拆《坚持,一种可以养成的习惯》
R:尽量找出不被侵犯的“圣地"
利用不容易被工作或私事影响的时间最好,例如,如果利用每天开始工作前的时间,就不容易被安排好的事情影响。
当然,我们很难开始就做到最好。经常会发生,“打算早晨七点开始学习,结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读,结果经常被偶发事件影响”等情况,所以,请在实际生活中多方尝试,如果无法顺利进行就改变做法,找到最佳行动模式,并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I: 1.找出不会被轻易打扰的时间段做自己 想要坚持的事情。
2.开始做不好时,尝试各种方式,找出 适合自己的。
A1: 我希望我可以坚持锻炼身体,但是由于 睡眠不足,早起不来,这个坚持只是隔 三差五的进行着。
A2: 1.不被打扰的时间是早起的一个小时
2.我先坚持21天早起一个小时,先把早 起养成一种习惯,然后把躺床上看手 机的习惯变成锻炼身体。