刘婷网中11期坚持分享第209天2019.03.05
什么是外化：
人不是问题，问题才是问题!跳出来，从更客观的角度看问题
外化步骤:（初次咨询不太建议用，非自愿来访者，个性鲜明太有主见的人也不太适合）确定要外化的内容"问题、情绪、未来的自己等。例如:有些焦虑，做事犹豫不决、不自信等；
接下来我想给你用个心理学的技术，挺好玩的，你想不想试试。
第一阶段来访者和问题对话
1、通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看问题。
例如，当事人:我是一个焦虑的人
找一个东西和你的焦虑相对比较像的东西来代替，可以是玩偶、抱枕等等
咨询师：是什么让你选择了这个玩偶来代表你的焦虑，表达好奇也确认是否理解了咨询师的意思。假如你给焦虑起个名字的话，它可能会叫什么呢?
2、请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。用起的名字向玩偶问好。
3.请看着它(此处用起的名字)，慢慢的感受，不知道这个时候你想到的是?你的感受是?能说说吗？你怎么和它相处啊？有没有相处得比较好的时候？没有（你好像挺难的，这么难的情况下你是怎么照顾好自己的）
4.我很好奇它(用名字)什么时候来到你身边的?它到来给你带来了哪些不ー样?是怎么带来的?它可能会期待你在接下来有什么样的变化?在接下来你准备怎么样和它更好的相处?
5..当你变化的时候谁会最先注意到?他可能会说什么?和要外化的内容对话。
第二阶段 来访者感受问题的角色
告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶代表自己。
让当事人想象自己是那个问题，然后以问题的口吻和助人者交流。
1.你好，“问题”(实际咨询时用刚才起的名
当事人用问题的口吻:你好，老师
2.刚才你的主人说了许多关于你的话题，不
知道你听到的内容有哪些?你有哪些感受?
3.我刚才从主人那听到了许多信息，现在我
想从你这了解更多一点，可以吗?
4.我是什么让你来到你的主人身边的?
5.你来的这一段时间都是和主人怎么相处的?最想告诉主人的是?以前有没有告诉过你的主人.
6.你们有没有相处的比较好的时候?都是怎么相处的?
7.你的到来给主人带来了什么不一样?最想让主人看到的是?
7.你期待你的主人在接下来有什么样的变化?
8.主人可能怎么做就会有那样什么样的变化?
9.谁会最先注意到你的主人的变化?他会说什么?
10.当你把这些告诉主人后的感受是什么?在结束之前还有没有什么要给主人说的?
去角（说三遍：我是某某某，我不是某某某）
角色再次转化
1.通过刚才我与你，以及与###的谈话，你的感受是?印象比较深刻的地方有哪些?有哪些启发？
助人者:你准备在接下来有哪些不一样?
2.通过你的这些改变，###可能会有什么不一样
最后，询问现在看着###的感受，向###表示感谢，并再见!
大循环 ——时空对话（和未来的自己对话）
现在的你是某时的你，你好，现在你和过去的你有什么不一样的吗？你是怎么一步步变成今天的样子的呢？有什么想对过去的你说的吗？
总结:收获、反思、感动、感受!
当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就更加的强大!
关于外化，还不是很清楚，后续再多听录音，约练中学习吧！
