接纳情绪，助力人生（部分节选）
真正的情绪认知能力代表着一种透明的接纳。首先我们对情绪的复杂性要有正确的认知，这就好像一束白光中有非常多的颜色，哪怕你不喜欢其中的紫色或黄色，也不能把它们从这束白光中分割出去。所以，我们要建立一种平等的情绪观点，有了这样的观点后，才可以尝试接纳自己那些不那么熟悉、不那么适应，甚至令我们感到痛苦和不舒服的情绪。只有这样，我们的情绪才会变得比较平衡、稳定。
当我们的情绪变得比较平衡而稳定时，就会展现出其内在的丰富性。因为这时我们不会再使用防御机制阻隔部分情绪，而原本用于阻隔的精力和注意力就可以投入更具有创造性的活动中。
这样一来，情绪就能够真正地促进我们拥有更圆满的人生，我们就像生活在一个百花园中，多姿多彩的花朵不会让人感到厌烦，反而会让人在这个百花园中待得更长久、更舒服，让我们沉迷于体验不同花朵带来的不同心境。这样一来，无论内在还是外在的世界，都将变得更加美好。
我相信一个人对自己的认识程度受他对自身情绪的认知程度的影响。如果仅仅是为了变成一个所谓的正常人就牺牲情绪的发展，那么我们的精神世界最终会变得非常贫瘠。所以，不论外界对所谓稳定或正常的情绪有多少要求，我们都要用心照料自己的“秘密花园”。
