一、站桩第9日感受
昨天站桩时间：上午30分钟，傍晚20分钟，晚上50分钟，合计1小时40分钟。
上午：
在工作之余抽出时间，去站了30分钟，靠着门站了会，很凉，就独立站了会。上半身发热，额头、手心有细汗；眼睛湿润，打了2个哈欠。
傍晚：
站了20分钟，打哈欠、流眼泪，做了收功动作，以前没有做。
晚上：
站了50分钟，肚子咕噜噜作响，打哈欠，流眼泪；天气渐凉，靠在门上冰得厉害，我就披在背上一条毛巾被再靠门，有效缓解冰凉，这也说明，只要真心想做到，方法总比问题多。
站桩总结：在掌握基本站桩身形的基础上，逐步回收心神，不要关注身形的问题，反倒能有更好的效果；我前几天是不打哈欠、流泪的，这两天一上桩就打哈欠、流泪，我感觉是身体修复机制进一步启动的表现，要加油，要坚持！
二、2018年10月25日腰椎间盘突出治疗记录及康复感受
25日左腿还是有神经压迫的感觉，但是有点好转，我感觉一方面是站桩时姿势错误（脊柱不直，也不是S形，而是后凸形，导致了新的压迫），另一方面是因为靠着门站，比较寒凉，站桩时命门打开，导致寒气入侵。所以，虽然左腿有了不同的神经压迫位置，但我还是相信站桩，相信站桩可以治疗我的腰突问题。
以下是我自己在生活中体会过的保护腰椎好习惯，我要每天努力践行：
1、 早睡——昨天23:40睡的，执行的不好；
2、 带护腰，注意腰部保暖，不让腰部着凉——执行得好；
3、 每隔15分钟就站起来，活动一下腰部——执行得不好，要加强；
4、 不大幅弯腰——努力执行；
5、 不让腰部用猛力——执行得好；
6、 穿负跟——日常生活中又穿上负跟鞋了，走路的时候委中大筋有拉伸感，很舒服。
三、每日站桩打卡
以下是我站桩9天来的站桩时间分布，我将每天发布站桩时长和心得作为一种打卡，监督自己，也非常欢迎其他桩友在文章评论里，发布自己每日的站桩时长和心得，留下一个记录，我们携手同行。
（郑重声明：我以上所记录的内容，全部是我自己个人的想法与践行，可能是完全错误，其他患友请勿轻易参考，如果有好的意见，请和我交流，也请高人对我进行指导，我将感激不尽）
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