你身边一定有个人笃信“墨菲定律”,觉得生活中总是怕什么来什么,祸不单行福无双至就是自己的人生写照。而事实也总是验证他的负面预期,各种不幸围绕他接二连三地发生。
而他们却往往忽略了墨菲定律根本内容是:如果事情有变坏的可能,不管这种可能性有多小,它总会发生。而不是一定会发生!!!
走出伪墨菲定律怪圈的利器就是乐观的心态,美国“积极心理学之父”马丁·塞利格曼通过《活出最乐观的自己》一书告诉我们,乐观并非天生,可以通过学习来获得。
今天我们就从破解失败的密码、打开反刍的死结、用行动赢得成功等三个方面来学习如何转变悲观的心态,习得乐观的能力,敲开成功的大门。
001 破解失败的密码
心理学家曾对一群哈佛毕业生进行了长达20年的追踪研究,生活不如意的毕业生最相似的一点就是悲观。而那些取得成功的毕业生,则擅长积极幽默的自我排解。
他们在每次遇到困难时都甘拜下风,习惯用否认自己的方式来解释遭受的打击。这样一来,困难就成为不可逾越的障碍,使人陷入无助之中,放弃进一步采取行动。
而一旦事情的发展开始被其他力量左右,人就会逐渐丧失对人生的控制力,最终的失败只是悲观带来的连锁反应,而破解失败的最好方法自然就是乐观。
002 打开反刍的死结
破解失败的方法是乐观,破解的基础是打开反刍的死结。我们每个人都是带着回忆生活的,日常反复咀嚼回味生活细节的过程,就叫做情绪的反刍。
积极的反刍令人快乐,消极的反刍则使人滑向无助的深渊。因为对不好的事情反复回忆和分析,使原本很小的点一次次被强调和放大,导致人的情绪打上死结,对事件做出悲观的解释。
此时我们要学会与自己争辩,通过找一些相反的证据来对抗原有的想法、积极解释、分析利弊等方法,在自我反驳中打开反刍的死结、学会乐观。
003 用行动赢得成功
虽然悲观会带来失败,但乐观并不代表就能成功,还必须得进一步用它激发出能量,停止空洞的自我安慰、在反驳中找到行动指南,采取行动迎难而上,才能收获属于自己的成功。
总结一下,用悲观的态度去看待遇到的挫折,会让人陷入失败而不可自拔,要停止消极的反刍来破解它,进一步激发出自己的能量。当我们学会了乐观,成功也就指日可待了。