送给193的第4封信：
时光荏苒，岁月如梭，我们践行第90天如期而至，今天也迎来了我们的毕业典礼。在我们践行90天的开始、中期我分别给我们的学员、班委、教练团各写了一封信，在信中，我谈了对90天践行的思路，说了对90天践行的建议，讲了对90天践行的承诺。现在是到了我们好好总结反思的时间了，我想，这样才能让我们不断精进、甚至跃迁。思考很多，故有了此信，此信分三部分，一是回忆；二是畅想；三是感恩。
首先，请让我们回忆一下我们193在90天践行中的一些点滴，我主要从自身、教练团、班委、学员4个维度进行梳理。
90天践行中，我的自我突破还是很多的。在管理方面，在工作非常忙的前提下，在易效能和教练团的帮助和支持下，实现了独立带班，短时间内完成规划带班路线图和教练团的组建，积极发挥教练团、班委的角色作用，将教练团和班委、学员进行充分融合，实现自身工作团队、教练团队、班委团队快速自转；在能力方面，担任了5次嘚瑟会主持人，主讲了一个话题探索，都获得学员积极反馈，还在教练内训上专题分享了环保知识，实现了零的突破；在沟通方面，写了4封信给193，通过用发问、引导的方式进行学习交流，经常一对一进行电话沟通，交到了一大批志同道合的朋友。在践行方面，做到了90天天天晨起打卡不间断，10次线上锦囊会议、2次线下锦囊会议和12次教练会议全勤。在身份方面，获得易效能嘉许和认可，成为华南区域主教练，和纪华教练、青梅教练一起共同努力，服务好我们的华南区域教练和开班。真的是收获满满！
90天践行中，193教练团克服重重困难，做出榜样，挤出尽量多的时间服务大家，涌现出大量值得回忆的经典时刻。在这里，挑选一些我所看到的。来自昆明的高超教练，最深刻是他的用心二字和带班情怀，通过他的努力，班委及学员的激情被一次次点燃，深受学员们喜欢，本次毕业典礼还专门从昆明飞过来支持大家，用自己的行动来诠释什么是易效能人、什么是易效能精神。让大家时刻感受到教练团的温暖，正如他所言，带班是长情的陪伴。来自重庆的陈强教练，技术大咖一枚，有高度责任心，尽管自身工作繁重，仍然尽心尽力做好每一次班级服务，每次学员咨询的工具问题都能给予耐心回复。来自深圳的何茜茜教练，阳光热情，敢于突破，积极参加线上会议、多次参加线下会议和进行话题讲解，与学员交流互动超级棒！来自深圳的周文戚教练，男神一枚，不断跃迁，虽然是第一次带班，但上手很快，能力很强，不仅带组用心付出，还能唱一首好歌！来自广州的李洪涛教练，尽管带班期间经常出国公干，但仍然抽出尽量多的时间服务学员，不仅分享了锦囊讲解还积极参加线下聚会。来自杭州的侯琳教练，不惧远程支持的挑战，克服家庭、工作的牵绊，每周坚持支持小组会会议，深受学员们的爱戴。来自云浮的邓茹丹教练，思维活跃，激情四射，推动K歌争霸赛等达人秀活动的开展，促进193嘚瑟文化的不断提升！来自深圳的马立教练，作为193教练团的观察员，一直在默默地关注着大家，不断给予教练团、学员们鼓励和支持、推动教练团开展教练工作。他们都是我们易效能的优秀教练代表，我以能够在193与教练们一起合作带班为荣，感恩所有教练的用心付出！
高超教练：
陈强教练：
何茜茜教练：
周文戚教练：
李洪涛教练：
侯琳教练：
邓茹丹教练：
马立教练：
90天践行中，各班委超级给力，充满激情。在这里，尤其要点赞我们的核心班委，在你们的带领下，193一次次刷新记录，一直向着成为易效能最牛逼班级目标前行。同时也不要忘记我们的小组长、副组长们，在你们的榜样引领下，各小组有效运作，学员积极学习，勇于分享，努力践行，取得了良好的践行效果。
