6层觉察法

事件:老公应酬回来看到我开了风扇，拿吹风机吹冷风，把我弄醒。

情绪:生气，愤怒。

感受:具体忘记了[破涕为笑]就是想狂揍他一顿

信念:想发飙，干架，骂人[偷笑]

身份:妻子

能量层级:125

突然有个声音再说，佩君啊，深呼吸，深呼吸，深呼吸，深呼吸，转念，转念，快转念。

信念:他担心你，怕你再次感冒，你生病刚好，鼻炎又发作，开了空调还开风扇，你是个娃吗[破涕为笑]然后睡觉，能量回到310。

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