231201小米打卡
12月好呀！新的月份开始啦：）
已经是23年最后一个月，好快！虽然今年发生了很多事，但能把握住的还是只有当下这一刻。过好每一刻即可，不着急、不焦虑。
感冒了，因为及时吃了药整体感觉还好，完全康复还需要时间。
路透社消息我的直管领导要晋升了，挺好的，为她开心，遗憾的是晋升后她将不再分管我们。难得碰上一个对工作真正有帮助的领导，所以时间只有一年，好的东西属于大家：）希望她越来越好，我们也在她为我们打下的基础上继续高位求进。如果放以前我肯定会很失落，也会不知所措，更会焦虑烦躁，现在还好，臣服现实，一切都是最好的安排。当我对自己的工作越来越有底气时，就是对现领导最大的不辜负吧。
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1204小米打卡
周末经历了一次情绪失控，是和爸爸两个人在一起的时候。周日晚上家人聚餐，爸爸在餐桌上和家人谈及娃的大胃口，很是轻松且提及频繁。他每提一次，我就在心就梗一下，有点烦，有点难受。饭局结束出来，我本来只是想提醒他下次不要再这样了，总提娃的大胃口，我会很难受，但谈到这个问题时，情绪在毫无征兆之下就决口了，当“进食障碍”几个字从嘴里出来后，我忍不住大声强调了N次，声音一次比一次大，到后面应该不是在交流了，只是宣泄情绪罢了。看来这事儿卡得我恼火，属于真卡型。晚上回家听了愈见花开的周日公益分享，是一个抑郁康复者的分享，他的观点又让我好过些了。有两个观点我都挺喜欢的：一是当有家长问，我娃这不对那不好，我该怎么引导？他回答，你幸福吗？如果你不幸福就先让自己幸福起来，不然怎么引导娃也没用。二是如果你一直高度关注“我想把抑郁症治好”这个问题，就很难真正好起来，要解决这个问题，只有升维，认知改变才能最终解决问题。其实从分享来看，这位叫长风的分享者是非常有个性的，并不走平和路线，但不影响我从中拿到力量。当我听完这个分享后，对于自己的这次情绪失控接纳度高多了，加之爸爸是宽容的，尽管被我惹恼了，但他并未站到我的对立面，很是感激。如果娃要真正好起来，我得让自己先幸福起来，真正幸福不是假装的那种：）
昨天的情绪引爆，可能还跟我不知道娃周六晚上外宿不归，且不告之家里她去了哪儿有关吧。什么遇事如如不动呀，在我这儿还做不到呢，不过遇事已经可以较快平复，也算是巨大进步了。成年人了，如果她想告诉你外宿原因，你自然会知道，如果你问，得到的多半也不是什么真实答案，何必呢。管理好自己先！
娃的课表又变了，本周开始周一、周二、周三上午要么没课要么前两节没课，她都选择晚上回家。想到下班后要回家带娃、自由受限就不太松弛自在了，这心理，得好好疗愈。
我也提醒自己了，要看到娃的诸多改变和优点，会继续练习的，少看黑多看白，曾经给过娃的伤害，现在要慢慢补，过程慢不要紧，只要方向明确就好。
今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！
1206小米打卡
周五至周七去广州出差，很久没出差了，虽然出差把周末弄没了，但也挺好，出门透透气，尽管回来后要做汇报PPT，要改进优化工作，又会有一系列要加强的、新增的工作清单冒出来，工作嘛，反正做不完、永远可以做得更好是常态，在冬天去暖暖的广州看看、学学、吃吃，顺便换换心情多妙呢。其实这几天成都依旧温暖，每天都觉得自己穿多了，家里开了暖气，除了刚开那两天，感觉后面都用不上，晚上在被子里还出汗...当然，出汗也可能是更年期要来了：）
其实昨天听到这个要出差的消息还是多忐忑的，各种担心：小到投喂猫猫、再到穿什么衣服、身体吃得消不、会不会太贪吃到回来要做汇报PPT和无尽的工作清单...但后来还是静下来了，方法是联结当下，何必总想着还没来的未来，过好此时此刻才是最重要的。当下联结法挺有效果，今天情绪也是稳稳的。
中午聚餐，半官半私，几个女人一起送行我即将晋升的领导。谁都不容易，面对即将到来的新环境、新挑战，即便是晋升也不仅仅只是开心还是有忐忑和害怕的。所以，未来不迎，来了事儿承接应对就好了，对当下负责就是对未来负责。别说，尽管感冒了，而且也在KEEPFIT，但美食依然能带来美好感觉，除了要长胖，美食于我实在是太治愈了。今天我尝试放慢了进食速度，好像美食和苗条也是可以兼顾的，虽然还要再练习，但面对美食我的自由度提高了，我可以都吃，同时我也可以适量的吃、少少的吃...