其中，让我印象深刻的是：来自揭阳的黄晓群班长，从答应成为班长那一刻起，晓群班长就勇挑重担、用心付出，无论线上、线下的会议都积极参与，即使在生病住院期间也不忘班级，还提出班级要成为易效能史上最牛逼的班级。193在他的带领下，各项活动举办得有声有色，获得了学员们和众多教练的一致好评。
来自深圳的唐米娜，是我们班的学习委员，一直将易效能践行、学习摆在首位，成为大家学习的榜样，同时配合班长很好地开展了班级活动，无惧挑战和困难，完成一次又一次的自我跃迁。
来自重庆的李永洪，是我们的秘书长，一直为班级出谋划策，贡献力量，具有伯乐的眼光，挖掘大量班级人才为班级服务。
来自厦门的梁桂燕，虽然是后来才加入的核心班委，但她的用心付出、细心耐心、超强行动力和组织协调能力深深地打动了我，作为3个孩子的妈妈，不仅积极组织还直接参与我们的东莞线下会议，实在是太牛了！
来自东莞的刘栋，同样是后来才加入的核心班委，但他的执行能力和敢于挑战，还有提出让我们193成为出教练最多的班级，都令我刮目相看，实在是太棒了。
我们也不会忘记组长们的点滴付出和大力支持，他们是曹薇、陈碧娇、高艺榕、郭知福、刘新英、佘岸云、尹恋、刘洁红、张雪、李璐、饶淑甜、杨勇明、王槐英、莫小琴、李夏莲、陆燕婷、李相连、彭怡林、张新言，是你们的无私奉献、用心付出和挺身而出，才使我们每一次的打卡有序开展，每一次的线上、线下活动搞得出彩，我们的班级才能如期毕业，感恩大家。最后，我想对我们之前因个人原因退出核心班委、组长的学员们，感恩你们之前的用心付出，还有一直以来的关注和支持，在此也特别说声谢谢！
90天践行中，学员们积极打卡，努力践行，不断挑战，收获满满，涌现出一大批优秀代表。如小太阳杨旭，她的生活照和茶艺表演惊艳四方；本次活动筹备大臣之一严翠玲，她的修禅打坐和对毕业典礼的用心付出让我惊叹不已；汪小霞、罗雪琴、覃俐嫦践行铁三角，每天一起打卡一起跑步，真是羡煞旁人啊；还有文美坚夫妇、梁志君夫妇、莫小琴夫妇一起学习一起践行相互支持，让我们羡慕不已。张振飞、文英、陈冠艾、荆小艳、何娇、张维力、周子超、施露露、蒙丽纳、钟惠宇、刘建美、涂艳珍、左丽丽、李彦彬、宁阿丽、黄菲、赖紫欣、朱华、净慧、张晓龙、李侠、方秋香、文志坚、刘超林、康洁、彭莎、潘红丽等优秀学员不断挑战角色，为班级积极出力。三次线下聚会的成功举办离不开筹备组的积极参与，感恩大家的用心付出！特别感谢丘文利为第一次线下班会提供场地，并且为毕业典礼出席现场的教练和同学购买出行保险，感谢张振飞和文利一起为第一次线下班会提供茶歇，感谢志君夫妇为第二次线下班会提供场地，还为每一位到现场的教练和同学准备了精美的包包，实在太惊喜！当然还有很多很多，真的是不甚枚举。在他们的带动和影响下，成为学员们的学习榜样，一大批学员争相效仿，积极参与到班级活动中来，使整个班级呈现出良好的学习氛围和践行氛围。
来幅照片墙（声明：排序不分先后，照片也随心挑选！），让我们记住他（她）们的风彩：
东莞践行铁三角：罗雪琴、汪小霞、覃俐嫦
深圳坂田铁三角：陈晓燕、杨旭、余雪芳
梁志君、张泽洪夫妇：
文美坚、文志坚夫妇：
严翠玲：
刘新英：
丘文利：
张维力：
周勇珍：
尹恋：
何娇：
师润花：
陈碧娇：
冯小云：
潘红丽：
李夏莲：
方秋香：
左丽丽：
李相莲：
刘建美：
我们的第一个90天践行就这样顺利结束了，今天的毕业典礼就是我们90践行最好的见证和礼物。
