已是10月底了，广西玉林还是26、7的天气，太阳暖暖的，但a村却和中国现如今许多农村一样，衰败、凋敝：房子不像从前大家时不时粉刷翻新，原本的庄稼地也一块块闲置，甚至连看家狗也少了。男男女女都打工去了。
a村篮球队刚刚在一场乡镇间的比赛中输给B队。a队长的严重受伤更令这个青黄不接的队伍气馁。回到村里，中锋表示自己还年轻要出去打工退出篮球队。后卫则是家里老婆嫌他不干正事挣不到钱让他退出球队。5人队伍中，现在只剩下3人，一个是退伍回村种地养殖，一个是跑附近工地以及受了伤的队长。篮球队眼看分崩离析，队长自己的家庭负担也越来越重，心如死灰。
另一边，在市里当快递员的小c出了车祸骨折了回来养伤，他20出头，好得也快，时常拄着拐杖在村里逛，也常看篮球队在露天球场上训练看得津津有味，甚至有一次看到了他们的争吵。小c的家里人希望他好了赶快可以回城里重新工作，而他却很珍惜在家乡的时光，也不认同为什么他一定要背井离乡才能维持生计。
队长一蹶不振，不仅自己的行动能力不知能恢复成什么样，和老婆也是剑拔弩张，这一切他的妹妹看在眼里。妹妹在附近的厂里上班，经常都能回家住，她看到哥哥的受伤 球队解散 家庭关系糟糕，她如何好言安慰都没用，甚至连嫂子也不愿意在家多说一句话了，终于有一天妹妹爆发了，要扔了哥哥的曾经的奖牌，在争抢中妹妹赢过哥哥，把东西都（奖牌和球）扔了，二人大吵，绝裂。
第二日上班路上，妹妹竟看到同村的那个不很熟的小c在处着拐杖笨拙地运球，那是哥哥的球！她怔怔的看着 若有所思，然后转身便跑了。
小c回到家中，还没坐稳，有人敲门，原来是妹妹登门，希望他加入篮球队，参加年底的百镇千村杯球赛。接下来是去找回退伍军人和工地搬砖员，妹妹誓要帮哥哥重振旗鼓，她自己也亲自上场训练，她成了教练加球员。妹妹的精疲力竭和关于篮球战术的研究都被队长哥哥看在眼里，于是二人和解，共同为比赛而努力。就这样，四人拼命练习，篮球可以说帮他们走出了各自的阴霾。
然后他们在一场进级的比赛中，（围观人较多）妹妹被其他对嘲笑，妹妹却表现优异，和男对手得对抗能力也不差。，但最终因为少一个人还是劣势，当他们顽强反抗之际，之前出走的一个队友不管老婆反对 毅然站起来加入。就这样入围了正式比赛。
在正式比赛中，小c的一记神仙球 振奋了大家。他们最后夺冠，妹妹拿出之前的奖牌。镜头回放，妹妹看到小c大受感动，专属跑开 是去垃圾桶翻哥哥的东西。
夺冠之后，他们村又修了更大的篮球场给孩子们。他们都留了下来，做养殖、家不远的创业等，但一到训练时間，她們都準時收看收工，出席在新的訓練場上，
