（3）对着镜子说话Mirrow Work
露易丝·海在《启动心的力量》（THE POWER IS WITHIN YOU）一书中，谈论如何爱自己的10个方法中，其中第九个方法就是：从镜子里看自己：
“我经常强调镜子的重要性，因为我们知道通过镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习，每天早晨我要做的第一件事情是，对着镜子里的自己说：我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你幸福呢？”
她认为，在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。她还建议你可以在镜子里和别人对话，去学会原谅和释怀一些人和一些事。露易丝·海的这个方法，让我想起了身边的一些爱美之人。
每个人的身边总有些爱美的人，一天会照十几次镜子。有事没事就用镜子看看自己。看看头发，看看眉毛，看看嘴巴。这就是关注自己，爱护自己的表现。我也知道有些人整天很忙，除了早上匆忙刷牙、洗脸、梳头发时照一下镜子，之后他们根本没有时间照镜子。
学习露易丝的课程后，我才发现，这照镜子还有一个大大的功能，可我们很多数人都忽视了。首先，当你照镜子看着自己眼睛的时候，你实际是在对视另外一个窗口。你照着镜子，好好观察自己，这是一个正视自己的过程。
通过镜子，你会观察到你是一个心事重重的人，还是一个积极向上的人。你是踌躇满志的人，还是一个满面春风的人。通过镜子，你认识了自己。
其次，我意识到这点非常好：就是当你觉得满肚子苦水，又找不到合适的人倾诉的时候，何尝不找一个镜子？一个镜子也是你发泄的一个渠道，一个非常好的渠道。无论你是想针对一个人生气还是针对一件事情生气。
我猜我们多半是谁谁谁让你生气。由于不是所有的委屈都适合向别人说，别人也许没有那么多时间来听你哭诉，那就与镜子做最好的朋友吧！当你开始对着镜子说的时候，你会发现其实没有多大的事情。那个所谓的委屈，其实就是芝麻绿豆的事情。
又或许你看到镜子中一个可怜的自己，也许就在此时，你想着要改变自己。而这就是转机。这些是我的真实感受，它千真万确的有效。下面继续回到我的镜子工作上。它是如何悄悄改变了我。
当我听到露易丝推崇，自己与镜子对话这个方法后，很多人都作出了巨大的改变和进步，特别是家庭关系得到了很好的提升，我便对她说的话和说的方法深信不疑。因为我太喜欢她了。我太敬佩她了。于是我也照做了。
当我开始照做时，我有了意外的发现。我每天会花一个十分钟的特定时间，来做这样的练习工作。我想看到自己有力量，有勇气的一面。我不怕照镜子。当我开始与镜子对话的时候，我发现这可以产生智慧。
当我发现我开始与镜子对话的时候，我变得更加坚定和自信。我看到我囧囧的眼神。当我对着镜子的自己时，我才发现我不必那么严肃地对待生活。我需要给自己一个微笑。当我微笑时，镜子就折射出一个微笑的我。
微笑的我，让人看起来比较舒服。说心里话，照镜子让我更放松。期初，当我尝试对着镜子去指责谁谁谁时，我发现我没说几句，就说不下去了。我似乎不愿意看到自己，那种气势逼人的样子。好像那个人犯了天大的错误一样。
对着镜子指责别人，没几分钟后，我发现，那人并不真正欠我的。那人并没有我心中想象的那样可恶可恨。我也尝试对着镜子训斥我的小孩，觉得她怎么就那么不听话，觉得她为什么那样调皮呢。可我发现，那些事情都不叫事，都是些鸡毛蒜皮的事情。
我以为我有一肚子的怨气和委屈，结果，当我对着镜子开始讲叙和发泄的时候，我发现那些事情都不是事情，我突然发现自己的小气以及渺小。于是所谓的问题，都不是问题。于是所谓的别人的错，都是小事。
当我真正安静的，对面镜子中的我的时候，我才发现：我才是核心，我打算下一步要做什么，我打算怎样度过自己的一生。这些问题不言自明的摆出来了，很自然的摆出来了！我似乎发现了镜子最深沉的功效。这真是一个意外的发现！这还真是神奇！
（4）坚持写日志Writing Journal
当初我在阅读露易丝的博客时，有一篇文章引起了我的注意。在她的生活里，她一直习惯于做这四件事：自我肯定。镜子工作。写日志。冥想。于是我也开始了写日志。我买了几个厚的笔记本，还有一些笔。此时此刻，我想大声地对你说：当初我是多么的明智啊！我是多么的感谢自己，重新拾起记日记的古老习惯啊。