在我看来，这个90天对于我们每个人的人生长河来说，可能只能算是一丁点。但对于我们193来说却是意义非凡的。在这个90天当中，我们每天晨起打卡，用特别的方式向大家问好，开启我们一天的线上生活；在这个90天当中，我们每个人都在不断体验新的生活方式，不断挑战自我、突破自我、甚至跃迁。在这个90天当中，我们中的很多人收获知识和能力，实现自己的践行目标，并拿到属于自己的践行毕业证书。有的小伙伴还完成了自己人生第一个10公里跑步，完成了自己人生第一次当大型活动的主持人，完成了自己人生第一次大型活动的组织、策划和统筹！在一次次挑战中实现了一次又一次的蜕变。更可贵的是，在这个90天当中，我们通过线上线下活动，相互学习相互交流，既巩固了两天的课程知识又结交了一大批志同道合的朋友。从此，我们多了一层身份，我是易效能人，我是易效能精神的传承者。转眼间，我们90天践行毕业典礼也如期而至，真的有点依依不舍，甚至可能还会问，90天怎么这么快就结束了呢？但我们的践行就到此结束了吗？我觉得，90天的践行结束恰恰是我们下一个践行的新开始！那下来，我们该如何开始呢？在此，就请让我们一起畅想一下。
首先，我们需要目标对标。从两方面需要进行对标。第一是个人自己90天的对标，在个人的90天目标中，每个学员在刚开始90天时都会写下自己的三个目标，有的是工作方面，有的是健康方面，有的是财富方面。那么90天结束了，我们要用什么样的方式去进行一个检视和对标呢？我想有三个重点：
1.你完成了多少？把我们完成部分有代表性的图片，包括我们统计的数据拿出来，把完成过程中通过数据和图片去呈现出自己完成目标的感受。并且总结背后获得的经验，这是一个非常棒的检视方式。记住，我这里只说到一点是已完成多少。
2.可以问自己一个问题：我怎样能做到更好？可以在90天的践行总结中提炼自己的问题，我可以怎样做来达到一个更高的台阶。
这里面最重要的是第三点：3.我们要做到检视，而不检讨。这一点非常不容易做到，我听到太多的人在总结的时候，做过什么一般都写得比较简单，但是没做到什么总是再三地强调。不知道大家有没有这种情况。好像没做到的事说出来印象会比较深刻，但是就好像说要让一个孩子怎么样变得更好。作为一个家长，总觉得看到孩子的成长是爸爸妈妈最佳的选择。但是我们还是更容易关注到他没做到的地方。总觉得把他没做到的地方提出来是为了让他更好。孩子就像一个小花园，他是一颗小树，缺点就像花园里很多很多的杂草。孩子的缺点一定是非常多的，可是我们的注意力要让他的缺点减少，而真正帮他减少的最重要的方法就是努力让这个孩子，这棵树成长。我们的注意力都在这颗树上，那么杂草在不断成长的树的旁边他就会越来越小，到后面根本不需要太多关注了。同样，我们要做到检视而不检讨，大家的检视方式因为目标不一而方式不一样，过程可以各式各样，但是把握住这一点：关注已经完成的，关注可以如何提高？然后去想我做到了什么，然后给自己做到的这部分给予大大的嘉许。
第二部分是易效能践行目标的完成情况。从以下几点进行检视：
1．打卡，参加会议的情况如何？每天打卡，每周参加会议，这是易效能的仪式。如果全程参与，结果一定有所不同。对此，我抛出了几个问题，希望可以引起大家的思考和共鸣。
1）持续打卡对自己的启发和改变？关键词：持续打卡。从刚开始的听话照做，到后来每天都有仪式感，到最后成为一种习惯，自己其实是能做到自己想不到的事情。
2）持续分享打卡，带给别人什么样的影响？我听到很多人说，自己在不断的分享中带动了很多人，用生命去影响生命。如一起跑步、一起追求健康的生活、一起学习时间管理。我想请大家去想想在这个过程中自己有什么变化呢？
3）从参加会议的过程中去体会部落化学习的力量。思考泡在易效能的意义是什么？
践行检视视角二：我养成了哪些好习惯？我邀请大家从两个方面思考：
1）精力管理方面：去想想在精力管理方面我养成了哪些好习惯？不管是早睡早起，运动等方面都行，一定要做好总结。去思考这些是不是自己想要的？
2）从专注和反思方面去想，我有没有用番茄钟来吃青蛙？有没有养成反思的习惯？聚焦在精力管理和行为管理方面，去思考我养成了哪些好习惯。
在总结的过程中，请关注3点：
