在一次偶然的网课中听到授课老师课间读书小分享中知道了这本书,当时为什么会想到阅读这本书,其中一句话触动了我:“你在为自己努力学习的状态而痛苦吗?如果觉得痛苦不妨读一读《认知觉醒》这本书,它会为你这种状态找到合理解释。”
历时5天断断续续读完这本书,跟读所有励志学习分享类书籍的心情差不多,都是前几章的时候就觉得作者想法新颖,倍受鼓舞,激情澎湃,中途有点枯燥重复,最后草草结束看完。这种心路阅读心路历程也真是符合作者的整个分析逻辑,说明我已经认可并学会使用他的方法和思路分析自己的认知,阅读是为了改变,所以我也用自己的语言,用简单的几段文字来把我一段阅读心得来跟你分享:
第一部分,笔者在书中基于复利效应,用3个同心圆涵盖人的三种生活状态,舒适区、拉伸区、困难区,过程中作者以理智脑、情绪脑、本能脑、认知焦虑、元认知以及潜意识等一系列的概念给大家从生理、心理上解释该逻辑。简而言之,处于舒适区的人们沉溺现状耽于已有的成就,而困难区的人们虽然获得一定的成长却幸福感低下,效率不高,最完美状态就是处于拉伸区,在已知的基础上不断攻克未知,却也不会因负担过重导致身心俱疲。努力学习痛苦吗?你痛苦的原因在于你没有正确认知自我状态,让自己做困难无效功。
第二部分,大家在明白自我状态分析之后,就要行动起来让自己保持在不断拉伸成长的状态,行动过程总会遇到干扰,如何利用有效的原理来帮忙抗干扰就是重中之重。
1.面对自我-从过去,从自身反思,直面现实,明白自己真正想要什么
2.目标专注-贪多嚼不烂,目标明确之后,就是要专注于追寻感受的过程
3.深度学习-排除万难之后,学习不要负于表面,要深度链接自己的知识网
4.获得反馈-没有反馈的奋斗是瞎奋斗,是否有及时、持续正向反馈,是获得继续前进的动力。
第三部分,这部分内容则是笔者分享的有效认知工具:冥想、阅读、写作、运动。其实也是对应第二部分内容使用的工作,用冥想直面自己内心、阅读来积累弥补认知狭窄,写作就是融会贯通自己所想所看向外展示,运动就是痛过强壮体格,激发大脑细胞活力来激发更大的潜能。