你知道吗？有时候伤害你的，不是别人，而是你自己。

我在刚刚开始做咨询的时候，就遇到了一个案主小姐姐。从一般意义上来说她是很优秀的，做了很多被领导、被同事认可的事情，可是偏偏她自己不认可自己，在谈起这些事情的时候也是淡淡的感觉。

包括她在自己的专业领域去应聘面试，也是表现得很没有信心。为了得到一份看上去不怎么样的工作，她甚至愿意委屈自己，自降身价。

我心里一面为她叫屈，一面用她的成就事件去鼓励她，可是无论我怎么引导、赋能，好像都收效甚微。

后来，我才知道，有个词叫做“自我效能感”，这位小姐姐就处于“自我效能感低”的状态。冰冻三尺，非一日之寒，而要解冻，提升自我效能感，也不是一日之功，可能需要相当长期的训练吧。

在这位小姐姐的生命里，是经历了多少事情，才一步步把自信心冰封得牢牢的？在她的心里头，会不会也经常有“我不够好”“我不配拥有”“我不值得”这样的想法？在咨询中，她就时不时感慨一句“如果我能够像谁谁谁那样，就好了”。

她好像看不见自己的好，却总是很容易就看见了自己的不足，即便她很努力地把工作做得很出色，对自己还是依然不够满意。

像小姐姐这样自我怀疑、自我否定、甚至自我攻击的人，其实还蛮多的。咱们可以自问一下，在什么情况下，你也会自我怀疑、自我否定，甚至自我攻击呢？

01 自我攻击，很可能是你才干的另类表达方式

引起自我怀疑、自我否定的情形，也许各不相同，但带来自我怀疑、自我否定想法、感受的，一定和自己的才干特质有关。

曾经在优势工作坊，杜坚老师说“了解才干，可以让你停止自我攻击。”这句话重重地敲在了我的心坎上，一语惊醒梦中人。因为，曾经我也是这样的。

以前的我，总能“很好的”破坏谈话气氛，因为我总是容易说出一些反面或者负面想法，一场热烈的谈话，有时候我只要几句话出口，好像钉子扎破气球，就聊不下去了。

然后，我就去看很多关于沟通的书、上一些相关的课，似乎也都没有什么用。它好像就是我下意识地反应，我很容易就能看到那些“隐患”或“问题”，而且不吐不快。

曾经也怀疑过自己，怎么就不能和其他朋友一样好好聊天，是不是自己天生就不会沟通、不会表达？改也改不好了？

后来才知道，压根不是那么回事，而是自己的才干用错了地方。

我的“审慎”才干比较靠前，让我很容易就洞察问题和风险，因为看见了就想说出来，所以只要看见就有说的冲动，不会去管这样的场合是不是适合？是不是有必要？

因为这个才干，也让我眼里更多的看到问题、问题、问题；不足、不足、不足，那么说出来的话就会让人感觉“问题”多多。

而现在，我知道了自己的才干，就会带着觉察和觉知，在有些场合可以收住，比如朋友聚会闲聊，不会破坏氛围；而在有些场合，可以充分发挥，比如讨论执行方案，可以让方案更靠谱。

看到这些，就会让我更加理解和接纳自己：

原来自己不是问题多，而是一种特别的天赋使然。

再比如，有些人会被说玻璃心。

敏感的心经不起波折，容易受伤。周围时常会有人会对你说“不要这么玻璃心嘛”，然后就怀疑自己，不喜欢自己的玻璃心，或者硬撑着想要让自己表现得强大一些，结果适得其反。

现在知道，那个才干叫“体谅”。

这是一个对人的情绪、感受特别敏锐的才干，对面的人还没有说出口的话、对面的人的情绪、感受，有可能都被TA真实的接收到了。

试想如果一个对人的感知非常敏锐的人，可以做多少事情啊？

如果你是设计师，那些业主想要的、表达不清楚的要求、需求，你可能很快的就感知和捕捉到了，客户会觉得你好懂TA，沟通无障碍、也许还非常有默契。

如果你是销售，客户想要什么、还有那些说不出口的需求，你都知道，然后按照客户的需要准备，客户会不会很惊喜？不选你选谁。

如果你是咨询师，来访者的困惑你都不需要分析，就已经可以设身处地站在对方的立场思考问题，难怪督导老师说“体谅才干做咨询，那是老天爷赏饭吃”

