王一
任何值得做出的改变都要花很长时间，但是我们的大脑中更古老、更原始的“奖励系统”却更容易被“即刻奖励”征服，“未来奖励”则很难激活这个系统，只有人类进化出的前额皮质才更能理解“未来奖励”的价值和意义。我们要很好的理解大脑的工作机制，学会控制自己的大脑，让更可能多的注意力集中在那些可能枯燥无味、甚至是有些痛苦，但对未来有利的事情上，比如学习、思考、写作、某些行动。
我查了相关资料，延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应社会的必要条件。关于延迟满足可能带来的好处和意义，如果有兴趣的朋友可以网上查找，20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验。
说白了“延迟满足力”其实就是一项“活在未来的能力”，任何值得做出的改变都要花很长时间努力，十年树木百年树人，只有活在未来，以终为始，咬住目标，长时间耐得住寂寞，坐得住板凳的人才更有可能获得来自未来丰厚的回报/奖励。
我想要实现财务自由，就需要一点点改变认知系统，我想成为一名有思想的作家，也需要现在一点点的写，这些都需要长时间努力。成功有时很吝啬，在前进的过程中，不时会吹来失意的寒风，公众号发了9个月的文章，粉丝数还没有超过100人，自从开始写财务自由相关的学习心得，有些文章的阅读量直接降到10条以下。虽然我心里知道，这个是没有必要在意，但心里有时还是会在意，有时也会怀疑我这些梦想真的可以实现吗？
有时真的会有意让失意的情绪停留的时间长点，好有借口干点与梦想无关的事，美其名曰处理情绪，可事后往往又懊悔不已。因为我又把注意力从梦想中拿开了，只要开始干了点别的事，大脑就顺着别的事越走越远。要知道，那些影视作品、资讯的核心就是为了吸引人们的注意力，干的就是这个事情，我们很容易就陷进去了，比如电视剧、小说、游戏，我相信大部分人都有对抗这些失败的经历。
这段时间，我的控制能力有所提高，结合查找的资料以及实践，说说我采用的“延迟满足”的一些策略。
1、核心是要有梦想
可能有些人跟我一样，不是不知道不能沉溺于手机、影视作品、游戏等，也深知其中的危害，可能问题是，不干这些，也没有其他事情要干和可干。那控制就成了纯粹的与大脑的“奖励机制”做斗争，毫无疑问，我们很难战胜大脑的“奖励机制”。
当我们对未来的期待越高、越明晰，我们就会跟大脑说未来，我会给你更大的回报/奖励，“延迟折扣”就会越低，大脑就更愿意放弃眼前的利益，甚至忍受眼前的痛苦而追求更长期的利益，也就可以很好的“以终为始”地做最重要的事情。
2、梳理清楚哪些事情跟梦想无关
我记不清楚哪个作家了，他为了写一本大作，闭关了好几年，基本不与外界接触，也不看时事新闻什么的，概况起来就是封闭了好几年。出关后，朋友跟他聊起这几年世界发生的一些事情，朋友担心他落伍了，想想给他补补这几年的变化。作家说：“你能归纳整理下吗？看看这些年来，发生了哪些跟我有关的、大的变化？”
朋友一时语塞，竟回答不上，即使朋友说的这几年发生的翻天覆地的变化的大事，归纳起来也就是那几件，而且还只是知道，根本说不透。
其实我们的生活中又何尝不是如此，我大伯是县林业局的一名司机，三四十年来养成了一个雷打不动的习惯，每天晚上要看新闻联播，关心时事政治。可是如果你问他，这些年发生了什么大事？或者更尖锐的问题，看了几十年的新闻联播，哪些应用到了生活中？哪些改变了你的生活？我敢保证，大伯一句也答不上。
我何尝又不是其中的一员，这些年来，天天，甚至无时无刻不在刷手机，关注各种大事、热点新闻。我还下载了专门报道NBA资讯、比赛的APP，关注了好多年。可仔细想来，我又关注到了哪些有价值的信息呢？这些碎片化、浅层次、极其零散的阅读对成长真的有帮助吗？关注这些真的有什么实际意义吗？多少只不过是我们茶余饭后的谈资。
现在想清楚一些了，既然那些对我的成长并没有任何的帮助，还会无情的抢占我的注意力，让我离梦想越来越远。那就要坚决抵制，管理好自己的注意力。如果有人说我封闭就封闭吧！年年岁岁“花”相似，岁岁年年“人”不同，很多热点新闻看上去好像是不同的“花”，实际上每年都差不多，重要的是，年年岁岁过去了，我们要有所成就。
与其被这些跟自己无关的，别人的大事小事牵着走，还不如安安心心做自己应该做的事，实现自己的梦想更重要。换个角度说，在未来的某一天，让自己成为别人的故事，崇拜、佩服的对象岂不是更有意思？我可能无法跟有些人谈论最近发生的那些有趣的事，但或许若干年之后，我可以跟很多人谈梦想，谈实现财务自由的心得体会，谈写作的意义……与其知道每一件事，还不如精通一两件事。
3、等待10分钟
《自控力》这本书提到一点：“即刻奖励”也就是我们所称的“诱惑”，并不是总是有机可乘。当我们可以看到并且可以立即得到这个奖励的时候，“即刻奖励”才会刺激到我们的奖励系统。根据这个原理，我们可以提出一条策略：创造一点距离，就会让拒绝变得容易。
书中提到一个很好的方法——等待10分钟：在诱惑面前安排10分钟的等待时间，如果10分钟之后还想要，那就可以拥有它，但是这期间，我们应当要时刻想着长远的利益。
