I:
我们做任何事情都有自己的动机，也就是我们为什么要做这件事。
当我们觉得做这件事是因为恐惧、内疚、羞愧、职责或者义务而不得不做，那我们内心其实是不情愿做的，感觉自己是被迫选择的，容易心生埋怨，也不会感受到其中的乐趣。比如，当领导给你派了一个新任务，你虽然接受了，但如果你的想法是:在其位谋其职，如果不接怕领导不高兴，会撤你职位，那么在做任务的过程中，只要一遇到问题就会埋怨，就会泄气。
当我们觉得做这件事是可以帮助他人以及我们成长的，那我们会享受做这件事。就上一个例子，如果你的想法变成:做这件事可以帮助我快速成长，那你在做事的过程中遇到问题，你会积极想办法解决，而且很享受这个过程，每一次成功解决了难题都会很有成就感，觉得自己又进步了。
那么，我们在工作中或者生活中，怎么从被迫接受的心态转变成积极主动选择的心态呢？以下三个步骤可以帮你。
1.列清单。把你认为没意思，但又不得不做的事情写在一张纸上。比如，“每天陪孩子打球”
2.加“我选择做”的前缀。把清单上的每件事的前面加一个“我选择做”，来表达自己的意愿。比如，“我选择每天陪孩子打球”
3.填句式。写下“我选择做 —，是因为我想要—”，强化自己的积极动机。比如，“我选择每天陪孩子打球，是因为我想增进和孩子之间的关系，学习如何高质量陪伴孩子，成长更好的妈妈。
A1:
一年前，我家请的保姆趁我们不在家打我家小孩，被我们发现后，我和老公商量还是自己带小孩，最后决定由我在家带孩子，不过我只带了两个月就送到幼儿园了。这两个月其实我带的并不好，孩子每天也没按时吃饭、陪他玩的时候老是玩手机、他哭的时候我有时候会生气大声吼他，很多时候陪伴不是很有耐心。
想在回想起来，我当然是觉得我在家带孩子是无奈之举，没有人能帮我带，我只能自己带，而且我也有义务去带，这让我没有去享受去发现带孩子的乐趣，只想着快点到他能上幼儿园的年龄。
如果我改变自己的想法，告诉自己:我选择在家带孩子，是因为我想要参与他的成长，在陪伴的过程中内观自己，让自己也跟着成长。这样，我会更耐心地去参与，去观察孩子的变化，会欣喜他成长，会反思自己行为让自己成长。
A2:
如何将我们的做法改变成训练课程，如果让更多的人能够担任这些课程的教练，是我未来三个月的重要工作。为了让自己以更加积极更加饱满的热情去做这些事，我按以下三步操作:
1.列清单。
“设计十五堂培训课的授课内容”
“训练营结束后，马上参加拆书帮的晋级”
2.加“我选择做”的前缀。
“我选择设计十五堂培训课的授课内容”
“我选择训练营结束后，马上参加拆书帮的晋级”
3.填句式。
“我选择设计十五堂培训课的授课内容，是因为我想要对我们课程内容有个全面深刻的理解，通过输出倒逼自己输入，让自己成长的更快”
“我选择训练营结束后，马上参加拆书帮的晋级，是因为我想要和其他两位同事一起尽早完成三级拆书家晋级，尽早在我们公司开拆书帮小分舵”
