是以圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。
----老子《道德经》第三章
除了内在的精神世界，人必须还得有强健的体魄，是过好人生的核心基础，这就是人生的第四件大事，锻炼身体，使自己的筋骨强健。毛主席讲：“我们要文明其精神，野蛮其体魄，心力体力合二为一，天下事未有不成。”野蛮其体魄就是锻炼身体么，所以毛主席也鼓励大家多锻炼，当然毛主席自己也是个游泳健儿。
我们平日里工作，人人都会消耗体力，有时候看似在开会、思考，这些虽然不是需要很多力气来消耗体能的，但是长时间的开会与思考比体力劳动都要面临更大的体能消耗，精力跟不上就会不能专注地思考。当我们的时间管理效率上来了，就会发现一天会有许多的时间来进行合理地安排，而把这些时间全部都用上的时候就会觉得自己精力不够了，需要提高体能了。
我们平时在公司里倡导大家要跑步，进行体育运动，平时多走路，早上可以进行一些晨跑之类的运动。王阳明之前也提出这样的观点，但凡我们要挑选好的人才，看到软绵绵的，弱不禁风的身子骨就要排除掉，因为无论做什么大事情都需要充沛的体力。
年轻的时候感受不到健康的重要性，当到了40来岁的时候就会发现年轻时熬的夜，喝的酒都会成为潜在的问题。年轻时候的早睡早起，经常性的运动，这些积累的健康生活也会让我们充满精力地面对下半场比赛。人生是一场马拉松，诸葛亮与司马懿的较量我们都知道，诸葛亮赢在了聪明才智，但是却输在了健康的身体，我们只有锻炼好自己的身体，做好长期的准备，必然能打赢人生的这场持久战。
