今天是什么日子

起床：3:42

早上感觉冷，就起床看看，空调果然还开着，以后得想着提醒妻子把空调定时关掉。一看时间3点42分，距离自己的起床时间只剩半个小时了，感觉精神状态非常好，头脑清醒，神清气爽的，说明已经休息好了，就不再继续睡了。上厕所，冷水冲脸，刷牙，伸个懒腰，一套动作下来，彻底清醒了。可惜没有凉开水，得现烧，喝起来比较烫。

早起有状态和睡觉时间有关系，昨天晚上八点多所有的活动基本就结束了，躺在床上给孩子讲《快乐儿童的7个习惯》，感觉挺不错的，就是《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬.科维的儿子，肖恩.科维写的。昨晚通过小故事讲了两个习惯：积极主动，自己的事自己做主和以终为始，做事要有计划。

其实给我的启发也挺大的。生活有趣还是无聊都是自己造成的，如果我们将注意力和时间投入到自己感兴趣的事情上，投入到个人发展上，投入到有意义的事情上，我们的生活就会过得很充实，无聊就不会出现在我们的生活中，这就是我所理解的积极主动。我现在的生活就是如此，每天4点15分起床，处理完个人卫生后，4:30开始写晨间日记，一般会写一个小时，中间间或上厕所的时候看书，到6点左右就出门跑步，5-10公里，看身体的状态，一般时间控制在45-60分钟左右，出了一身汗，大汗淋漓的回家后乘着身体冷却的时间继续阅读一会儿，10-15分钟，冲澡，吃早餐，然后步行上班。基本算是将早上的时间程序化，流程化了，感觉很舒服。这就是富兰克林说的事有其时，时有其事吧！

关于以终为始，做事要有计划这一点我是这么理解的。我每年元旦的时候都会有个年度计划，基本也只有年度计划，然后每天记录年度计划的完成度，将所有的计划都数据化，比如计划早起300天，那么每早起一天，就记录为增加1/300；这样将计划数据化每天都能看到自己在推进计划的完成能让我们清晰的看到每一天的进步，帮助我更好的执行计划。同时在个人发展项目上，每天都有一个最小时间定投计划，每天对标自己对写作，跑步，阅读，学习，英语和个人品牌运营的投入时间，算是每日计划清单。虽然记录定投时间并不能代表注意力就全部投入其中了，但注意力毕竟没法量化，时间较好测量，所以只能用时间来代替注意力了，我的潜意识知道我需要定投的更多的应该是注意力，而非无法控制的时间。这样年度计划和日时间的定投结合起来，让我每天都能高效的向年度计划推进，每天都过得很充实。

昨天听了《好好学习》，成甲说他写反思日记的时候将《高效能人士的7个习惯》做为对标的目标，每天反思自己的行为思想与高效能人士中7个习惯的差距，每天反思自己的行为和思想，不断的调整改进，我感觉这样的方法不错。也可以在晨间日记中开辟出一块地方，专门用来反思自己的行为和思想。但结合成功日记的原则，只反思自己做得成功的地方，不断的放大自己的成功，不断的增加自信。因为我们成功的比例比较小，对失败的感觉更加强烈，所以我们需要增加的是对成功的感觉，这样更能激发我们的斗志。

每学到一种知识，一种好习惯我们只有立刻转变为自己的行动，才能给我们带来真正的改变。

就寝：22:06

给孩子讲故事灌输道理不知不觉小睡了一会儿，醒来一看9点45分了，但英语的计划还没有完成，就洗了把脸，拿起英语阅读了起来，初中的英语水平确实需要持续的阅读练习，虽然很多单词都不认识，但高级英语带来的感觉并不友好，但对我的提高更快，选择正确的难受，暂时的难受是为了长久的舒服，简单的英语和困难的英语相结合阅读，时刻提醒自己的水平，促进自己不断的提升英语使用能力。看着看着竟然慢慢清醒了一些，我对英语还是比较有兴趣的，感觉有意义，让我更真实的接触另外一个世界。IF I REST ,I RUST.如果我休息，我会生锈的。

天气：阴，空气优，地质灾害气象风险黄色预警，温度25-28℃，日出时间5:10.

