你是不是一个容易走神的人？反正我是。
打开一个文档，准备写一个方案，因为一时之间没有好的创意，可能就会顺手拿起手机，刷刷微信，翻翻微博，等到继续回到文档来，说不定已经是20分钟以后；
在看一本非情节小说类的书籍，因为觉得有些地方比较难懂，眼睛扫过大脑却是空白，说不定思绪已经飘飞到了千里之外，十分钟后缓过神，发现书一页也没有翻过去……
正因为如此，所以很多时候做事情，经常会处于效率低下的状态，拖着拖着还会影响其他事情的进度。于是很可能，明明早上信心满满地在日计划上列了七件事，到睡觉前一看，只完成了两件，满满的挫败感和无力感之间，还夹杂着一些焦虑感，真是糟透了。
不过，我也有效率奇高的时候，那就是这件事情今天必须完成。这时候，经常就是满脑子的点子，下笔如有神助，周围同事们声音再吵，也仿佛与我无关，直到任务完成的那种畅快感，真的是淋漓至极。
那种状态，就是我们最喜欢，却经常觉得很难寻找的，专注！因此，想要让自己做的更好，减少更多的焦虑感和拖延症，学着提高专注力，是很重要的法则。
能够战胜的挑战，会让人更兴奋
你觉得做什么样的事情，是自己最喜欢的？太难的，我们无法企及；太简单的，我们不屑一顾；努力之后才能成功的，往往更能激起我们前期的挑战欲望，并拥有完成后的成就感。它就像经过几番跳跃之后才摘到的苹果，吃到嘴里的那一刻，感觉比随手摘来的会更鲜甜一些。而在做这件事的过程中，因为想象着自己能够完成，心里会有更大的干劲，不知不觉中，做事情的专注力就提高了。
在理论上，这个状态被称为“拉伸练习”。寻找到适合自己的拉伸区，是提高自己专注力的好方法。你可以把太难的事情分步骤解决，也可以给简单的事情适当“加码”，往往效率会更可观。
尝点甜头的感觉，棒极了
当难得下厨房的老公，一时兴起做了一顿丰盛的晚餐，很多聪明的姑娘都知道，此时要“夸”。不管口味到底如何，只要得到了积极的反馈，说不定老公下一次做饭的冲动就会来得更快一些。其实，我们做很多事情都类似，在一轮辛苦的专注做事之后，及时地尝到了甜头，得到了反馈，往往就会有更大的干劲。
最近在跟小朋友玩一个英语过关游戏。我们每天用喜马拉雅录制英文卡片上的八个单词，每完成一页就盖一个章，等到收集满十个章，就可以得到一件自己喜欢的小礼物。很明显，自从实施了这个策略之后，他在听读单词的时候就更专注了，大概就是觉得心里“有奔头”。
每天完成一点点的步骤，没让他觉得是很大的困难；而适度的奖励许诺，又让他觉得可以在未来得到小礼物；目标实施起来确实好像就变得简单了一些。这刚好就跟专注力理论上的“量化进度”和“预想结果”不谋而合。
不学钓鱼的小猫，要做赛跑的小龟
毕业多年，我们依然在寻找如何提升专注力的好方法。实际上，早在小学时期，小猫钓鱼和龟兔赛跑的故事，就已经告诉了我们答案。只是，曾经写过的文章“中心思想”都没有被我们有效实施而已。
小猫三心二意地钓鱼，最终水桶空空；小龟一心一意地往前，最终战胜了小兔。由此可见，同时间内，只做一件事情的成功率会高得多，甚至出乎意料。在日常生活中，因为我们有焦虑感，因为我们想学到更多，所以往往很难静下心来只做一件事，专注力自然就不高，效率也就没法提升。
试一试，做任何事情，都更专注吧。工作的时候，哪怕事情再多，也按照轻重缓急分好，一件一件做，效率会比几件事一起开展高的多；陪孩子的时候，放下手机，放下工作，心无旁骛地陪伴，会收获更好的亲子关系；学习的时候，找出自己最想精进的那一方面，让自己逐步深入进去，会更容易让你形成体系并用于实践……生活太需要一心一意，哪怕是聊天，哪怕是发呆，哪怕是看剧，专注了也就真的觉得放松了，等到真的投入学习和工作，能量也会积攒得更多。
另外听说，当你处于一个空旷而整洁的环境中时，思维也更容易专注哟。这或许就是“断舍离”的魅力，回头我们可以一起专注地研究一下哈。
希望每一个曾经容易走神的你，都可以成为专注而有魅力的“男神”、“女神”。
