“掌控” 这个词在最近看得这几本书中频繁出现，自己的人生自己掌控，想想感觉就很好。要想掌控人生，就必须掌控习惯！
001 部分提高，进而促进整体的提高
就拿考试来说，要想取得高分，每一部分的得分率都得高。比如英语考试，完形、阅读、听力、翻译、作文，每一部分都提高总分就提高了。所以把相应的计划变成习惯，成绩慢慢就提高了。
002 量变引起质变
要想培养好习惯，一定要有长期投入的心理准备。因为量变才能引起质变，不能因为跑了五天步，体重原封不动就放弃。
003 忘记目标，专注于体系
这是我第一次知道这样的概念。
书中说：目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。
也就是说，目标是你奋斗的方向，体系是具体的计划，是过程。过程足够好，足够认真，结果自然会很好。
比如我的目标是一个月减2斤，体系是从吃，动两方面入手，即使半个月体重仍然没有变化，至少我越来越健康，体重自然而然就会降下来，不会因为体重计上的数字不变而放弃。
有时候过程比结果更重要。
004 培养基于身份的习惯
书中提出：我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。你的行为通常反映了你的身份。
比如：我的目标不是阅读一本书，而是成为读者。你想成为作家，肯定就想每天写东西。
005 让它显而易见
――养成好习惯
今年我的目标就是读书，要养成这个习惯，我要做到：
有明确细节：我将在晚上10点半洗漱完之后（时间）在床上（地点）读书（做事）。
习惯叠加：继看完晚情的文章[当前习惯]之后，我将读书[新习惯]。
我要将准备读的书放在枕头上。（让良好习惯的提示在你的环境中显而易见。）
――戒掉坏习惯
上个月我把买来的零食放在了床头，结果没两天就吃完了，而放在较远的地方的零食都没动，因为忘了。这就是戒除坏习惯最实用的方法之一：减少接触导致坏习惯的提示。
006 让它有吸引力
喜好绑定：将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。
“继看完晚情的文章之后，我将读书”这个就是喜好绑定。看晚情文章是喜欢的高频动作，读书是需要做的低频动作，把他们结合在一起便于养成习惯。
我们倾向于模仿所在群体的人的习惯，所以参加一个高质量的社群尤为重要。这也是为什么走神的群这么受欢迎的原因，一群同频的人在一起养成读书的习惯，何乐而不为。
007 让它简便易行
完成比完美更重要，先完成再完美。我也开了公众号，但是整天构思写什么，却迟迟不肯下笔，既没完成，也没完美。
习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。就拿读书来说，我一直在用微信读书看书，一开始一天只打开一次，看半小时，断断续续的看。后来一天打开好几次，虽然每次看的时间不长，但是因为一有时间就打开看，形成习惯了，看书的时间反而长了。
创造一个便于养成习惯的环境。为了上下班方便听音频，我买了蓝牙耳机，自此一天四次从没间断过。
两分钟规则：一个新的习惯不必强求持续时间长。如果一开始我就要求每天看书一小时，恐怕第一天是开始也是结束。我规定每天就看两分钟，感觉很轻松也很愉悦，比较容易坚持，后面再加时间就养成读书的习惯了。
008 让它令人愉悦
最令人满意的感觉之一是进步的感觉。比如每天读了两分钟的书，学到了些知识并记录下来，满满的成就感。
知道别人在看着你，可以成为一种强大的动力。之前参加社群的小伙伴就说要把坚持的事情发到朋友圈，这样能获得鼓励并容易坚持，因为那么多人看着，不坚持会很丢人。
总之《掌控习惯》这本书的方法非常具体，也很实用，用起来，改变自己，改变生活，掌控人生。
