《当下的力量》第九章 超越幸福与不幸 利用和放弃消极心态（卡片写作练习54）
原文
所有内心的抗拒都是各种形式的消极体验。所有的消极心态都是抗拒。这样说来，这两个词几乎是同义词。消极心态包括烦躁、没耐心、暴怒、压抑、怨恨、自杀性的绝望等。有时，抗拒会引发情绪的痛苦之身，在这种情况下，即使是一件微不足道的小事也会使你产生强烈的消极心态，比如愤怒、抑郁或深深的悲哀等。
小我相信通过消极心态可以操纵现实，得到它所想要的。它相信通过消极心态，能吸引好的情境或消除不好的情境。
书中观点
地球上只有人类才有消极心态，其他的生物不但没有消极心态，而且也不会像人类一样去侵犯、毒害我们赖以生存的地球。
我的转述
消极情绪意味着抗拒，其实是你认为消极心态会让事情变好，或消失。这种无意识状态，也是小我喜欢它的原因。
消极心态不仅摧毁自己肉身，而且会侵犯、摧毁赖以生存的地球。如果你认同消极心态，你不会放手，而且会不喜欢积极心态，不会去改变在先的身份认同，积极心态自然无法进驻你的心田。
我的发现是什么？
你不需要将消极心态作为一种反思和洞察的信号，保持临在意识，消极心态就不会发生，也就不用去通过它反省自己。
不是通过消极心态的现状去反思再改变，而是在源头就掐断了它，不让它流入你的心田。没有虫卵，你就不用去观察灾害损失和实施打药行为。
保持当下的清醒状态，好像很难做到。的确如此，大部分人做不到。不过，也有许多人在做到的路上。方法就是，提醒自己，活在当下。也就是当消极心态出现的时候，接受事物的真实发生，不把犯错看作失败，而是一种提醒。
还有一种消除消极心态的办法，就是把自己当作透明人，让消极心态的因素穿身而过。
可以从小事情练习。比如，你听到了外面的汽车声，你愤怒它吵了你的美梦？为什么会愤怒呢？这种消极心态下，是你的无意识状态。思维自动发生，你生气了就会消除噪音？这是思维给你的幻象。
再延伸去想，面对粗鲁的人或事，让它们穿身而过。而不要把自己的肉身当作一堵墙，产生抗拒之心。
世上没有应该怎么样，而是它就是这样（在这里就是宽恕）。让那个给你带来愤怒的人或事穿过肉身不影响你，你会变得坚强。当然，如果你愿意，你也可以告诉他，他的行为是令人无法接受的。
那人知道他的控制力在你这里不起作用，你也就掌握了自主权，不再受制于人，也不会被你的思维所控制。
不要试图通过他人之手改变你，而是你主动为之。
自己在学习一个又一个的课程，实际上还在抗拒，认为当下的生活是不满意的，总觉得光明在远方，总认为开悟是在下一门课上。
接受自己此刻的不宁静，接受不完美，才会进入宁静状态。也就是我们所说的臣服。
内心的想象不是生活本来的样子，注意外在的生活行为才是。不抗拒和不反应，才是你面对生活的正确方式，
你是否听说过熊泽蕃山的故事？在变成禅宗大师之前，他花了许多年来追求开悟，但他一直没达到。一天，当他路过市场时，无意中听到了一个屠夫和一个顾客之间的对话。顾客说：“给我一块最好的肉。”屠夫回答说：“我这里的每一块肉都是最好的，这里没有任何一块肉不是最好的。”听到这后，蕃山就开悟了。
你不是不够好，而是你很好，现在就很好。你的生活不是一团糟，而是它的光彩你没有发现，而且还在抗拒看它。
该干点什么，而不是活在自怨自艾的世界里止步不前。不要反思过度，而是把消极情绪当成一种提醒，然后去行动。
