我特别爱看央视《百家讲坛》的节目。这个节目，不但让我从中学到了许多中国历史、中国文化的知识，还让我对主讲嘉宾的思想、学识与口才佩服得五体投地。

在《百家讲坛》所有的主讲嘉宾中，我最佩服的就是易中天，佩服他的学识渊博，佩服他的语言表达能力。听他淡定从容地谈古论今，娓娓道来，越听越上瘾。

可是我，不管准备得多么充分，只要台下有不熟悉的人听我讲课，就紧张得全身冒汗，瞬间忘词。

我为什么不能从容地应对让人紧张的场景呢？

在《高效演讲》一书中，作者指出，那些一上台讲话就紧张不已的人，是因为他们缺乏演讲技巧，没能将自己的思想和演讲风格结合起来。

深刻的思想是隐性的，精彩的表达是显性的。如果不能用精彩的表达传递自己的思想，谁又能看到他们的才华横溢呢？

作者认为，要让演讲内容变得鲜活生动，就要让自己的演讲风格融入到内容中去，给平淡的内容注入能量。

每个人的演讲风格不同，但决定演讲风格的三种工具都一样：即声音、姿势与动作、表情与眼神。

01 . 声音

每个正常人的声音都独具特色。声音不仅表达我们的思想，还可以表露我们的内心状态。

比如，老公下班回来，语调低沉地说：”总算到家了。”一听他的声音，就知道他今天累极了，连说话的力气也没有了。

我为什么喜欢看《百家讲坛》呢？因为那几个主讲嘉宾的声音特别吸引人，无论是易中天、曾仕强，还是钱文忠，他们的声音富有磁性，耳朵听了特别舒服。

我有位邻居是一名音乐老师，我曾对她说，我的声音容易嘶哑，她对我说，人的声音不是一成不变的，是可以通过锻炼来改变的。只是，她当时介绍的方法，我实在听不懂，也没有放在心上。

没想到，在《高效演讲》这本书里，作者也提到了声音可以通过锻炼来改变的方法。

怎么锻炼声音呢？作者给我介绍了两种方法。

（1）调整呼吸

作者建议我们，应该多练习“腹式呼吸”，也就是吸气时腹部外扩，呼气时腹部收紧。

我那位教音乐的邻居，也给我介绍过”腹式呼吸“，可是，我都习惯了”胸式呼吸”，练习“腹式呼吸”实在是一种煎熬，就没有坚持下来。

随着年龄的增长，我越来越感到讲课时的吃力，尤其是连上两节课时，往往会出现失声的现象。

如果想要在讲台上讲话时做到气息平稳，我确实应该好好练习”腹式呼吸“了，这可是很多专业歌手和主持人常用的呼吸方法呢。

（2）学会变化

央视有不少电视节目让我十分喜欢看，除了上面提到的《百家讲坛》，还有《新闻联播》、《探索.发现》、《舌尖上的中国》、《动物世界》等，都是我喜欢的。这种喜欢，一半是喜欢节目的知识性，另一半就是主讲人的声音抑扬顿挫，高低婉转，让我听得入迷。

作者认为，平时我们可以通过朗读、交谈等方式，来锻炼自己的高音、低音、渐强音、渐弱音等等，学会控制声音的变化，给听众更丰富的感受。

02.  姿势与动作

对于一个以说话为职业的人来说，声音是首要的。有了美妙的声音，再加上姿势与动作的配合，就是锦上添花了。

上学期，六年级的小颖代表我们学校去镇中心校参加讲故事比赛，没想到她居然力压城区各大学校选手，一举夺得了第一名的优异成绩。据带队的老师说，小颖除了声音响亮、故事情节引人之外，关键是她的声音与动作配合得天衣无缝，毫不做作，当场征服了各个评委。

小颖用她美妙的声音和恰到好处的动作，为农村学校的孩子争了光。

我们上课、演讲或与他人沟通时，因为紧张、不自信等因素，往往不能很好地控制自己的身体语言，导致了演讲者的语言和动作不匹配，使听众难以信服。我们该怎么办呢？

莎士比亚说：“怎么说就怎么做，怎么做就怎么说。”

为了缓解自己的压力和紧张，作者为我们提出了几个要注意的地方。

（1）当你站在听众面前，最好微曲手臂，让双手始终保持在上半身，这样随着演讲内容的变化，双手可以配合内容做适当的动作展示。

（2）不要走来走去，不要扫视听众，不要背对听众。

（3）如果要移动，需要在合适的时机。

动作太多、太僵硬、太随意，都说明演讲者内心的慌乱，那一刻应对慌乱唯一的方法，就是假装自己很自信，直到真的很自信。

03 .表情和眼神

生活中，我算是一个爱笑的人，可是在课堂上，我却是不苟言笑，学生很少见到我绽放笑脸的时候。像我这样在学生面前很少展现笑脸的老师，并不是少数。

原因是什么呢？大概只是为了保持那一份师道尊严吧。当我们在课堂上笑容满面时，学生就完全放飞自我，再也不肯听老师讲课了，老师只好板起面孔，用严肃的眼神盯着孩子，让孩子们把注意力迅速回到课堂中。

我多么希望，无论是课上还是课下，老师与孩子之间，有更多表情与眼神都很丰富的交流啊！

书中，作者告诉我们，演讲或沟通开始之前，不妨先给自己几分钟时间，酝酿一下积极的情绪。

比如想一想开心的事情，露出一个大大的微笑，并保持一会儿。直到我们走到听众面前，依然能保持热情和微笑。

当我们在进行演讲或沟通时，最好的方式是看着对方、直视他的眼睛，与听众有眼神的亲切交流。毕竟，眼睛是心灵的窗户呢。

总之，要形成独特的演讲风格，就要我们在声音、姿势与动作、表情与眼神上进行刻意的练习，这样，就能打造越来越高效的演讲和沟通技能。

演讲家我是做不成的，希望这些演讲的技巧，能对我的工作和生活，注入一些新鲜有效的元素吧。