通过两天的观察，这样的温度比较难受，温差太小，基本整天从早到晚都是闷热的，但已经是夏天了，而且青岛的夏天才刚刚开始，马上就要立秋了，今年算是比较舒服的，最难受的日子没有出差，一直待在青岛，虽然短时间有点闷热，对比火炉城市已经好多了。

心情：心情很好，每天都有好心情。睡前积极的心理暗示确实很有效果，我一般都能在睡前做积极的心理暗示，主要就是在心理想几遍明早一定会早起，早起后神清气爽，精神百倍，全身都很舒服，想着想着就跑偏了，然后将思绪拉回来，继续想这些积极的心理暗示，想着想着就睡着了。第二天果然很早就行了，比闹钟早，而且精神状态非常好。这是一个好习惯，我坚持每天都做练习，把它培养成帮助我摆脱闹钟的好习惯。

纪念日：自我肯定第8天。

自我肯定宣言：

我相信自己在早起，写作，阅读，跑步，学习和英语上会取得成功，我相信自己在这六个方面可以持续投入很久，我会因为在这些方面的坚持而成功。

我相信坚持的力量，我相信时间复利效果，我相信自己会不断成长，我相信自己可以实现财务自由，我以自己的行动践行自己的信念，我每天都在个人发展上定投注意力和时间，我终将因非同寻常的行动取得非同寻常的成就。

不知不觉已经到了自我肯定的第8天了，1-7天是反抗期，但我一点反抗的意愿都没有，对于我来说，培养一个新的习惯，应该不是什么困难的事，因为一套科学的方法在我不断的实践中被我掌握了，我可以运用这个方法把一个习惯持续很久很久。这就是《坚持，一种可以养成的习惯》里古川武士传授的方法：1.以婴儿学步开始；2.简单记录。后面的什么糖果型开关，惩罚型开关，开始定期培养新习惯什么的，对我的作用还不是很大。我的模式就是将成功的习惯培养复制到下一个想培养的习惯中去。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；52/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；742/2200

3.写作：晨间日记最少300日；115/300

4.读书笔记52篇；6/52

5.见感思行知识卡片100张；28/100

6.阅读：纸书60本；《明朝那些事儿7》18/60

电子书15本；《早起的奇迹》10/15

7.阅读纸书40页最少220天；71/220

8.每天用英语15分钟；300天。63/300

每日反思对标：

1.主动积极

我在个人发展方面比较积极主动；在工作方面比较欠缺积极主动的态度，现在工作很多事都在我的能力圈范围之外，我的注意力和时间更多的放在能力圈范围之内，把我能做的事做好。

2.以终为始

个人发展方面是采用以终为始的思路。

3.要事第一

我现在把早起，写作，阅读，跑步当做我一天中最重要的工作，首先集中注意力和时间完成写作，阅读和跑步 等三件最重要的事。每天早起就是为了更好的完成这三件事。

4.双赢思维

我觉得双赢思维更重要的是应用在家庭中。我昨天写见感思行中本来应该检讨自己的行为，却变成了对妻子行为的指责，这是不对的，我只考虑了自己的规矩，自己的喜好。如果采用双赢思维来处理这件事的话，我应该怎么让妻子也感觉到自己可以更好呢？

满足了别人的需求后别人才会满足我们的需求？那么在收拾碗筷方面妻子的需求是什么呢？最好是不收拾，全部由我来收拾。但我有时候不在家吃饭，妻子的需求就满足不了了，妻子这么多年的习惯很难改变，那么只能培养一个有这种习惯的人来分担妻子的工作，也许把儿子动员起来，把儿子的习惯培养起来是一种好的策略。