但如果你不了解自己，你可能会困在自己的情绪里面无法自拔，因为你分不清这个情绪到底是自己的、还是别人的，很多时候，你会把很多周围人的情绪当成自己的。

而当你了解自己的这个才干，就能懂得，如何划分好自己和TA人的边界。避免让自己陷入情绪泥潭，就算一不小心还是掉进去了，也知道该如何去排解。

更重要的是，你会理解：那不是你出了什么问题，而是你独特的天赋才干使然。

通过以上的举例，或许你也发现了，自己的才干是一把双刃剑，如果不能向外做庖丁解牛，就会向内做自我“凌迟”。

那么，了解自己的才干有多重要，就不言而喻了吧？

02 才干中蕴含着自我需求，不要上了别人的“贼船”

曾经，工作中有人跟我说：你怎么这么拖泥带水的，干脆点不好吗？

朋友推荐我买东西的时候，经常这样劝我“推给你的都是好东西，性价比高的，不要犹豫了，赶快下手就对了”，然后，嘴上答应着，然后一次又一次的错过。

我说“我也想果断啊，我也喜欢你们的果决，为什么我就是做不到呢？”朋友可能也感觉“教不会我”，干脆也就放弃“教导”了。

现在，我总算搞清楚自己的这个拖泥带水，是怎么回事了：

因为我一方面比较谨慎、一方面又比较喜欢独立思考，常常要先想明白再行动。朋友的建议，其实我是需要时间思考的。

那些推过来的东西，也许很好，而我总要想想“我需要这个东西吗？”，但我没有当机立断回复朋友说“我不需要”，因为对方的热情会让我不好意思拒绝，我会担心“这样的拒绝”会不会影响了我们的关系？如果是陌生人的，或许毫不犹豫就拒绝了。

那个不好意思拒绝的背后，有我的“交往”才干，让我比较看重朋友的建议。

那个谨慎是“审慎”才干的需要，而那个独立思考，就是我的“思维”才干了。

当我理解了这样的自己，我不再逼自己“果断”决定，也允许自己不再做当下的决定，而是留给自己思考的时间。

因为对自己的理解和懂得，我也知道什么情况下，自己可以做到“当机立断”：

一是：风险可以承受，安全、可控；

二是：和自己的目标相关，自己需要。

在咨询师成长营的时候，我第一次有了自己的成功“秒杀”经历，抢占了为数不多的被导师督导的名额。

有些事情，你如果感觉自己怎么也做不到，不是你不能，有可能是你心底有个“不想”。

我们买车、买家电，商家会准备一份使用说明书，告诉我们这个要怎么用最好；而对于自己这个人呢，你会好奇自己是什么样的吗？怎么使用会更好？

而你的才干，就是你的使用说明书，告诉你要这样用自己最好。

所以，不是你不好，而是你没能用好自己。

03学会接纳和欣赏自己

有人说“自己活着活着，最终活成了自己讨厌的样子”。

那就因为，既不了解自己的的才干，也不了解自己的需要。

怎样才能活成自己喜欢的样子呢，从了解自己开始吧。

而了解自己的才干，是一种理解自己比较深入而快速的方式。那是你与生俱来、稳定不变的内核，它有自己想要去实现的东西，以及它有自己需要被满足的小脾性。

你会发现，你所有的不够好、不满意，都是用错了视角。我的督导老师冰舒老师这么告诉我们：“你不是一个待解决的问题，你是一个待展开的奥秘。”

想象一下，当你认为的问题，转身变成了你拥有的资源，可以为你创造高价值，让你感觉高效能的时候，不知道对你来说那会是一种什么样的感觉呢？

记住，你是你生命的专家，你也是你生命的主导者。

特别感谢本文的作者：蒲公英生涯-清风老师

她有十余年集团公司人力资源管理经验

她是新精英选对平台生涯规划导师

她是简耕学院优势课程高级助教

她是中成协青少年生涯规划师认证导师

她说“明明白白的了解自己，清清楚楚的了解世界”。