上周妮娜过了几天过山车的生活。她时而焦虑，时而冷静。当她用发展的眼光看事情时，做她能做的，预料最坏的结果，她是平静的。然而，当她打开微信群，人人在议论纷纷，都在预想不可收拾的结果，她也会开始忧虑。连续两天没睡好觉。
周六是亲子游玩时间。她照常按计划带孩子们到儿童乐园玩。疯玩了一整天。周日是孩子们上兴趣班时间。这一天，她感觉头昏脑涨，似乎大脑要罢工。日常中，她的大脑无时无刻不在转动。今天她感觉大脑需要休息了。晚上吃完晚饭她早早给孩子们洗澡，讲故事，准备睡觉。
今天是周一。早上起来，妮娜头没那么晕了，貌似能正常运转。可能昨晚小女儿咳嗽，要起来几次安抚，没睡好觉。早上她觉察到自己有情绪。面对大女儿睡眼惺忪，慢吞吞穿衣服的状况，火气上头。时而催促，时而大声命令。
送完孩子上学后，妮娜回到公司上班。她泡了一壶茶。拿了老父亲从老家寄来的田艾籺吃起来。边吃边听博主讲孩子品格教育。
今天妮娜已经能把前几天没有结果的事情收起来，专心工作。她学着拿得起放得下。每天的生活都会出现各种各自的状况。妮娜觉得她需要学会自如切换频道。一件事情处理完了，或者暂时处理完，就要瞬时收尾，进入下一幕。下一件事情完毕，继续下一幕。只专注于当下。不纠结已经发生的，不焦虑未发生的。
