1.不是肯定自我，而是接纳自我的具体做法，具体来说就是，把对自己的执着转换成对他人的关心，建立起共同体感觉，这需要从以下三点做起，自我接纳，他只信赖和他者贡献。

重要的不是给被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。

重要的是如何利用被给予的东西来改变对我的看法和利用方法。

自我肯定是，明明做不到，但是还暗示自己说我能行，或者我很强，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。

自我接纳，是指假如做不到就诚实的接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做的方向去努力，不对自己撒谎。

说得更明白一些就是，对得了60分的自己说，这次只是运气不好，真正的自己能得100分，这就是自我肯定，与此相对在诚实的接受60分的自己的基础上努力思考，如何才能接近100分？这就是自我接纳。

要分清能够改变的和不能改变的，我们无法改变被给予了什么，但是关于如何去利用被给予的东西，我们却可以用自己的力量去改变，这就是不去关注，无法改变的，而是去关注我可以改变的，这就是我所说的自我接纳。

我们并不缺乏能力，只是缺乏勇气。

2.爱达观一词本来就很有看明白的意思，看清事物的真理这就是达观。

性乃是，在相信他人的时候，不附加任何条件。

只要我们选择了无条件的信赖，才可以构筑更加深厚的关系。

决定背不背叛的不是你，那是他人的课题，你是需要考虑我该怎么做。

如果用怀疑的目光去看，所有的事情看上去都会成为不专一的证据，哪怕事实并非如此。

如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。

自我接纳，只有能够接纳真实的自己，并看清自己能做到的和自己做不到的，也就可以理解背叛是他人的课题，继而也就不难迈出迈向他这新来的步伐了。

3.工作的本质是对他人的贡献。

首先真诚的接受不能交换的这个我，这就是自我接纳，同时对他人，给予无条件的信赖及他的信赖。

要想获得归属感，就必须把他人看作伙伴，而要做，倒是他认为伙伴就需要自我接纳和他的性爱。

他的贡献并不是舍弃我，而为他人效劳，他反而是为了能够体会到我的价值，而采取的一种手段。

4.我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极的加以实践。

可以迷路，也可以走偏，只要不再从属纵向关系，不畏惧惹人讨厌的自由前行就可以。

无论在什么年龄人都可以改变。

5.任何情况下都只是攻击我的那个人有问题，而绝不是大家的错。

缺乏人生和谐的生活方式，指的是一种只凭事物的一部分就来判断整体的生活方式。

人际关系不顺利，既不是因为口吃，也不是因为脸红恐惧症，真正的问题在于无法做到自我接纳，它的性能和它的贡献，却将焦点聚集到微不足道的一个方面，并企图以此来评价整个事件，这就是缺乏人生和谐的错误生活方式。

6.对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。

判断你的贡献是否起作用的不是你，那是他人的课题，是你无法干涉的问题，是否真正做出了贡献，从原理上根本无从了解，也就是说，进行他者贡献的时候，我们即使做出看不见的贡献，只要能够产生我对他人有用的主观感觉及贡献感也可以。

幸福贡献感。

获得贡献感的手段一旦成为，被人他人认可，最终就不得不按照他人的愿望来过自己的人生，通过认可与获得的贡献感没有自由。

幸福得以自由为前提。

7.无论是希望特别优秀还是希望特别差劲，其目的都一样，引起他人的关注，脱离普通状态成为特别的存在。

8.为什么非要特别呢？这是因为无法接受普通的自己，所以才特别优秀的梦想，受挫之后便非常极端的转为特别差劲。

自我接纳，就是其中重要的一部，如果你能够拥有甘于平凡的勇气，那么对世界的看法也会截然不同。

普通并不等于无能，我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。

8.人生是一连串的刹那。

请不要把人生理解为一条线，而要理解成连续。

阿德勒心理学的立场与此不同，把人生当作登山的人其实是把人生看成了一条线，降生人世那一瞬间便已经开始的线，画出大大小小形形色色的曲线到达终点，最终迎来死这一终点，但是，这种把人生理解为故事的想法与弗罗伊德的原因论紧密相关，而且会把人生的大时光当做在路上。

人生是连续的刹那，我们只能活在此时此刻，我们的人生只存在刹那之中。

9.所有的人生都不是终结在路上，只要跳着舞的此时此刻充实就已经足够。

在跳舞中跳舞本身就是目的，最终会跳到哪里谁都不知道，当然，作为跳的结果，最终会到达某个地方，因为一直在跳动，所以不会停在原地，但是并不存在目的。

如果登山的目的不是登顶而是登山本身，那就可以说是现实性的活动，最终能不能登上山顶都没有关系。

10.过去发生了什么与你此时此刻没有任何关系，未来会如何也不是此时此刻要考虑的问题。

生活方式说的事实，此刻是可以按照自己意志改变的事情，像直线一样的过去的生活，只不过是在你反复下定决心不做改变的基础上才貌似成了直线而已，并且将来的人生也完全是一张白纸，并未铺好行进的轨道，这里没有故事。

聚焦此时此刻是认真而谨慎的做好现在能做的事情。

11.不要用线的形式去看其到达了哪里，而是应该去关注其如何度过这一场吗？

为了遥远将来的考试而努力学习的此时此刻却是真实的存在。

起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是此时此刻。

12.我们在遇到困难的时候才更要向前看，更应该思考今后能够做些什么。

人生意义是自己赋予自己的。

引导之心，这一巨大的思想就是，只要不迷失这个指针就可以，只要朝着这个方向前进就可以获得幸福。

只要没有迷失他的贡献这颗引导之心，那么你就不会迷失，而且做什么都可以。

必须有人开始，即使别人不合作，那也与你无关，我的意见就是这样，应该由你开始不用去考虑别人是否合作。