1.拍手鼓掌消内耗。现代人思虑重，内耗重，脑袋里的念头此起彼伏停不下来。按照中医观点，思虑过重会导致脾胃虚弱，并且消耗心血，造成血虚。所以，要注意给自己安排一段专门放空的时间，发发呆、看看树，静静的坐一会儿，什么也不想，给忙碌的自己放一会儿假。但是有些人依然是没有办法让自己的脑子闲下来的，那就来做一做拍手鼓掌的动作，手掌上有心经和心包经经过，拍手掌疏通经络，充足心血，减少内耗。别看这个动作简单，拍拍你就会知道，越拍越想拍，甚至越拍越想笑。
2.拍打腋下消委屈。很多人害怕冲突，不敢表达自己的感受，习惯压抑和委屈自己。中医讲长此以往就会气郁气滞，就需要疏肝解郁，否则身心都不舒服，严重的可能会抑郁，或者身体生大病。所以平时可以多拍拍腋下，肝之邪留于两腋，所以不妨经常用手掌拍一拍腋下，右手扶于脑后，左手掌拍打右腋下36下，再换左手扶于脑后，右手掌拍打左腋下36下，使人放松心情，疏肝理气。
3.五体投地消恐惧。现代人很容易焦虑，焦虑无法是对未来不确定性的恐惧。很多人紧张的时候会频繁地上厕所，为什么呢？恐惧伤肾。一朝被蛇咬十年怕井绳，恐惧无非是过去不好的经验，对未来的一种预判，其实我们所恐惧的事情在未来是不一定发生的，所以我们需要对恐惧有客观的认识。什么事五体投地？就是佛教当中的“大拜”，也就是藏族人的“叩长头”，它能够帮助人止息妄念。
4.看天看树驻颜延寿。现代人有眼过度伤肝血，现代人失眠熬夜伤肝血，伤的是肝血，耗的是生命。所以用眼1个小时，就要让自己停下来去看看树看看天，一边看树看天，一边拍打拍打自己。眼睛舒服了，心也温柔了。
生活中的小确幸包括，办公室旁边，有一扇朝西的窗，让你有机会常常看见夕照、远山和一棵树的春夏秋冬。