5.知己知彼

6.统合综效

7.不断更新

5和6没有太大的感触；不断更新是我正在做的，不断学习新的概念，并用新的概念，新的知识改变自己的行动。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作  晨间日记FD576;

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步5公里；

2.阅读纸书59页；《赢家法则》63-73%；

3.听音频《好好学习》，立刻行动，在晨间日记中增加每日反思内容，锻炼自己的反思能力；反思和以教为学是我需要锻炼的能力。写晨间日记就是将自己擅长的一些东西，一些经验感悟零碎的教授出去，我需要思考的是怎么将自己的经验，感悟，实践系统的有条理的简单易懂的传授给别人。

其实我在早起，写晨间日记，阅读，跑步等方面还是超越一般人的，在习惯培养，意志力训练等方面也有一些心得，在长期持续投入，坚持等领域也有感触，我需要思考一下怎么整合这些资源。

财务检视

20200806分析：

1.中国医药的财务数据不理想，不能作为长期持有的股票进行投资，只能进行短线投机，风险比较大，最迟在8月19日前清仓，这段时间密切关注中国医药的价格走势，逢高分步卖出。

2.复星医药20200805收盘后传出消息，投资了牛津疫苗，牛津疫苗即将在9月份上市，这是一个利好消息，20200805日已经打开涨停板，又有利好消息传来，今天应该还会涨停，当前的机会已经不多了；

3.华兰生物暂时还没有开始大涨，还有机会，今天逢低增持一些华兰生物的股票；

4.海康威视20200805日进行了数据的逐年对比，营业收入同比增长持续下降，但依旧保持在15%以上；净资产收益率持续保持在30%以上；净利润增长率在下降，已经到了10%以下了，说明公司的赚钱能力在下降，不能保持前期高速持续的发展了，这个数据需要重点观察，如果一直在持续下降，说明公司的成长潜力将减退；经营性现金流不多，只有1块钱左右，需要横向对比同行业的情况；

人际的投入

今天开始每日更新简书文章，每天定期更新晨间日记，每周一篇读书笔记，在简书上留言，评论和互动，定投注意力和时间打造个人品牌。

开卷有益-学习/读书/听书

听音频《好好学习》：反思和以教为学。增加晨间日记反思项目，摸索以教为学的流程，以教为学是费曼学习法的精髓。

《赢家法则》

1.如果我们言行一致，我们所说的一切，会更有分量。

我想到的是在家庭中的言行一致，做出的承诺要兑现。

并且对孩子教育最好的方法就是以身作则，如果想要孩子好好学习，自己却不好好学习；想要孩子多阅读，自己却从不阅读；想要孩子锻炼身体，自己却总是坐在电视前不动；那么孩子很难按照我们的意愿去做。

我作为一个父亲，想要孩子做什么，我自己首先要做到，如果自己都无法做到，那么就不要强求孩子做到。如果我是一个自律的人，那么孩子自律的可能性更大。

孩子的模仿能力和观察能力很强，并且会持续的监督大人，虽然他们没有约束力，但他们能从中学习并模仿。

比如我要求孩子每天都完成自己的计划，孩子会对我说：爸爸，你今天的计划完成了吗？如果我回答说完成了，他就会乖乖的去完成；还有有几次因为天气原因，我没有在平时跑步的时间跑步，小儿子就会问我：爸爸，你今天怎么不跑步啊？从中我知道了，虽然我的行为有时没能让孩子行动起来，但在孩子的潜意识中已经种下了很多好习惯的种子，随着时间的浇灌，终将在他们的生命中生根，发芽，最后也会变成帮助他们成长的参天大树。也许这就是最好的教育，这就是言行一致的力量！

言行一致其实在几百年前我们明朝伟大的思想家王阳明在心学中就提出了“知行合一”，说的就是言行一致的行为，有时间看看王阳明老先生的著作。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作

阅读