周筠【知乎】
3 年前
晓蓝：
记得你说要写嘟嘟的幼儿园手记，那就开始写。每天写一句话也是写。
开始一个新习惯的时候，很重要的是：
1.降低难度，以便容易坚持，我给这起名为”微坚持“。看似不起眼，其实很有效，所谓水滴石穿。我在刚练习健腹轮的时候，对照网上的照片，根本达不到照片上的姿势要求——显然是手臂力量不够，我就自己降低了难度，但转眼已经坚持了一个多月，我现在的动作已经接近网上照片的标准了，明显觉得腹部更有力量了。这样就更容易坚持了，因为原先坚持10个，和现在坚持10个，难度已经不同了。
玥玥平时和我们一起在练习握力器，一开始她觉得根本捏不动，我们就建议她不要追求一下子捏到底，能捏出动静就行，一开始捏两三个也可以——她是幼儿园的跳绳冠军，但她起步也是从能跳一两下开始的，我们提醒她不要忘记当初是怎么练习跳绳的。现在，她练习握力器，已经能一下就捏到底了，可以连续做5个，自己颇有成就感。
昨天我还带着她看了《士兵突击》中许三多练习腹部绕杠那一集，看许三多从一开始笨手笨脚，上了杠子就掉下来，到最后以333个腹部绕杠打破班上记录，她看得眼睛都不眨，我问她是不是想起自己前年练习杠子的经过，她连连点头。她当时对杠子有些害怕，但看得出她很项目那些能在杠子上玩出花样的小朋友，我们鼓励她自己去练，但谁也没管她。那一年，她几乎天天有空就下楼去练习杠子，白嫩的小手起了27个茧子，厚厚地，摸着都有些心疼，但她是多么自豪。
所谓"不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。"，这样的道理，如果不能在生活、工作和学习中将其具体化，孩子也就不易真的领会。不过，不积跬步。无以至千里，她倒是有体会的，因为她每周都要长跑几次，她知道每次的4公里、5公里、6公里的距离，只能是一步步跑下来。但只要坚持一步步去跑，10公里也能跑下来，马拉松也并非遥不可及。我经常给她看各种普通人跑马拉松的信息，让她心里看淡马拉松的难度，这叫战略上藐视敌人。但也给她买了专门谈跑步的好几本书，了解跑步的各种知识，尤其是如何避免身体受伤的知识，否则，跑马拉松也就没有身体基础，这叫战术上重视敌人。
呵呵，扯远了，打住。
2.逐渐随着能力提高，增加一点难度。这样会增添乐趣，让人有成就感。比如我恢复英语能力时，先是只管听，不管能不能听懂，然后是要求听懂一半、听懂全部，然后听快速的，然后读，还能背诵.....若总是在原来的基础上打转转，也会让人懒得坚持，因为没有挑战，也就没有乐趣了。
3.遇到异常状态时，恢复到最低标准。比如前段时间我已经开始跑步，但我知道光是走路就坚持了两年才成为家常便饭，跑步也没那么容易成为固定的习惯。这不，一生病，就跑不成了。但我想，跑不了，我可以继续走。都能跑3公里了，走3公里对我来讲，一点心理压力都没有。力量练习也都能坚持。这样也会对自己对身边的人都是个鼓舞，提醒自己：生病并不意味着需要完全停止正常的活动，只是减少一些，或降低难度。
4.牢记所有的坚持为的是什么，保持方向感。
晓蓝，你们俩都还很年轻，家里双方父母身体都比较弱，孩子很小，嘟嘟还有点特殊体质，更需要你们俩体力好。这几年孩子上幼儿园，正是你为自己各方面充电的好时机，因为孩子在幼儿园，还不需要为作业操心，孩子白天在幼儿园有老师照看，有小朋友一起玩耍，你就有时间捡起书本和专业技能，也有时间多去户外走走，坚持锻炼体能，这样，等嘟嘟三年幼儿园毕业后，开始上小学，你就能在各方面做好迎接小学挑战的准备。人一从容，才有快乐。
上小学，对孩子是人生的一大转折点：他开始要做规定的作业了，他得开始考试了，老师可能会在班上排名次了......这对家长也是一大考验。我推荐给你的书里，讲了不少家长如何应对孩子从幼儿园到小学的挑战，能提前做些准备，必然会减少狼狈，让孩子和大人都能更从容一些。我们就做得不好，所以导致玥玥在小学的最初阶段，我们自己手忙脚乱，孩子适应学校生活没那么容易，幸好后来意识到了，赶紧调整，才使得孩子从4年级开始，慢慢走上了正轨。