的确，坚持写日志，初一看，觉得这是一个老话题。也许我们小时候，坚持过写日记。那时候就是为了形式而写，记流水账似的。话又说回来，记流水账没有什么不好。至少知道自己曾经是如何生活的，而这些“流水账”为过去的生活留下了烙印。
可是现在我们都长大了，大家觉得好忙，哪有什么时间写日志。如果有一会儿功夫，还不如看看微信朋友圈。当然我也相信有一些人在坚持写日志。但是至少我身边的人，坚持写日志的不多。理由很简单，写日记属于一种过时的做法。
当我学习了露易丝推荐的这个方法后，我买来了几个笔记本和几十只水写笔。我做好了准备。我打算写日志。每次送完孩子上学后，当我安静地坐下来的时候，我的感激之情油然而生。我感激这一天，感激这个宁静的空间和时间。
我握着我的笔，打开我的笔记本，我开始写了。我不需要打什么草稿，我不需要列什么提纲，于是我就开始了。我特别享受一个人，在一个安静的空间和时间里，随意的涂洒我的笔墨。我想到哪里写到哪里。有什么感觉就写什么感觉。
重复着写一句话也没有关系。每天重复写一样的东西也没有关系。没有字数的限制，没有时间的限制，没有内容的限制，没有形式的限制。这种感觉太爽了！我感受着心灵的自由，我感受着思绪的自由，我感受着灵魂的自由！
我是这个日志里的主人。我没有烦心事，没有人打扰我。我只需要全神贯注的，专注在我的世界里，挥舞着手中的笔。有时我甚至能够感受到，有一种无形的力量，帮我加速书写的速度。我写完一页又一页。
我写着那些肯定自己的话语，我写着那些能给我能量，能给我一种开怀的景象：我是太阳，我是大海的句子。一遍又一遍，一次又一次。我一遍又一遍，一次又一次的写着我，释放我的过去，我选择重生的决定。我写我更加强大，更加坚定的句子。
我太喜欢这种感觉了！我太喜欢周围的宁静，而内心彭拜的感觉了！我写我非常感激，我非常珍惜这份平静。我是真的非常感激和非常珍惜，这个写作的空间和时间。我觉得人生没有什么比这更可贵了——我拥有一个自由的身体，一个自由的空间，一个自由的时间，一个自由的心灵，一个自由的头脑，一个自由的灵魂。
有时候，我混乱的写作；有时候，我有很强的逻辑思维，有时候没有逻辑思维。可这些都不重要。我就是随意。我跟随我笔杆，我跟随我的感觉。有时候，写着写着，一个新的智慧就跑出来了。我为此感到喜悦和兴奋！
我知道，只要我坚持写着，我总会遇到大的智慧，我总会遇到神圣的指引。写着写着，慢慢地，你会发现：其实所谓的烦恼，在人生的长河里，都是芝麻小事。写着写着，慢慢地，你会发现：你对你的人生变得更加清晰和肯定。写着写着，慢慢地，你会开始感激你的生活，然后欣赏自己。
写作是最伟大的无声治疗。“无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。”这真是金子一般的话语！这是哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》- 里面的话。
最近在我看《重建你的人生》这本书时，露易丝在书中提及到：露西亚·卡帕西奥尼（Lucia Capaccione）所著作的《童真自我的恢复》，它用日记的方式来促进治疗和释放。
我想实事求是地对你说，写作疗愈了我！写作让我学会了释放和释然，写作让我重生，写作让我看到希望。写作让我看到我的潜力。写作让我看到我有无限的可能。现在我不放过任何反思的机会。这点我现在做得特别好。
如果你觉得，我说的这些还不够触动你，那么我现在告诉你：写作给我带来了一个最伟大的发现，这个伟大的发现就是：
我能够与自己进行头脑风暴。一个人也可以进行头脑风暴！什么？一个人也可以？没有搞错吧？我也是最近才发现的。也就是：每次当我有什么特别想法，或什么特别感触，或在书上看到什么，又联想到什么，我立马写在我的一个记事本上。
这个记事本是一个疯狂的记事本。那里面的文字非常潦草，甚至是乱七八糟的样子。只有我自己才可以看懂。这个记事本是智慧的汇集处。等我有空时，我再回头翻阅其中的内容，看看哪些是我需要采取行动的。
还有，通过写日志，这让我建立了要写一本书的信心，并且我计划花三个月的时间进行交卷。还有这让我建立了个人微信公众号，每个星期写一篇文章与大家分享。现在这些都在稳步进行中。虽然没有百分之百做到当初计划的那样，那也是在十分里做到了八分的样子。
这和过去的我比起来，已经很伟大了！现在的我，内心无比快乐，无所畏惧，无所担忧。我说的是整体上。偶尔也有被外界什么控制的时候，我马上告诉自己，要清醒过来，做自己思想的主人！现在我要做的就是，坚持写作这一热情，勇往直前！
