上周因为国庆假期在外，没有做周检视，这周一并补上。

目标检视

一、早睡早起

这两周睡眠情况不是特别理想，虽然早睡早起基本没问题，但睡眠时长及质量不太理想，两周只有两天打分100分，基本上睡眠时长都没达到6小时，不知是不是自己给自己太多压力，每天早上四点多自然醒，然后就强迫性起床，而且很多时候从上床睡觉到清醒的时长是够六小时的，但从监测数据看中途会有醒来的时段，有些时候记得，有些时候完全不知道自己中途醒来，怀疑自己是不是在梦游，因为小时候曾经有过梦游史，想想有些害怕。

最糟糕的一天

最好的一天

所谓最好的一天其实睡眠时长也不够六小时，只是睡眠质量很高而已，但通过数据分析可以得出，想获得高质量睡眠，尽量提早就寝是很关键的，早睡其实也是心无挂碍的体现，事情是忙不完的，天大的事都要放下，或把大青蛙早早吃掉，晚上安心就寝，就能获得高质量睡眠，第二天一早四点多自然醒，神清气爽，不但赢得好精力还又赢得时间，早上可以做好多事情，这才是我理想中的生活作息。

二、运动

这两周继续我的第二个百日健身记录三圈圆满目标挑战，目前已经坚持到连续115天了，但这两周内的挑战也是巨大的，陈师兄检测出我膝盖有严重的病气，大家都劝我不要跑步了，改练功，我知道考验又来了，在我的跑步史中，出现过很多次类似考验，包括医生严重警告不能再跑了，包括自己身上的病痛，但最后自己都一一克服了，跑步是我唯一坚持下来且坚定信念狂热追求的一件事，放弃是绝对不可能的，但我也不能盲目地一意孤行，每天那么大的跑量对膝盖确实有很大伤害，陈老师说的一句话“运动运动，八分运，两分动”就是以搂气站桩等功法为主的重在运气，而以跑步为主的有氧运动重在动，所以，现在我调整了每天运动计划，每天早上起来后五十多分钟的练功，包括震颤法排病气、搂气、站桩，然后出门跑步，根据时间情况定跑步时长，一般3-5公里不等，有时早上起晚了一点，根据时间会选择练功或跑步，但经验告诉我如果选择跑步，晚上基本上也不会练功了，但选择练功，晚上一定会去跑步，因为练功不消耗大卡，跑步消耗，每天消耗450大卡，健身记录才能闭环，而练功每天只需要在晨练打卡群里打个卡就行了，看样子一个习惯的养成初期还是要有公众承诺才有效果呀！

健身记录截图

三、关于饮食和健康

这两周体重有两次波动，一次是国庆课程期间辟谷三天，一次是这个礼拜肠胃炎拉肚子，都跟吃有关，辟谷是不吃，拉肚子是因为吃太多，导致肠胃不适，拉脱水，体重一度降到51.1公斤，但最终体重都恢复了正常。所以，管住嘴很重要。在恢复后的一天因为泡菜又吃多了，心中一直悔恨，看来，暴饮暴食是我的第二大健康杀手（第一是熬夜），今后要有意识地定时定量科学饮食。

四、关于学习

国庆期间在梧桐山学习了乾源文化高级班五天的课程，包括辟谷三天，五天中至少有三天都是昏昏沉沉的，上课打瞌睡，但梧桐山上课的磁场很好，每天身心都沐浴在阳光中，非常舒服，包括课程结束后我们多待了一天，又去爬了山，感觉非常好。我想我是因为接收到了虚空老师的高能量磁场，也就是慈悲大爱，无我利他而自然而然提升了自己的能量，那为什么回来后一切又打回原形了呢？经常被烦躁焦虑快节奏紧张的学习工作生活包围着，很难再有那种美妙的体验，其实关键还是在自己的内心，佛家有云：“心能转境，即同如来；心被境转，即是凡夫。”其实从能量的角度解释就是，当你在一个高能量磁场，你的能量级别自然得到提升，当你处于一个低能量磁场，而自己的能量又不够时，就会被低能量磁场拉得更低，而当你自己的能量级别很高时，你就能改变低能量磁场，把整个场能提升，这就是心能转境的功夫，而自身能量不足就自然被境所转了。所以，提升自己的能量是根本，除了自身的学习、练功、精进之外，快速提升自己能量的一个方法就是利他，在这一块觉得自己做得还不够，用种子法则说就是自己还没种多少种子。为什么那天和果果爬梧桐山无意之举，把一路的垃圾捡下山来这么一个小小的动作却让自己那么欢喜自在，因为付出因为利他，就这么一个利他的想法让自己的能量迅速提升，真是不可思议。所以，超越小我，放弃大我，追求无我。无我不是无方向无目标，随性而为，任其自然，而是所做一切无不是利他，超越了自我，当然这个境界我们暂时达不到，但“圣人必可学而至”。首先，心中要有这个目标和方向，经过在慈济在修行团体的亲身体悟，这种境界完全是可以达到的。当然，修行的过程会有很多障碍，想想很多障碍其实是自己设置的，冲过去就晋级了，冲不过去还得修，总之，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

五、本周反思

1.事情一多，又不运用工具方法就很容易陷入忙乱之中，易效能的方法论和实操工具还是要用起来。

2.因为自己状态不太好，对待孩子的态度就显得没那么淡定了，有时会表现出比较急躁，

3.我想这一周显得混乱的原因可能是因为过去相对固定的节奏被打破了的缘故，过去早起会写写晨间日记，用用日历和清单梳理一天和近期的安排，再出门跑步，跑步一般都超过五公里，大汗淋漓回来冲个凉去上班，晚上睡觉时间也比较固定，但最近因为加入了早上五十多分钟练功，时间显得不够用，更少了反思检视的时间，所以节奏被打乱，加上学校工作繁多，感觉每天疲于应付，能量不足，有时甚至怀疑每天练功到底有没有什么作用，意义何在？这个问题抽时间还是要请教一下同修才行。

六、下周安排

1.情景剧演出比赛

2.准备公开课

3.财务问题

4.法院起诉开始走流程

5.高级班教程回炉学习

6.探测练手感

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