今天是5月6日，昨晚写完3月的总结，4月的写了一半，现在继续→_→

1.变身夜猫子的心态

4月的早睡天数为5天，大多数晚上我都是零点后睡的，而且越到后面越严重，有时候都四五点了，很久很久没这么长时期熬夜了。
睡这么晚我干了些什么？无疑是小说游戏上网啊做些个及时满足自己又没太大意义的事情。而且即使自己在晨间日记里反省也没用，一回到家我就进入了啥也不想干的状态，有多少个夜晚我没像今晚一样看看书写写字，一头扎进网络无法自拔，4月看的网络小说估计比我去年一整年看的都多。
我明明是自己的主人，我有选择的权利，但我却无法自控，这种感觉和以前拖延症发作的时候有所不同，拖延症给我带来的焦虑和痛苦更容易感知到，就像拿针扎我，而这种失控的感觉更像慢性中毒，我不会时时刻刻感受到，但它隐隐地刺着我的心。
熬夜就像一个黑洞，吞噬了我其他几个相关的好习惯，不再做日回顾，日计划的实用性也降低，晚上也不再搞锻炼，习惯系统彻底崩溃了。
现在，我想从这谷底爬上来，首先就得从恢复规律的作息开始，晚上入睡时间不再做要求，只要睡前不再沉溺于小说游戏等半衰期短的事情上即可，起床时间也推迟了，按时起来就好，暂时不要求自己起来搞学习啥的，先保持规律，慢慢来。回到晨型人活动打卡监督自己了，进行日循环反馈。

2.久坐体胖

不想跳操，附近跑步不太方便，我没能克服困难，一个月没搞锻炼，主观感觉自己长胖了，裤子紧了些，脸圆了些，倒没嫌弃自己长胖，只是觉得自己每天活动的时间太少，等这周搬家后要重新开始跑步了。而且我这湿热体质，最近压力也有点，多运动一来排排毒，二来愉悦身心，三来让自己更有精神，何乐而不为呀～

3.接受目前以工作为中心的状态

开始新工作，一周六天，有点不适应这节奏，感觉自己没有多少个人时间了，对比才发现，自己上一份工作整体而言实在是太闲了，所以才会有那么多时间捣鼓自己的事情。之前也有这个意识，我虽然工作认真，但没有把它当作生活的重心，所以在工作上取得的成就也很有限。这个月隐隐的压力也有一部分来源于这种个人时间被压缩的感觉，其实自己晚上还是有一点时间的，只是相对以前少了很多，我没有及时调整好心态应对，所以才会通过网络来宣泄自己的情绪吧，甚至谈不上宣泄，更准确地说，是逃避，于是我浪费了仅剩的个人时间，自作孽不可活呀！
目前的工作有很多需要学习的地方，而且是我兴趣所在，对自己的个人成长也有帮助，能将多个领域结合在一起不是非常好嘛，而且通过工作实践，学的东西能更好地应用，正是我所求呀！不过当时没想明白这道理，有舍才有得，目前我的能力和精力无法顾全我所有的好奇心，是时候把重心放在工作上了。

4.重新认识自己与他人的关系

4月换了手机后关闭了微信朋友圈，于是刷微信的次数急剧减少，有时候一天都没上去一次，和三月一天几十次形成了鲜明的对比。而且这个月开始单休，我还在适应期，周日根本不想出门，几个周末都是宅着的。所以，我与朋友家人的联系也少了很多。
我是一个享受独处的人，但我也不能脱离社会关系，我希望在适度的范围内和他人能有所连接，这有益于我的身心健康。3月的范围太大，超过了我的舒适区，而4月则太封闭，我没有迈向他人，也没有迈向自己，所以颓废的状态才会持续那么久吧！即使没有向他人倾诉，也可以停下来听听自己的内心小孩在说啥，可我没有，实在是"伤心"。
这几个月读的一些关于心理类和沟通类的书籍也并不是全无用处，心扉比以前open，也更容易洞察到自己和他人的感受，最重要的事是要行动起来，主动一点，用心一点，分享生活的爱与美，倾诉内心的痛与乐。切忌瞻前顾后，胡思乱想，三思即可，五思伤身呀～

5.还是读了几本书

基本是在公交车上看的，时间挤一挤，总是有的：

• 《思考的整理术》★★★可以类比知识管理的流程来读，一些方法可以电子化。印象最深的一是古人激发学生主动学习的方法，一曰等，二曰不教，磨着学生求学／自学／偷学，所以学生在因袭老师的学问外，还能有所创新和发展。二是作者对比喻／类比的应用，如用发酵来说明思考的酝酿过程，不少具有独立思考能力的人都能运用这个方法，建立思维模型，然后将抽象的东西形象化。
• 《用系统来工作》★★★系统思维，流程化，清单化，不断维护和更新。做自己能做的事情，扩大影响圈，不要自怨自艾。可以作为GTD新手的《搞定》补充书籍。
• 《开放的智力》★★★★★采铜老师的知乎电子文集，分为 给青年 会学习 会思考 但部分，读来备受鼓舞，值得再读和实践。
• 《深度学习的艺术》★★★★★采铜老师的另一本电子文集，虽然不长但是字字珠玑，学习学习的方法，掌握元认知技能是很重要的，我还在学习中。
• 《你的误区》★★★★心理自助类，很多地方我边读边点头，但是不够深入，所以没用来解决自己当月的心理问题，没有扭转我的思维定势，需要写写感悟。有兴趣的可以读读《伯恩斯新情绪疗法》，实用性更强一些。
• 《为何爱会伤人》★★★★★武志红老师的心理书有一个特点，即使没有心理学基础也很容易读懂。这本书是听完的，主讲婚恋关系，联系自己的实际情况很受启发。买了这本和《为何家会伤人》等几本慢慢读。

6.失控的痛与乐

写到这发现自己真是后知后觉，不过好过无意识。4月深切地体会到失控的痛苦，就像自己被另一个自己所控制，这种感觉以后应该还会有，但是我希望经历的时间会越来越短。这种痛苦给我的另一个收获是完善了自己的周回顾和月回顾流程，现在也把日计划捡起来了，系统要重新运转起来。
失控的快乐大多来源于及时满足的快乐，这种容易获得的快乐放在平时偶尔娱乐一下尚可，一口气吃太多只会撑着自己。
好吧，写到5月7日了，去睡觉啦～

2015-05-07