先看一张图，讲一个故事
图中的大哥今年52岁了，在健身房努力了一个多月，有了很大的进步。
一开始，是他儿子在我们店门口遛弯，教练接待留了个联系方式，街坊嘛，方便，转天就过来办了私教卡，这年轻人是个孝子爱家，没多久，把老爸、媳妇也一起拉过来训练。
大哥本来身体就挺好的，就是天天喝酒啤酒肚越来越大，生活中诸多不便也不美观，就和我们教练定下来训练目标，就是要把肚子减下去，6月份来的，一开始练一天休息一天，休息天也不全休，自己过来跑步机走大坡一走半小时，一小时，八十分钟这样走下来，体能越来越好，腹肌，力量训练，卧推，深蹲各种都练的专注，时间一天天流转，积累的力量很可怕，很快，就有了这张对比照片。朋友圈一发，收获强烈点赞。
发完就收到很多私信和我取经的，想要来训练的，问怎么练的。
其实，教练高明是一回事，学员的目标明确，认真对待每一次训练积累，日复一日的专注，才是得到这种悄然改变的最终原因。
我们从小看书，学习，掌握技能，都是经过了长时间的时间沉淀。让我保持一周写一篇文字的习惯，我也是犹豫了很久，制定目标，变得有点不坚决，有点麻烦，其实，是人变懒了。
变懒了怎么办，没目标，没执念，安逸了，就是一种危机，会被淘汰。
没有赛事，确实会影响状态，半年多没有跑步，现在跑个十公里都觉得有点吃力。
年底有一场厦门的越野100公里比赛，就和朋友商量着到时报下去，去年20小时内拿了银狼奖杯，今年一起努力，进步一点，努力16小时内完赛，拿到金狼奖杯。
订好了目标，自然就会展开训练计划，当几年前我还是体能小菜鸟的时候，也是一天天的积累训练，一周进山一次跑七个小时，慢慢练出了超出常人的体能，胆量也慢慢的变大，独自在山里夜行也不怂了，身体的磨练，心灵的自我对话，让自己变得更包容更开阔，也更明白了这句话“严以律己”。
从不开始，你并不知道自己有多强大。
so.
就从现在开始吧。