为了避免玥玥上中学还重复这样的忙乱，我们就在各方面开始提前做准备，带领她锻炼身体就是其中一项重要准备。因为上中学后，路程更远（单程骑车需要40多分钟，一路上要过好多个路口），她得自己放学回家，上学有时还可以搭爸爸的车（得买好便于折叠的自行车，放在爸爸车上），但若爸爸出差，她就得自己上学。所以，我们从5年级下学期开始就训练她单独上小学，放学更是经常独自回来。但是遇到下雨天，我还是经常过去接她。上中学后，可能就不会去接她了，这就对她的体能和反应都提出了更高的要求，比如雨天她能不能沉着冷静地骑车回家而不着急，遇到人多反应快不快？控制自行车的能力如何？对交通安全的认识有多少？
这些，说白了，都需要有健康的身体做底子。而体能、力量、反应速度都没法一蹴而就，只能早早开始训练。交通安全知识也得天天讲月月讲年年讲，所以爸爸只要带她上车，就会随时传授给她各种安全知识。她的安全意识是比较强的。但这都还是纸上谈兵，远不能那么乐观，我还在为此发愁呢。
另外，小学阶段保持好的睡眠习惯能保证她白天的学习和骑车时的反应力，这也有助于让她把好习惯保持到读中学。而坚持锻炼，能有效地促进睡眠质量（入睡快，睡得沉）。
如此，环环相扣，怎么能不天天坚持。光看眼前，仿佛可以坚持也可以不坚持，但目光稍微放远一点，就会看到不坚持，将来都是隐患。
So，所有想要坚持的事情，只要遵循这几点，就都能一直坚持下去。而最困难的，可能是一头一尾两点，忘记了更长远的目标，就容易忽视眼前的坚持和长远目标之间有什么关系，所以，你得让自己成为一个方向感很强的人，失去了远一些的目标，就会失去方向感，没了方向，眼前就抓瞎，得过且过，时间如梭，很快就溜走了。留下的只能是悔恨，以及新一轮手忙脚乱。但想想看，父母年龄更大，你们自己的年龄也更大，孩子和老人都需要更多的体力付出，若这几年没有储备，遇到父母再次生病或孩子生病，有可能就会比现在更感狼狈。但若各方面都建立起更良好的习惯，就会有助于老人和孩子也跟着你们调整生活习惯（比如老人也能恢复锻炼，孩子能坚持早睡），家庭的活力倍增。面对几年后的挑战就会心中有底。尤其晓蓝你的身体底子比较单薄，去年父亲一场病就让你心力交瘁，自己也病了好些天，我担心你经受不起更多的挑战，所以，总在劝你在家里诸事如常时不要荒废了光阴，要提前做准备，要在每一个你觉得该坚持的事情上给自己设立最低目标，不管目标多么低，也远好于没有目标。不怕慢，只怕站。
所以，建议你能在微信或微博、QQ、豆瓣上开始写嘟嘟的幼儿园手记，哎，啥地方都可以，只要是开始写。一开始可能做不到每天写，但是要看每周写了几次。这一周比上一周多写一点也是进步，要鼓励自己。一开始，每次也无须写多，就随手写，比如醒来写，睡前写，这都是比较安静的时间，这样也养成了回顾的习惯。我以前都是在微博上写，这样能够和朋友有互动，会促使我更愿意坚持写，这样，个人的思考就变成了更多人的思考，就不仅仅是自己记录了。慢慢地我会写更长的文章来分析玥玥的成长，能和更多的人分享（比如「陪孩子做作业」能够提高孩子的学习效率吗？）。现在我也经常在微博、微信上写，家人都能看到（我婆婆和妈妈天天读我的微信，好几个朋友也是固定看，经常就此互动）。我就是要求自己经常写，不间断。多和少都不要紧。这种记录和写的习惯，我也都展示给玥玥看，她会慢慢学着坚持写的，而且她的作文也确实越写越好。
凡事一想到“完美”就不易坚持，所谓完美，无外乎包括这些不切实际的念头，比如：每天都要写；每次都要写得细致，写得长，写得全。——我们又不是资深写手，有必要这样要求自己吗？我们是写给自己看的，并不需要在意外人的眼光，又没人给我们稿费。但我们也不妨放在稍微公开一些的空间去写，这样能吸引建设性的意见，说不定还能带给他人启发和思考，这样，会让我们写得更有意思。
而凡事只要根据自己的实际情况，制定一段时间里的最低目标，并考虑到意外出现时该如何坚持，这样就不易放弃了。最终，量的坚持会让你感到吃惊，你会发现好些事情就这样慢慢做成了。
武汉的桂花已经开到第三季——晚秋还会持续很长时间，嘉兴也是如此吧？
秋祺