今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好!
1218小米打卡
这个月的工作很充盈，已经连续两周未休一天了，本周两天周末似乎依然休不了，感觉也还行，其实用工作这个理由来减少和娃相处的时间似乎让我更自在，也就是说我更愿意加班而不愿意陪娃，心里是害怕和娃相处的，但又希望自己是慈祥、爱娃可以无条件接纳她的妈妈。是因为我仍在用讨好模式和她相处吗？我是那种对娃的爱的确不浓，对自己也仍然挑剔的人？
爷爷奶奶试着放手，我们一家三口开始学着自己管自己。二老频繁外出旅行，本周和朋友们自驾去攀枝花了，讲真，我是真不希望他们离开，因为有很多照顾娃的事和家庭琐事会自然落到我头上，爸爸也会顺带承接一些家务劳动，但我决定不委屈自己，能力范围内尽量做好，实在做不好，也不逼自己。反正常用网络买菜，再把家里的钟点工阿姨用好，从不舒服、不适应到慢慢习惯再到自洽吧，不然呢？年纪这么大的爷爷奶奶实在没有义务继续管我们一家三口的日常起居。我们这一身的妈宝气太浓郁了，得改！
周末，成都气温骤降，穿着鸭绒服也不觉得暖和，今天虽然空气污染严重，但有明艳太阳，气温也上升了，除了到处雾朦朦，其实也还挺舒服。周末借着去县域机构出差的机会可是饱了口福，我还是相当热爱美食，除了要长胖，爱吃的人没毛病：）
今天晚上还是准备做个去学校接娃的计划，毕竟晚上9：40放学太晚，天又太冷，在力所能及又不会抱怨的范围内还是可以多给爱的：）
今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好!
1223小米打卡
现在是周六晚上8点50分，在开着暖气的家里，休息了一整天的我状态不错，略显孤单，因为午餐、晚餐都是一个人吃的。
我并不想和娃有太多相处时间，但当我觉得应该和她呆在一起的时间（如今天晚餐时间）她不在时，我是困扰的。这份困扰并不是因为不能在一起吃饭，更多是因为我不知道她去哪儿了。三人群微信互动，娃说明天中午不用管她午餐，但今天、明天的晚餐都在家吃，明天中午不管吃饭，难道今天晚上要外睡？这是我大脑的反应，尽管这完全可能不是事实，但娃没有要告诉我她安排的想法，所以我开始揣测娃，困扰就来了，尤其是今晚我去YD吃晚餐没看到她，当我替她取快递回来又没看到她时。取快递就二十分钟吧，和其间回家的娃完美错过。很明显我的困扰缘于不知道她晚上的安排，且觉得不该问。关心则乱，这话没错，娃大了，我是管不了的，在她需要的时候站在她身边即可，接纳她的一切吧。她是对自己有规划的娃，虽然她的规划并不完全符合我的想像，可娃的人生我也没法帮她过呀，让她自己来！
这周买了微信读书的年卡，可以解锁很多书了，除了对着手机看书有点伤眼睛外一切都很完美，找到了安迪写的书《十分钟冥想》，之前在B站上看过他HEADSPACE的冥想系列动画，就很喜欢，看着书更是心生欢喜。这本书和《正念：此刻是一枝花》异曲同工，最近我的频率就是和这个调调很一致，看着冥想有关的书是享受的。其实在购买前和樊登读书比较过，后来选了看书暂时放弃了听书，我似乎是视觉优先型的人，看比听更容易理解和吸收。
刚才娃的前BF发来长长一段微信，和他进行了互动。挺好的孩子，虽然无法成为一家人，但也是我们要感恩的人，谢谢他在我们带娃的至暗时刻神奇出现，并给予神助般的力量，祝他平安、健康、顺遂！这段感情虽终止了，但留在心中的美好会保留。
