学习笔记️️️️️️️-心理学通识224-《007人本主义：心理学如何让人更幸福？》-2023-11-21，星期二，温故而知新
2022年12月7日，第007/224天学习《007人本主义：心理学如何让人更幸福？》讨论作业：
问：在讲过的六个流派里，你最喜欢哪一个？为什么呢？
答：⼼理学的研究应该挖掘⼈们向善和追求幸福的的能⼒，简单 来说，就是研究怎么让⼈活得更好、更幸福。
而人本心理学（积极心理学）正好完美的符合了这个理念，
人本心理学⼈性观：⼈不是纸⾯上的题⽬或者实验室⾥的 研究对象，他是活⽣⽣的⼈，具有⾃⾝的意志和变化的潜能。 对他人个体意志的充分尊重。
不仅如此，人本还很客观的看到了环境对人的影响，安全是必需的基础，更能客观的去理解、去包容、去帮助、激励个人成长，于是算得上最喜欢人本心理学了。
…………………………………………………………………………………………
答：【印象最深❣️最有收获】
①前⾯⼏节课，是⼼理学思想史的巡游：从⽐较早的结构主义、功能主义，再到⾏为主义、精神分析，还有上节课讲的认知⾰命，了解了不少观点。但这些观点对普通⼈来说有什么⽤呢？
⼈本主义，⼼理学⼩巡游的最后⼀站。现在还有⼀个更响亮的名头，积极⼼理学，很多畅销书、对话节⽬、TED演讲⾥经常有积 极⼼理学的⾝影。它主张的是：⼼理学的研究应该挖掘⼈们向善和追求幸福的的能⼒，简单来说，就是研究怎么让⼈活得更好、更幸福。
！！！为什么要说⼈本主义，⽽不是直接说积极⼼理学呢？积极⼼理学这个说法，是1998年马丁·塞利格曼担任美国⼼理学会主席之后才正式出现的，其实是⼈本主义在今天的⼀个分⽀。所以在⼼理学思想史的⾓度，还是保留“⼈本主义”的说法。
②⼈本主义的⼈性观、价值观和⽅法论。
（一）⼈性观：把⼈当⼈什么是⼈本主义的⼈性观？⽤⼀句⼤⽩话来讲，就是“把⼈当⼈”。
⾸先要理解，什么叫做“不把⼈当⼈”。
我们先设想：假如有⼀个⼈出⾝贫寒，从⼩在物质⽅⾯很拮据，你猜他长⼤之后会怎么样？
·精神分析的⾓度：你可能会想，他是否有⼀些被压抑的欲望 ，变成了⼈格当中的⿊暗⾯？
·行为主义的角度：你也可能会想，他会不会从这个环境⾥习得⼀种节俭甚⾄是吝啬的⽣活习惯？
·认知科学：也许还会补充 ，他的认知加⼯模式因此改变，以⾄于条件改善之后，他还会认为⾃⼰处在物质的匮乏中。
·但⼈本主义认为：这都是把他看成⼀个盖棺论定的对象 。如果把他作为⼀个“⼈”看待 ，答案只有⼀个，就是：他想怎样就怎样。很显然 ，他会想尽办法让⾃⼰变得更好。⾄于这个“好”是什么，是由他⾃⼰定义的。那么，他也⼀定有能⼒让⾃⼰变好。
❣️这不是⼼灵鸡汤也不是脑筋急转弯，⽽是⼀种⼈性观：⼈不是纸⾯上的题⽬或者实验室⾥的研究对象 ，他是活⽣⽣的⼈，具有⾃⾝的意志和变化的潜能。 对他个体意志的充分尊重，这就是⼈本主义的底层逻辑。
⼈本主义的代表⼈物是提出“需求⾦字塔”理论的马斯洛 ，他提出过⼀个概念， 叫“ ⾃我实现”。他说⼈就像⼀颗种⼦，永远在从环境中吸取养分， 提升⾃⾝的才 智和能⼒，不要⽤固定的眼光看他们。
！！！感觉与功能主义有点像，也强调⼈的变化成长 。但功能主义有⼀种被动性，它认为⼈的变化单纯只是为了适应环境。⽽马斯洛提出，⼈变化的最终⽅向是摆脱环境制约，实现⾃我的超越。
⼀个⽣长在贫寒环境⾥的⼈，在⽣理、 安全需求没有满⾜的时候 ，他会表现出对物质的渴求。当这些需求被满⾜之后， 他就会有更⾼的追求，⽐如照顾家庭、帮助更多的⼈、从事更有意义的⼯作 。就像种⼦钻出了⽯头缝，顽强地向上⽣长，我们不应该只看到它在某⼀刻的歪歪扭扭，⽽要看到它不断向上⽣长的内在⽣命⼒。
