你是否在台上手足无措？
你是否在台上心跳加速、语无伦次？
你是否在台上大脑一片空白？
你是否……
为什么会有上述状况？怎样克服呢？一起来学习！一起来克服！
一、紧张情绪产生的原因
1、生理上，之所以产生紧张，是人类自原始社会起形成的习惯，也是人体自我保护的正常反应。
2、心理上，人容易受焦点效应影响，所谓的焦点效应就是满脑子想的都是自己，想让所有人认可，所有产生紧张和焦虑。
二、消除演讲时产生的紧张情绪
1、最关键的方法去除私意，即不要太在意自己的成败，更不要在意别人如何看待自己。
2、以给与礼物心态去演讲，保持自己的演讲风格，保持正念的去演讲，抱着“以学心听，以公心辩”的心态去演讲。
三、上台前问自己三个问题
1、我为什么来做这场演讲
2、这场演讲到底有什么意义
3、我想给听众带来什么
厘清楚这三个问题，能让自己心态平和下来，消除紧张，消除私意。
四、克服紧张感的小窍门
“紧张感”是人在危险或不安全情形下的自然反应，通过刻意练习可以缓和甚至消除紧张感。
1、提前准备好内容，为演讲列一个提纲。俗话说"家里余粮，心里不慌"，有充足的准备就有了掌控感而不会慌。
2、上台前做深呼吸放松心情，心里对自己说“给大家送礼物来了"！
3、不急不慢步伐上场，站定，微笑扫视全场。
4、语速慢，声音响亮。
5、专注当下，尽心尽力！
6、要知道别人只关心他自己，别太在意成败和他人看法。
7、多练多说。
上述小窍门也许用上两三个，你就可以沉稳地进行一场演讲了。最后一条"多说多练"是法宝，多多练习，讲台就是你的舞台，等着收获听众敬佩的小眼神吧！
