肾精不足会给我们的生活带来极大的不便，不仅影响寿命的长短，还会影响生活的质量。因此，补肾精就非常关键了。
我们日常生活中有哪些方法可以补充肾精呢？首先我们要明确一个问题，肾精就像我们保险箱里的宝贝，要想让宝贝充足，需要从两方面着手，一方面就是多补充，另一方面就是减少花销，也就是“开源节流”的意思。
同样的，我们要使肾精充盛，首先要减少肾精的损耗，要节欲保精。“欲”有狭义和广义之分。狭义的欲很好理解，我们古代的帝王将相大多寿命短，其中一个主要的原因就是纵欲过度；广义的欲就是指各种欲望，我们心中想要的某个东西，或者我们想要达到的某个目标，过度追求就会损伤肾精。
开源节流最主要的还是开源，我们要用实际的事物来补充肾精，这非常重要。
唐代有一个人，名叫张果，因为长得仙风道骨，被人称为“张果老”，这就是八仙过海中张果老的原型人物。在唐代古书中记载，张果是一位民间道士，自称生于尧舜时期，之所以活到唐代是有长生不老之术，后来张果将自己长生不老的秘方献给了唐玄宗。据传玄宗用后龙颜大悦，这个神奇的仙方名叫“五子守仙方”。五子守仙方当然不能让人长生不老，但确实在补充肾精方面有很好的效果。五子守仙方是由五种药物的种子组成：余甘子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子。这其中的余甘子是一味藏药，后世将其换成了枸杞子，演变成了五子衍宗丸。在《摄生众妙方》中称其为“古今第一种子方”，有非常好的补肾益精作用，在临床上用五子衍宗丸加减治疗男性不育、女性不孕往往能收到非常好的效果。
但是，五子衍宗丸不适宜大众日常保健，如果需要使用，最好到专科请医生遣方配药进行加减。我们日常生活中如果想补肾精，可以用一种植物的种子，这种植物还有一个名字叫“壮阳草”，听名字就知道是非常有效的补肾植物。其实“壮阳草”一点都不神秘，就是我们常见的韭菜。
韭菜的种子是韭菜的精华，既可以作为日常食物，又能够入药。中医讲韭菜籽味辛甘，性温，具有非常好的补肾填精作用。
我们可以用组方中含有韭菜子的药膳来达到日常补益的作用，这个药膳名字叫补肾健脾糊，具体制作方法：韭菜子1份，山药2份，黑芝麻1份，核桃仁1份，将这4种食物打成粉，每次取1汤匙加水调糊服用，每日2次。
韭菜子补肾壮阳，黑芝麻、核桃仁补肾填精，山药肺、脾、肾同补，四味药合起来是一个平补的药食同源的方，对身体能起到和缓的滋养效果，而且取材方便、制作简单。这个补肾健脾非常适合有夜尿增多、呼吸表浅、胆小怕事、头晕健忘、性功能减退等肾精亏虚症状的人服用。
