1.

改变的前提是了解。

改变你的想法和认知帮助你走出焦虑和迷茫，让你拥有清晰的认知，明确的目标，平和的情绪，坚定的行动力，让你不仅仅了解自己，也看清世界，掌握自我成长的底层逻辑，开启自我改变提升和成长的原动力。

2.

我们对自己的无知，使我们看起来像是一个醒着的睡着的人。

很多人觉得自己很了解自己，然而事实上，我们并没有想象中的那么了解自己，不然也就不会对自身的各种问题困惑不已。

你知道嘛，我们作为人类，天性就是避难趋易和急于求成。

避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；

急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。

因此我们做事情往往三分钟热度，间接性踌躇满志，持续性混吃等死。

明知道读书重要，转身却掏出了手机；

明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文；

明知道要事优先，却成天围绕琐事打转…… 因此我们的成长就是一个克服天性的过程。我们需要用我们的理智脑来战胜喜欢安逸的本能脑和情绪脑。虽然这种天性很强大，庆幸的是我们理智脑也可以被锻炼的很发达，从而帮助我们做出更多更加正确的选择，实现自我成长，改变我们的人生。

高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。

所以我们要立足长远，主动走出舒适区，保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”，同时还要抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……这样坚持下来，不知不觉之中我们就和别人不一样了。

3.

那些让你心动的都是人生。

超级喜欢“凭感觉学习法”，就是在学习和生活的过程中，当自己被某件事情触动，就要有意识的向自己追问原因：

为什么这个电影桥段会让我感动？发生了什么？

为什么这个东西让我这么喜欢？是什么让它与众不同？

为什么我不由自主地沉溺于这段剧情了？ 因为这些触动到我们的物品或事物，是我们真正喜欢而且适合自己的东西。而我们也都知道，只有适合自己的才是最好的。那些让你心动的都是人生，要努力和自己喜欢的一切在一起。

这个方法同样也适用于读书。如果单纯运用理性，我们通常会在看完整本书后花大量时间梳理作者的框架、思路，以此来表明自己读懂、读透了这本书；如果顺从天性，我们可能就放下书本去玩手机了。

因此，更好的读书方法或许就是你在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？然后牢牢抓住这个触动点，尽可能去关联、去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。

这种方法也改变了我对于读书的认知，我们根本不用在意自己读后记住多少内容，即使整本书都记不起来了也没关系，只要有一个点、一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没有白读。

4.

最有效的成长：在舒适区边缘来回试探

无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘（即拉伸区），贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。

因此，最佳的学习区域在拉伸区内、舒适区边缘。它也就是难易匹配的意思：既不要太难，也不要太容易，是我们稍微跳一跳踮一下脚就能达到的高度，这样对于我们既有成就感又有挑战，也是我们成长最快的地方。

这个舒适区边缘理论适用于生活中的方方面面：

比如阅读，不是去看那些名人推荐而对自己来说晦涩难懂的书籍，而是看那些自己感兴趣刚好又能看懂的书籍，需求难易度都处在舒适区的边缘，这样的书你一定会看的津津有味。

比如跑步，不是一开始就给自己制订五公里十公里这样的宏伟目标，或者是跑步一小时，而是先换上跑鞋来到室外，告诉自己先跑十分钟，不依靠意志力的跑步，跑到累的时候再坚持一分钟，而且通常跑起来就会不止十分钟。这样主动的跑步不会觉得很累很难受，反而会很有成就感，越跑越想跑～

距离太远的事物，我们通常都把握不住，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。

而且学习虽然不是一件轻松的事，但在合适的区域内，我们依旧可以体验到轻松和有趣，如果你感受到的总是痛苦和无趣，那十有八九是感觉不对——要么在困难区煎熬，要么在舒适区打转。

5.

早冥读写跑，人生五件套

在这里，作者认为，早起，冥想，阅读，写作和跑步是成本最低的成长之道。早起给予一天更多的可能，冥想可以恢复并提高大脑机制，读书是低成本高质量的输入，写作是思考后的优质输出，跑步可以建立良好的身体状态。

这些需要我们终身持有的好习惯也是我最近在努力践行的。今天是六点半起床的，感觉自己超棒第一次起这么早，然而去洗漱的时候朝楼下一看，已经有人在去教室的路上了。所以总有人比你起的更早，但是我还是很开心，相比昨天七点起，相比一个月前九点起的我，现在的自己就是超级棒呢～

胡适先生说：怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。

我们也不需要和别人比较，外面没有别人，只有我们自己，我们做的所有的事情都是为了成为更好的自己，更好的成为自己，而不是成为更好的别人，时间扑面而来，希望我们都能成为喜欢的自己。

但是呢，早起冥想阅读写作跑步……确实是些很好的习惯和目标，别人说好，自己也想要，然后就坚持了几天就放弃了。然而仔细想一想自己真的需要吗？自己真的觉得好吗？

爱非坚持，慢以致远。只有自己真正喜欢的东西你才能够每天不厌其烦的开心去做，成为别人眼中所谓的坚持。因为你喜欢，所以坚持一点都不难，但是如果不喜欢的话，那么它就是一种煎熬和折磨，是不会坚持很久很久的。

所以还是希望我们去找到自己真正喜欢的东西，如果暂时还没有找到，那就像英子奶奶说的那样，缓慢而坚定的去做自己能做的事情。一旦你这样做了，你就能看到很多事情。

6.

这个世界上真的有人在过着你想要的生活，要努力和自己热爱的一切在一起。

一切不以行动和改变为目的的阅读都是耍流氓，浪费时间和生命，只是自我感动却没有什么真正的成长。

唯有行动可破焦虑，日拱一卒，功不唐捐。

这个世界就真的有人在过着你想要的生活，所以你一定一定要努力呀～

昨日种种，皆成今我。凡是过往，皆为序章。过去那些曲曲折折的线条让我们成为现在的自己，独一无二的自己。永远相信未来会更好，永远相信自己可以努力成为想成为的自己，按照自己的意愿过一生。

好事正酿，一切终会如愿以偿