茉莉：今天发好大的火啊！这修行完了！[大哭][大哭]
燕：有情绪很正常，分析情绪的来源，找到引发情绪的按钮，想想为何会引发自己的情绪，可以为此做点什么，慢慢引导自己走出来。
陶语：修行也不是一下就修得没脾气了，有脾气很正常，要发出来，不然情绪内走会伤身。
情绪生起的时候，若是能保持觉知，正好能体悟到情绪的空性（也就是没有不变的实质），只是看着，不认同，它就如同一阵风，过了就过了。
修行，也不是修得就没念头了，而是念头来了能够保持觉察。修行，不怕念起，唯恐觉迟。
茉莉：我以为修行不能发火。[汗]
陶语：实在想发脾气又不想伤害别人的时候，就一个人走到一边对着空气发。
一定注意保持觉察，这是修炼自己的好时机。
茉莉：这是好方法。
陶语：燕老师提供的这个方法适用于事后反省，而觉察就在当下，让情绪自然流动，但不陷入其中。
不过，觉察的功夫要慢慢训练，修行初期功夫浅，一般都是事后觉。
茉莉：是的，我是发完了才突然意识到。
陶语：情绪是粗念头，容易被觉察到。细微的念头来自潜意识，不容易被觉察到，需要深入观照。
打坐冥想就是练习觉察功夫。平时在生活中也可以进行训练。
茉莉：嗯嗯，又学到了。
