——读《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》
一个人苦恼惆怅的时候，紧要的是从消极情绪中跳出来。有人会说：“说得轻巧，你跳一个给我看看。”结果是一厘米也跳不出。这不是我的无能，而是方法不对。倘若这时候有你心爱的美食奉上；又或者你的心上人来看你。你会不会好点？
上面的重点就是“心爱”和“心上”。对于心之所系是那么的牵肠挂肚，你明白了吗？做你喜欢的事！做你喜欢的事，你就可以抵御一切困厄；做你自己，你就会成为幸福的人。
问题在于我们害怕做自己。过了三十五岁，你想去成人班学跳舞，害怕父母白你一眼：“你还跳得动嘛？！”如果你是一个男人，想学刺绣，害怕什么连你自己都不知道！更别说有过不愉快的经历和心理阴影，你会再次去尝试做同样的事情。
放弃吗？不，去做。去做，不需要任何藉口，只要你喜欢。去做自己喜欢的一切，不管别人怎么说，他人的讥笑终将成为你努力达成的动力。未来的你会因与众不同而感激今天勇于拼搏的自己。那有过不愉快经历、有心理阴影的事怎么办呢？真正的秘诀适用于一切你想做的任何事，那就是让自己意识到这是一件举足轻重的大事。试想一下，若童年时期有过仿佛被烧着的毯子捂得透不过气来的呛水经历，到少年时还害怕在浅水区弄湿自己的脸以捡掉落在水底的泳镜。但成年后，几个月来与你相知相恋的女友告诉你，她的小屋位于一座湖心小岛上，她的家人（上至80岁高龄的祖父母，下至10岁的堂弟）每天清晨都会围着小岛游泳（要是不加入进来的话，就得孤零零一人坐在码头上傻看）。你还会犹豫要不要学游泳吗？当然不会，你会像一只南极企鹅一头扎进水里。最终你的所思、所言、所为构成了你，幸福即是所思、所言、所为的完美结合。
不快乐还与你关注的面向有关。有一种说法相信，现实只占了人生的10%，而另外90%的时间都是在回应现实中度过的。 也就是说，我们幸福与否，有90%是取决于我们看待世界的方式。如果你总是关心事物的消极方面，你当然不快乐；多注重积极的方面，你就会获得更多的快乐。还记得那杯剩一半的水吗？你是那个认为只剩了半杯水的人，还是认为还剩了半杯水的人呢？这是一种个人的选择，决定着你的幸福感的深浅。我们说祈福的人幸福感会比较多也是这个道理。可我们都有着根深蒂固的习惯性思维方式，而且往往是消极的，要学会积极的思维方式何其难也。
但也不是毫无办法。利用积极心理学做七件事，就能够让你得到长久的喜悦。其中每天记录一件充满正能量的经历可以大幅度地提升幸福感。而且和开车、倒立、踢足球一样，幸福也是可以习得的。
一句话总结：这是一本绝对会改变你的书。以上就是《重塑自我》教会我，我想去做也想说给你听的。
幸福的模样
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