2020年11月13日
天气：晴
【90天践行目标】（159/210）
①减重20斤
②每日写时间规划
③写晨间日记
【昨日践行】
①散步半小时
②时间规划已完成
③晨间日记已完成
【今日青蛙】
①英语词汇积累*80
②完成数学作业
③写好明日晨记
*昨日三只青蛙已达成
【反思日志】
①跑步这件事儿还是得早点规划、提到前头来做。这几天的每日规划都只是把一天的学习计划规划得满满的，将晚七点后的时间留白给我自己的脑袋作随意的休闲，结果就是刷手机、玩电脑——这带来的最大的问题是我没有花时间到跑步上来。想着“等一下就去跑”、“明天早上起来出去晨跑”，然后又被自己的惰性击败，实在是太失败了。之后得把一周的规划再做细分，把“一周跑3-4次步”划到特定日子、特定时间里边进去，如此才能促使自己做好运动呀，单靠自己的意志力确实是痴人说梦了。
②昨日看到叶老师说早上早起一个小时能做很多事，本来我是不以为然的；但滑到下边儿看到叶老师早上晨间日记“因为经常写，所以只需要三分钟就可以完成”，真的是惊到我了，也一下子让我认识到了自己为什么早上感觉自己做不了很多事情：自己最近才刚刚从一小时删减到半小时的晨间日记，占用了我太多的早间高能时间，等写完日记、吃好早饭，舍友们也差不多起床了，自己的早起优势也就只做了写日记这么一件事儿。自己在日记上还可以继续精简呀！早上的黄金时间一直以来都全部交付给了晨记，虽不能说太亏吧，但总觉得投入如此之多的精力和时间，但实际上得到的回报可能比只投入五分钟时间多上一点儿，还不如将这些高能时间留给阅读、阅读、冥想等自我提升的行为。接下去先将早间大部分的晨记内容挪到晚上来写，然后努力压缩一下晨记内容，争取让自己早间的时间可以更加充分利用起来。
【开卷有益 |知识小结】
#叶武滨100讲转述#一事、一日、一生的视角
&每日精进
曾国藩说“修身之要，一日三省；日积月累，必见其功”，其体现了反思的重要性和深刻意义；而在认识反思的好处的同时，也需要知道反思需要系统的思路、层层递进才能够起到最好的效果。通过一事、一日、一生的反思层层递进，让自己的反思变得更加深刻而有意义，是我现在需要去追求的。目前自己大多是在早间起床反思昨日一天所行，再在中午做一个冥想检视，还停留在一天的反思中，对于小事件的把握和对于大视角的反思检视掌控还不足。
对于收件箱的事件要定期整理、删减、归类，对于日历和清单上的事要多看，以加深自己在小事反思上的践行；另外，启动月度检视，并且在今年年末尝试去写一个年度总结，看一下自己今年有哪些收获以及自己有哪些不足之处，以便自己加以针对性地调整和改进，同时为明年制定一个年度计划，由此也能够进一步明晰自己未来的道路。
【感恩分享】
感恩夏瑾姐、嘴臭哥和怡宝晚上带给我轻松愉悦的新版本游戏体验~
再次感恩Sami老师的认真授课和对我听课下来产生的问题的悉心解答！
