day7~我是宇宙公民高效阅读胡小文。
一小时读完一本书，听起来很不切实际，但我每天都在进步，先完成，在完美。
今天这本书叫做“非暴力沟通”以前在樊登读书会里听过，记住的也只是一些皮毛，我认为，翻开，读到，思考，输出，才能更好的记住核心部分。
尊重，
理解，
欣赏，
观察，
倾听，
记住这几个关键词，一定会给生活带来巨大的变化，这一点我4岁不到的女儿，比我们一家人都做的好。
她想吃一个冰激凌，她一定不会说要吃，非要吃，她会说妈妈，我感觉我有点热，我能个冰激凌吗？我可以吃冰激凌吗？这样我完全没有拒绝的理由，让彼此相处很舒服。
你看，这么小的孩子都会非暴力沟通，我们大人是不是该好好认识非暴力沟通？
倾听使我们勇于面对自己的弱点，它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使我们生动有趣，并了解“不”和沉默反映的感受和需求。一次又一次，见证了，倾听帮助人们治愈心灵和创伤。
自我宽恕；通过聆听自己的心声，我们就能发现内心心灵深处的需求。此时，我们就可以原谅自己。我们意识到，尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”，一方便包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”，非暴力沟通的忧伤及自我宽恕为个人的学习和成长创造了条件。只要对自己的需求保持清醒和认知，我们就能建设性地满足它们，深入理解我们行为的动机。
非暴力沟通重要的是应用也许在于培育对自己的爱。当我们表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样，我们就不再依赖羞愧，内疚，恼怒或沮丧心理来寻求改变，而是爱主导的学习和成长，同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不在为了履行职责，获得回报，逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做” ，来取代“不得不”，那么我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
