第一点：固化时间，想吃就吃
充分养成好习惯，在11:00-13:00吃午饭，这个时间段能使胃肠道功作用更好。忍着不吃或是忙得不吃只会添加晚餐暴饮暴食的概率，长时间下来，不只格外容易导致肥壮，还也许引起胃病。
第二点：用餐时间20分钟以上
吃饭不是上战场，一顿午饭最少吃上20分钟，饥不择食最直接的影响除了消化不良、添加胃肠担负外，也会让你吃进去过多的食物。
在重复咀嚼食物时，口腔内排泄的唾液富含大量消化酶，能够反射性刺激胃液的排泄。嚼碎后的食物与唾液充分混合，到了胃部能非常好地被消化吸收，供给充分的饱腹感。
第三点：营养均衡
想想下午无穷的工作量，有木有刹那间了解一顿养分均衡的午饭有多么主要！所以切莫拒绝主食，否则被饿得两眼发昏。光吃主食还不行，也要摄入健康脂肪、优异蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等养分。肉、鱼、蛋、蔬果、主食。
第四点：饱腹度：7分饱
吃午饭的时候，咱们饱腹度为7分饱最适合，每多一分，胃部就会从大脑处多抢一分血液来进行消化。而大脑长时间处于缺血缺氧的状况，下午的工作水平将大大下降。
第五点：吃完需要活动活动
繁忙的工作，我们的午餐时间出去吃最好，步行15分钟舒展关节和肌肉。吃完后走动走动，防止徒增赘肉。
