1. 习惯+阅读/学习
1）A生活习惯：早6:00晚22:30
有2天晚睡，11:00睡。整周睡眠质量好。
B运动习惯：每周运动2次，5公里训练。
本周未晨跑，有3晚每晚步行2KM-4KM。
2）阅读/学习
A喜马拉雅听亦凡《不得不去爱的两件事》作者松浦弥太郎。
B阅读《100个基本》松浦弥太郎。
#001 一切自己负责。指责他人也无济于事。
#002 舍弃自尊，凡事忍耐。
自尊心，不是用来肆意宣扬的武器。将自尊心深藏于内心就好。“动不动就暴怒的话，工作就无法开展。”
#003 简单生活。要做的事，保持一点点就好。
#008 抢占先机、确认工序、准备充分、仔细作业。
#009 沟通，就是为了传达爱愿。
#022 磨砺心智。为此读书、听音乐、欣赏戏剧、接触文化。
#024 基本原则是：诚实、亲切、笑容。
#026 常对自己投资。为体验花钱。不用贫穷的方法学习。
钱要用在丰富个人体验和感受上，这才算是为自己的投资。要带着给自己播下种子的意识金钱。给自己投资有很多种类，学习就是其中之一。这种时候千万不要吝啬金钱。真正要学习一件事，最快最直接的方法难道不该是毫不犹豫地花钱吗？
C阅读小组共读书《刻意练习》
2.生活
1）断舍离。换季整理放入收纳箱。重新审视物品，带来痛痛的不舍，有几条裙子跟随我几年，从南京到兰溪到杭州的城西到城东又到城西直到现在。满是回忆，该封尘。感谢多年陪伴，清空不再合适的物品。活在当下，减少对物品的贪念是我该学习的。下面是回头看到以前的自己。
2）吃用心做的美味食物。清单饮食，给自己做饭。西红柿娃娃菜、西红柿鸡蛋、菌菇。
3.社交
1）与Cindy见面。感谢一年前遇见Cindy，走进彼此的生命。这一年特别感恩她的陪伴，聆听我声音，觉察我的情绪，走进我的内心，引领我走出困境。教我去发现自己内心的小孩，并拥抱自己，给自己爱与希望。专注活在当下，体验自己与自己的对话。今年三月份带着她的孩子，特别友爱一起和孩子睡觉。她出差回来那一晚，孩子和她为我祷告，希望Amanda姐姐幸福。之后，我的生活真的有了转变，慢慢都在好了起来。
4.个人成长与反思
1）我们面对困境有两个选择：
一是不认同困境，破解困境，远离困境——男性化的选择——很多好莱坞大片的结局；
二是认同困境，诗化困境，死于困境——女性化的选择——林黛玉的那些诗稿“冷月葬花魂。”
哪个世界更好？中和的世界更好，过度极端化，都是不好的。
2）三样东西可以缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。
作者：倪子 And You