这个方法对我十分管用，特别是当我拥有了第二个人生梦想，明白了注意力，认知系统的意义后，内心就有更大动力去学习。当我学习时，一旦想划开手机，看看资讯，看个小视频，看看群里有没有说什么时？我就会强制让自己等10分钟，然后想，真有那么多着急的事吗？那些资讯、视频对我的成长真的有帮助吗？有多少血的经验摆在那里，划开后就会一发不可收拾，等精力消耗干净，今天的事就又废了，离梦想又更远了一步。往往不用几分钟，注意力就会被拉回到正事上。
以前睡觉前或者醒来没起床之前，躺在床上，我会刷会手机，应用这个方法，我宁愿等在那，思考那些对别人来说没有多大意义的- -“划开手机的害处”，也坚决不划开手机，这个方法真的很管用，往往不到十分钟，我就睡着了。早上没有被手机里其他的事情牵走，即使没起床，也会在那思考今天要写点什么？然后就会忍不住起床，要把想到的事情赶紧写下来，不然一会就忘了。
4、远离某些场景
其实上面说的等待10分钟，想清楚了再做也是远离某些场景的做法。不过我这里说的是另一种，稍微不同的远离某些场景的做法。
我从小就特别沉迷电视剧，为此轻易不看电视剧，不然我又会没日没夜的追剧。除了不看电视剧，我还坚决不买电视，因为一旦有了电视，我就会忍不住打开，那之后的事情可能就不受我控制了。
还有，我们也没拉网线，有时真要上网，就用手机流量，这样也能在看电影前面设置一道障碍，毕竟手机流量有限，无法支撑我看几部电影。为了看电影，就必须得从办公室下载了带回家，这样就很好的减少了我看电影的次数和时间。要知道，上大学和刚毕业那几年，有段时间，每天晚上要看两三部电影，而今年，可能平均一个星期也不到两三部。现在就更少了，因为我有了第二个人生梦想，我还有很多更重要的事情要做，那些电影中的事绝大部分跟我无关。
5、减少娱乐项目或时间
这个可能跟延迟满足没有直接对应关系，同时跟上面说的影视作品、资讯等有重叠的部分，这里主要指听音乐。我下了两个音乐播放器，存了几百首歌，有时听着确实会有愉悦感。但我现在也想明白了，听音乐跟实现第二个人生梦想- -财务自由也没有太多关系，甚至就没有关系。
有人可能会说，也不听歌了，刚才又说基本不看电视剧、电影、综艺节目、新闻资讯了，那这样的人生又有什么意思呢？实现了财务自由又有什么意义呢？就是一个掉进钱眼里的人。
哈哈哈！这么说也对！我不敢说以后会怎么样，但我觉得现在挺好的，眼里更多的是梦想，时间更多的花在读书学习、听播音、思考、写作、找相关资料上，我能经常从这些知识里获得快乐。真的，三十几年了，也就这段时间才开始较好的感受到知识的魅力，知识带来的快乐！我不知道眼前的读者你有没有这样的经历，如果有，就不会觉得闷了，反而会觉得很有意思，人生充满了无限的乐趣。更重要的是，这样做了之后，会给我们的人生带来无限的可能，想想这些心里就会美的不行，这种无与伦比的愉悦感是我听音乐无法获得的，注意这里专指我听音乐。
6、尽量开始做跟梦想有关的事
大脑机制有时很简单，一旦进入到某个程序中，就很容易走下去，难的是发动这些程序。有时，下班回家已经有点累了，我也很想倒头就睡，这时我往往会跟自己说，就写几个关键字，免得明天忘记了，然后再睡觉。
而往往当我敲下几个关键字，我就会想，既然已经写了几个关键字，那就在写几句背景的话吧！这样明天也能记的清楚些。当写完背景，就会想，这几个关键词串不起来，再加几条连续线。而当我干完这些，就会想着写更多，困意也就慢慢退去，等写完，有时已经十一点多了。
做再少都可以，重点是要让最重要的事情马上开动起来，而我们的大脑一旦进入某个程序，就像我们一旦玩起来，再想拉回来多难。
7、降低延迟折扣率
这点我说不太透，我还没有很好的应用这点。这里给大家拼凑些相关资料，有兴趣的朋友可以自己去深入了解。
我们的大脑习惯于给“未来回报”打折，但是每个人打的折扣是不一样的。有些人打的折扣很高，因而未来奖励对他们来说价值太低，所以他们总是会屈服于眼前的诱惑；而有些人打的折扣就会比较低，他们会牢记更大的奖励，并耐心等待它的到来，所以不会屈服眼前的诱惑。
上篇文章里提到，相对于富人，越穷的人会越会怀疑那些想象中的机遇是不是真的存在，生活是不是真的可能变好，甚至怀疑生活中产生任何根本改变的可能性。所以越穷的人“未来回报”的折扣率就越低，如果我们不想成为穷人，那就要想办法调高“未来回报”的折扣率。
至于方法，更多要来自学习，更新观念，学到更多先进的知识，洞察人生的成长规律，同时升级认知系统，让这个系统更接近于富人的认知系统。
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未完待续，敬请关注！
1、《开始吧！》
2、《梦想的力量》
3、《4%原则》
10、《摆脱地球引力》
12、《消化吸收》
14、《大胆想象》
15、《想逃离的东西》
16、《管道思维》
17、《增加象限思维》
19、《自在独行》
20、《思考致富》
21、《梦见财富》
22、《盯住目标》
23、《选择朋友》
24、《注意力》
25、《贫穷思维》
26、《延迟满足》
27、《微习惯》
28、《缩小关注圈与聚焦影响圈》
29、《实现财务自由的步骤》
30、《重要而不紧急的事》
31、《不行动可能的原因》
32、《选择比努力更重要》
