之前曾读到一段研究说，我们日常中80%的行为时受我们的习惯影响的，结合自己一天的日常，以及有过的各种“习惯”计划，曾觉得培养习惯是件挺难的事情，偶然间看到“微习惯”这本书，让我很是好奇， 还要“微习惯”的说法？而且副标题还标注道“简单到不可能失败的自我管理法则”。
什么是微习惯？
把简单来说，“微习惯”是把一个习惯拆解到一个最小的行动步骤，小到不会给你带来行动上的心理负担，比如书中作者自己“一天1个俯卧撑（而不是30个）的计划”再比如作者推荐的一天一页书等。或许你也会和我有一样的疑惑到这么小的行动有啥意义？想想曾经有过的大大目标还有中途的倦怠，研究表明，脱离行动的决心或者屡次没有结果的决心会更有损自信，行动前人们往往会高估自己的自控力。而微习惯旨在通过这些微小的积极行动，训练自我，所以微习惯的意义不仅仅在所做的行动，而在于完成一次次微小行动过程中的积极影响。
为什么微习惯会有作用呢？
研究表明，我们的大脑有一个区域叫前额皮层，它是一个聪明的管理者，可以理解长远利益和结果，它能抑制基底神经节，并负责处理短期思维和决策。另一个区域叫基底神经节，它是一个愚蠢的重复者，它不会分辨行为的对错，只负责识别并重复工作，直到接收到不同的指令。
《微习惯》中提到：“前额皮层的管理功能非常活跃，反应灵敏，但同时也消耗了大量的精力和意志力，基底神经节的自动功能不仅强大，而且效率高，它们能节省精力，无需持续监督，就能处理各种任务”。
如果我们的任务太大，前额皮层这个管理者就需要耗费很多精力指挥我们完成任务。当大脑疲惫了，你的意志力被消耗干净了，你就不可能坚持下去了。
而如果，我们的任务非常小，那么前额皮层只需要一点点的精力和意志力，就可以指挥我们完成任务，大脑不会觉得疲惫，任务开始以后，基底神经节可以轻松的让我们重复任务，最终形成惯性。
一个微习惯的养成带来的成就感，也会逐渐让我们养成两个、三个更多的小习惯。
实现微习惯的八个步骤
第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。
第二步，挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处。
第三步，明确微习惯的时间安排。
第四步，建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。第五步，记录和追踪完成的情况。
第六步，微量开始，超额完成。
第七步，服从计划安排，摆脱高期待值。
第八步，留意习惯养成的标志。