❣️这种⼈性观对⼼理学的颠覆是巨⼤的。
作为⼀门学科，⼼理学原本给⾃⼰预设了⼀个专家⽴场，那就是，我们运⽤专业知识对⼈做 判断 ，帮助他们弃恶扬善、变得更好。⽽⼈本主义的主张是：并不需要专业介入，人自己就会发生改变。
（二）价值观：都好！⼈本主义的价值观，可以⽤两个字概括， 叫做“都好”。
⼈本主义⼼理学家认为，你有任何⼀⽅⾯的追求，都是好的，那是你⾃⼰所认可的⼀种价值，别⼈没有权⼒作出好或不好的价值评判。就像有的⼈追求成功，也有⼈追求⾃由和内⼼的宁静。在⼈本主义看来，不管他追求什么，每个⼈都在⾃我实现的过程中。
回到马斯洛著名的需求金字塔理论。他认为⼈在不同阶段有不同的需要，先满⾜生存、安全的需求，然后是社交、尊重的需求，最后是自我实现。这些需求像⾦字塔⼀样，⼀层⼀层从低到⾼排列上去。但是请注意，这⾥的“⾼”和“低”并不代表好或不好，只代表着发展阶段上的先后顺序。❣️从需求实现的⾓度看，每个⼈每⼀刻做的事都有意义。“仓廪实⽽知礼节”。所以在⼈本主义者眼中，没有“问题”，也不需要定义谁对谁错 ，每个⼈事实上都在向好，只是不同阶段的需求不同，对“好”的定义不⼀样⽽已。
❣️这个观点有多重要：让心理学真正做到了一视同仁。
❣️心理学研究的规律，往往带有隐蔽的价值属性。
❣️在这一点上，只有人本主义真正站在每个人自己的⽴场，支持每一种心理自身的价值。你追求的东西是好的，他不认同你的追求，他也是好的，你们各⾃有各⾃的好。同时，你们都可以向更⾼的需求层次转化，只要给予了充分的条件。（三）方法论：以人为中心！
人本主义心理学的另一位开创者卡尔·罗杰斯，是和马斯洛齐名的人本主义代表人物，也是20世纪最伟大的心理咨询师 ，甚⾄可以说没有之一。
他开创了一种新的心理治疗流派“以⼈为中⼼疗法”，核心元素“⽆条件积极关注”：⽆条件地对一个人表达全然的欣赏和接纳。
❣️现实生活中，我们被人欣赏往往是有条件的，罗杰斯认为，这种“有条件的欣赏”会带来很多焦虑。而如果感觉到自己⽆论怎么做都是好的，都是值得被爱的，我们就能把更多的注意力放在自我实现上。
罗杰斯把这个理念用到心理治疗上，去欣赏来访者，包容他们的全部感受 ，哪怕是那些被自己或者是社会定义为“有问题”的感受。有人担心，⽆条件接纳缺点，会不会带来纵容，反而让问题更严重？罗杰斯用大量的心理治疗实践证明了人本主义的核心假设，那就是人永远在向上发展。
罗杰斯的实践，对整个⼼理咨询⾏业带来了颠覆性的影响。 ⽐如，今天的⼼理咨询师都管客户叫做“来访者”， 英⽂是“Client”，这就是从罗杰斯开始的。 在罗杰斯之前， 统⼀叫做“病⼈”。这意味着对⼼理咨询⼯作性质的不同理解：
·专家对“病⼈”是⾼⾼在上的， 双⽅是不平等的。
·⽽“来访者”意味着，⼼理咨询就像法律咨询、财务咨询⼀样， 双⽅⼀个购买服务、⼀个提供服务 ，完全平等。
这种认识⽅式不光解放了来访者，也解放了专业⼈⼠ 。⼼理学家不再需要⽐普通⼈更聪明、更⾼深，⽽是为每个⼈提供平等的陪伴，甚⾄是向上的托举：有时候我并不知道⼀个⼈该怎么变好， 但我相信他⾃⼰知道。我只要⽆条件地信任他，就够了。
③【总结】⼈本主义在⼈性观上，关注⼈的发展潜能；在价值观上，⽤需求⾦字塔把不同的⼼理状态都看做特定阶段的需求满⾜。在⽅法论上，强调⽆条件积极关注，只要给予充分的接纳，⼈就会⾃发地向上⽣长。
………………………………………………………………………………………
附：《007人本主义：心理学如何让人更幸福？》正文