明天不用早起，是幸福的不用加班的真周末：）
今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！
1228小米打卡
年末有点忙，加班较多，三天元旦假期两天要跑支公司，还是在可接受范围以内。这两天搞24年一季度方案，还要准备自己条线的年度例会，脑袋转得有点快，有点累，但还没昏。
根据安迪的建议今天中午试了一下十分钟冥想，感觉还可以，与自己的心及身体联结，上了十分钟的闹钟，感觉时间过得比较快，当闹钟响起时第一反应是：这么快就结束啦？
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1229小米打卡
今天中午又进行了冥想，可能因为上午一直在测方案，我有点兴奋，所以今天冥想时会觉得时间要漫长些。冥想期间会有很多想法来来去去，也有希望十分钟冥想时间快点结束这样的想法，但总体讲，冥想过程不让人难受，也不觉得是需要完成的任务，更多是好奇和期待，希望能坚持下来。反而周末和放假对冥想是个障碍：）
身体好像适应了一天早晚两餐，中间用水果零食加餐的节奏，感觉是舒服的，只是有时候会嘴馋，胃应该缩小了，因此并不需要吃太多就会有饱腹感。这种微饿感整体挺美好，就是馋虫有时候会来。
在工作上的强势有点回归的感觉，可能因为年末事多，又不想加太多班，于是惯性动能把我带回从前了。好在有觉察，在我有觉知时，尽可能优化吧，能做的就是这么多，慢慢调。
明天有一天休息，所以今天是真周末：）
今天我是幸福快乐的，我的世界一切都好！
1231小米打卡
赶在2023年的最后一天打卡，给一年的自主学习划个句号：）
今天去支公司加班，6点10分起床，因为时间充裕，所以做了10分钟冥想，刚开始感觉不错，天色黑暗、四周安静、无人打扰...很适宜的氛围，中途开始担心闹钟没有上对，害怕去支公司迟到，一直挂着闹钟什么时候响，要不要打断确认闹钟的准确性，就这样熬到了10分钟，因为有一个很重要的担心问题，所以思想不再开火车，也不像繁忙马路上川流不息的车辆，想法都被我对闹钟的担心吓住了，不敢冒头。十分钟时间也变得有些长，总体讲今天的冥想不从容，但又是一种全新体验。继续坚持！
今天去新津了，开民主生活会，听三个渠道的业务汇报。休息日加班，我是不情愿的，但四级机构的领导和同仁们显然已习惯了加班。一把手对今天会议的准备是充分的，能够清晰感知他对会议的认真和重视，所以组织才让他当一把手吧：）我挺喜欢自己今天对两个会议的打总，时间不长，但讲的都是我认为有价值的内容，也能抓住支公司经理室的心，看来我有进步哟，以前去支公司做这种全面点评会比较忐忑，讲的东西也没那么在要点上，还会担心自己的局限性，和职位不够高什么的。今天我用心听大家讲，尽可能不走神，自己讲的时候摒弃了正确的废话，讲擅长并认为对支公司有用的点。是因为内心越来越稳，对外界的评价不再那么在意了吗？反正今天这种状态自己是喜欢的。
今日成都为雾霾所困，阴冷模糊，适合呆在家静养，睡觉、看书...
呆会儿娃要用我电脑处理个论文，所以得先把娃带好再说自己休息的事了。
今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！
