前面一篇文章《盘点每天都在坚持的几个学惯》https://www.jianshu.com/p/0837ca2bd792记录了我每天都在坚持的学习，今天再来复盘下这段时间的学习情况。

为了避嫌，我把APP都隐藏了，这些平台都是蛮不错的学习平台。

① 冥想练习

每天早晨10分钟的冥想练习坚持了112天，我报了一个365天的冥想课程，先坚持练习一年。

刚开始冥想的时候，脑子里会想很多东西，特别是今天要完成的一些事情，然后就走神。

通过冥想进阶练习和深度冥想，慢慢地，我开始只把注意力关注在冥想导读说的话，跟随导读做呼吸和集中注意力训练。

学会了关注当下，关注自己的呼吸，调整积极地情绪，每次冥想完，身心都觉得非常舒服。

冥想是我会一直坚持下去的一个好习惯。

② 英文原著朗读

每天早晨坚持读20分钟，现在读的是名人演讲，多听一些伟大人物的演讲可以扩展自己的知识面。

学习英语的同时还能学习经典的书籍，伟人的思想，打开自己的格局，生活不止眼前的琐碎。

英文原著阅读这个习惯我也会一直坚持，直到完全读懂全英文的原著。

③ 刷英文视频

每天早晨刷10分钟英文视频已经坚持了268天。

有时候刷到一些好的观点，会马上记录下来，还可以当做一个素材来写一篇文章。

《珍惜时间：请设置最少任务时间》这篇文章就是刷英文视频的一个灵感。

每篇文章后面还有听力和口语练习，有打分，蛮不错的平台，会一直坚持学下去。

④ 记10分钟的单词

每天记10分钟的英文单词已坚持270天。

完成了新概念4册，六级词汇和考研词汇，现在记雅思核心词汇....

记了5844个词汇，这个软件需要把每个单词根据发音拼写出来，记的越多，了解了发音规则，根据发音就能直接写出单词，然后再把单词放在句子里来记它的意思。

每个月测试一次，看记住了多少，挺好的单词学习平台，会坚持记下去。

⑤ 做英文阅读理解

我报的是360天的课程，但到了186天的时候，2021年2月16号课程停止了。

挺不错的一个做阅读理解的平台，时政要闻，社会热点还有名师讲解，课后有5道题，测试我们的阅读理解能力。

⑥ 听书20分钟

每天听书20分钟，已经连续听了271天。

听完89本书，平均3天听一本。听到好的书会买来看，听的多了，也慢慢学会了怎样拆书，怎样抓书中的重点。

最重要的是，通过听书，扩展了自己的知识面，因为很多书不会买来看，但可以听到它的精华，学习一些对自己有用的观点。

挺好的一个平台，会一直坚持听下去。

⑦ 精读BBC英文纪录片

BBC纪录片学习第98天。

BBC的经典纪录片，还包括它拍摄的幕后，学习英语的同时扩展了许多知识。

有一期拍摄草原上的狮子，因为长期相处，工作人员对这些狮子产生了浓烈的情感，看到它们被其他野兽攻击受伤，心痛不已...

BBC的工作人员求真，务实，追求卓越的工作态度令人敬佩。

⑧ 每天听读英文诗

作家梁衡在《我的阅读与写作》中写到，读诗能让人有灵气，诗歌会让人对美有一种向往。

“生活不止眼前的琐碎，还有诗和远方。”

诗歌有它的韵律美，诗人用最简单的句子描绘美丽的画面，让人遐想。

在诗歌的朗读和聆听中能领悟到生活的真谛，发现生活的真善美。

09 每天散步1小时

每晚8点到9点，准时下楼散步1小时，听课程音频，培训课，音乐等。

边走边思考，有时候思考今晚要写的文章要找几个怎样的观点；有时候思考我们的阅读写作营的要怎样做下去对大家更有益；有时候思考工作中的一些问题要怎样解决；有时候思考自己喜欢什么样的生活方式…

如果下雨，没有刮风，会撑着伞在雨中。只要衣服鞋子不湿，那就一直走。

散步对我来说不止是锻炼，更是许多灵感的来源。

作家梁秋实在《自在从容》这本书里写的：散步不需要伴侣，东望西望没人管，快步慢步由你说，这不但是自由，而且只有在这种时候才特别容易领略到“前不见古人，后不见来者”那种“分段苦”的味道。天覆地载，孑然一身。

我想，自由也就是如此吧。

⑩ 坚持阅读写作

过年期间放了个假，陪伴家人，自己充电，现在回归状态了。

我们的阅读写作陪伴营第四期也开营了，每天和小伙伴们一起阅读，写作，是一件非常幸福的事，很珍惜。

如何培养自律能力，其实就是坚持，把你认为重要的事坚持下去。

因为喜欢，觉得有用，所以坚持。

当你的时间都被学习，工作，和正能量的朋友交流填满，会觉得很充实，也有价值。

一天，一月，一年，慢慢地，从心态到状态再到自己的眼界，格局都会提升很多。

到那时，你的目标和起点又不一样了，又需要开始新一轮的学习，所以，只有保持终身学习才能让自己不断进步，过上自己想要的生活。

保持自律，心态好了，认知提升了，知道自己想要什么，不想要什么，身心都开始自由。

所谓自律才能自由。