1）我自己需要什么？从养成习惯中去观察自己。叶老师说，要观自己，观天地，观众生。三观，要去看自己，通过自己养成的习惯中去想，我真正需要的是什么？接着问自己第二个问题：2）我所需要的是不是真的在关注呢？最后再问自己：3）我得到了什么？（真的得到了吗？）
第三部分、要看自己学会了哪些工具和方法？有几个核心软件：omnifocus和日历。
在omnifocus的关注上，我邀请大家用三个关键词总结：持续、频繁、更新。我们学会了omnifocus后要用这种方式来检视和持续应用。持续应用，有仪式感，不断更新里面的内容，包括可以不断学习网络上关于omnifocus的攻略和讲解。让自己把它应用到极致。
日历的三个关键词：精简，承诺，连接（连接功能：家人和同事）。日历提醒我们，我们的精力是有限的，不可能做许多事，因此要做到精简，同时我们写上的事情一定要完成。让自己养成信守承诺的觉察。同时，日历是很好的团队协作和与家人链接的方式，所以别忘了用工具把连接这个功能用上。那你会发现，工具背后其实也挺有温度的。除了这两个工具，也要总结：我还学到了其他什么工具和方法？
温馨提示：下一个90天你极可能会遇到的问题：放松，放纵，放弃。90天结束了，你会不会有种放松的感觉：太好了，终于没有约束了，然后你的践行能量就去掉了60%，那么持续下去，你可能会觉得，我的日子我做主，我就想这样子去工作生活，你的能量可能就剩下了30%，最后，就像我们打游戏一样game over。
坚持下去的诀窍：重启你的能量，心就是巅。不断问自己，我践行90天的初心是什么？想明白90天践行的模式有没有学会？如何复制90天的模式到生活里？我们通过90天的践行让自己的心态，行为发生了改变，有了工具，而且思维模式发生了改变，重新塑造了自己的行为模式升级。但是，这个升级的过程就像电脑升级一样，我们需要不断升级，期间也会遇到很多bug，当下我们遇到能量低下的状态很正常。因此要不断地更新，我们能做的是两个：向内，向外。
向内：就是将我们90天践行的心得经验，检视的方方面面，细致地写出来，形成自己的行动方案，这是向内求的，这其中最重要的是问清楚自己的初心是什么。向外：借助群体的力量。易效能的学员有这个权利，可以终身参加易效能的活动。不论是参加空中课堂，还是回到课堂，当你看到你在做的大家都在做，你会更有能量。
最重要的是叶老师说的：见自己（自己到底需要的是什么，我想去到哪里，我要怎样获得去到的方法和力量），见天地（我要看到处的社会、家庭需要我作为何种的存在，让自己如何去经营自己的工作，家庭环境，去塑造一个不一样的天地），见众生（从一个小小的我成长起来，帮到别人。从一点一滴的贡献中成为社会中有价值的人）。不要以为一个小小的我不能达到这个境界，其实你都可以有。假如我们把自己的人生按照N个90天的模式来规划，那一定会很棒的。在此，强烈建议大家把更多90天良性循环下去。
接下来，我想在此做一番感恩。首先，要感恩叶老师，通过叶老师课程的学习，不但让我们收获时间管理的精髓，还让我们个人过上了线上的人生。
第二，要感恩易效能，让我们有了组织的关怀与支持，通过部落化的学习，让我们能够持续不断地获取践行和学习的力量。
感谢我们有一大群高能的教练大咖支持！
妙妙总教练：
郭志斌教练、贺国庆教练和万晖教练
龚纪华教练和青梅教练：
亚亚教练：
周虹教练：
姜素军教练：
罗慧玲教练：
唐芳教练：
木河教练：
常新红教练：
范范教练：
蓉蓉教练：
吴环教练：
邹征然教练：
周禹岐教练：
最后，我要感恩193，感恩大家一路的相知相伴携手同行，让我们彼此有了一段难忘的共同回忆。真心希望大家以后还会继续泡在易效能，让我们继续相知相伴，共同学习一起进步！
谢谢大家！
193教练团总教练郭志斌
2018年6月9日
