怎么判断湿气类型？【判断】
怎么调理湿气？（方案）
中医于去湿颇为见效，大众也崇尚“药食同源”，今天养生君告诉大家几个去湿效果比较好的食材，自己在家熬粥、泡水都可以用。
【薏仁】
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。但寒湿体质不能用，湿热体质平时可以用熬粥喝，注意要先炒一下再熬粥。
【赤小豆】
疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合。
【白术】
《神农本草经》：术，味苦温。主风寒湿痹死肌，痉疸，止汗，除热，有健胃强身之效，尤其对四肢无力、食欲不振等有特效。
【茯苓】
茯苓为利水渗湿、健脾益胃、宁心安神的良药。且茯苓药性平和，利水但不伤正气，因此不管是湿气偏寒还是偏热，均可用茯苓去湿。
【芡实】
味甘、涩，性平。益肾固精，补脾止泻，除湿止带。如有脾虚引起的腹泻、肾虚引起的尿频尿急滑精及女性的带下病等平时可多吃芡实。
【茅根】
即为白茅的根部，是利尿祛湿的好食材。
【砂仁】
砂仁有化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。如有脾胃虚寒、湿气滞留、呕吐腹泻及妊娠恶阻等症状均可用砂仁来缓解。另外砂仁还可开胃、化滞、消食。
【淡竹叶】
具有清心除烦、利尿通淋的功效，对于牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，民间多用其茎叶制作夏日消暑的凉茶饮用。
【小茴】
小茴性燥热，适用于虚寒体质，如果你是寒湿则再适合不过了，小茴香有散寒止痛、理气和胃的功效，但注意不要食用过量。
【甘草】
甘草具有和中缓急、健脾补气、润肺利咽、解毒消炎的功效。是生活中比较常见的药材，但久食甘草会出现浮肿及高血压。
【木棉花】
《中药新编》中记载“木棉花可利尿及健胃”，有清热利湿，解毒的功能。
【香薷】
香薷微温，适用于寒湿体质。香糯可发汗解暑、利水消肿、养胃散湿。
如果很多人觉得食疗见效慢甚至没效果，熬中药费时间，不想自己做，那么您也可以购置祛湿茶。
