自我肯认就是自爱，我的理解就是，你希望对方怎么爱你，你就这样爱自己。比如你希望收到一束花，可是对方不买，或者根本没有爱你的人，你就给自己买，你就爱自己。这世界上，最爱你的人，最懂你的人，最接纳你的人，就是自己。但是，很多人看过这个道理，却做不好。有人说这就是堕落和自暴自弃。我在想，什么情况下，一个人会放弃努力，放弃活着，放弃对自己的要求，堕落，迷茫，沉沦，而又会是怎样的力量能让一个人重生。当然，这个力量就是爱。爱的表达方式，第一就是接纳，从接纳自己开始，这个接纳就意味着不受干扰。无论外界是认同，捧杀，还是嘲讽，始终知道自己是谁，为什么而来。不以物喜不以己悲。
第二，对外界，对他人重视而没有期待。我会帮助所有对我提出要求的人，我会和每个人打招呼，表达我的善意，但是，我不求对方的回报。仅仅是因为，我是有这个力量的。从昨天到今天，在做一个码上办事的职称录入项目，我和领导提出了疑问，恰恰两个疑问，后来上级都提出了反馈。这时，我感受到了我的力量。我只是传递善意。我很惊奇，这两个疑点的确就是上级后来强调的。虽然我也修改多次。
我经常帮助一个不会电脑的同事，她年纪比较大，我以前也很冷漠。但是我在DISC学习过，开始是别人接纳了我，可以去接纳一个特别话多的人，情绪不稳定的人。但是，别人的接纳还是发自自己的匮乏。我还是在索取，于是我开始练习去付出，去表达善意。从帮助一个人，到帮助每个人，就算不能帮助，至少可以主动打招呼，主动微笑。我今天看到消防员过来处理马蜂窝，我说了句消防叔叔吃饭了吗？当时是傍晚六点多。一行人说，你该叫消防哥哥，我回答，说不定你们还要叫我姐呢。我特别开心。开心在于我相信，我帮助别人，有一天别人也会帮助我。有人会问，那如果有一天求助他人被拒绝心里难受呢？我认为这也很正常。也就是小迁说的，良好的人际关系，重视对方而没有期待。我帮助你，发自于我在乎你的感受，我心里有你，但是我给你选择的自由。也就是我爱你，但是我不要求你爱我。我帮助你，仅仅因为我爱帮助别人，而不是为了某一天我索取。但是，往往我的同事都会感动于我的帮助。反而给我更多的回馈。
说了这么多，也就是肯定自己，爱自己。小迁的课，确实做到了就会有温和的力量。这样的力量和外在条件无关。就从接纳自己，接纳别人，倾听别人，不做评判。再到重视而不期待。
