多看多听多说多写。英语中有两种方法特别有效，一种是影子跟读法，适合提升英语的听说写能力，另一种是翻译对照法，适合提升英语写作能力和综合英语能力。
影子跟读法。
影子跟读法是口译人员刻意练习时经常用到的学习方法，它的操作方法是选择一个英语音频材料，当音频里面的人读到第二个或者第三个单词时，你才开始刻意跟读练习。而且在刻意跟读时，一定要刻意模仿说话者的语音、语调、也要和他的语速保持一致。等到你的基本功越来越扎实时，可以尝试同步跟读。这样一种刻意练习方式就叫做影子跟读。
影子跟读（Shadowing）作为一种刻意练习方法，其效果已得到了很多人的认证，尤其是那些英语专业人士。我们平时看到他们做同传时那样反应敏捷，那样吐词清晰而且发音地道，各种表达信手拈来，影子跟读功不可没。
虽然影子跟读看似简单，但要真正做到并持续坚持还是需要一些方法。大家在选择用影子跟读进行刻意练习时，有三大原则特别重要。
首先，一定要选择自己喜欢的音频。喜欢的才不会觉得枯燥，才会更容易坚持。比如，大家可以选择听自己偶像的音频，像吴彦祖、王力宏、Taylor Swift、Kobe的等等都好。或者选择有料的内容也很不错，比如林肯的葛底斯堡演讲，乔布斯在斯坦福大学的毕业致辞等等，因为这些内容本身有料，有思想，你在跟读的过程中，也会被这些内容所感染到。当然，偶像的采访音频或者带读的音频往往也是有料的。
我自己的话，目前听得最多的音频是何讯老师还有孙志立老师的朗读内容，他们声音非常有磁性，而且发音地道、标准，是非常好的美音模仿材料。除此之外，我也下载了每日英语听力这个App，里面有非常多也非常精致的音频内容，像我自己的话，特别喜欢吴彦祖的发音，所以就下载了他的两段采访音频。还有Taylor Swift的那个快速问答音频。咱们平台那句“Dream bigger, work harder”就来源于Taylor.
第二个原则是一定要“在少不在多”，刻意练习强调少量多次，影子跟读也是同样的道理。深度来源于专精，如果我们下载一大堆音频素材的话，我们真正能够消化的其实很少的。这里的消化指的是对于语音、语调、语速、文本内容及其背景等的深度理解。所以，与其把注意力分散到很多音频上去，还不如在几个音频上做深度刻意练习。像我自己的话，坚持影子跟读的方法好多年了，但是跟读的内容，还是那几个音频，一直在刻意跟读，因为我觉得，我还没有完全消化原音频的语音、语调、语速等，即使有的音频我已经刻意跟读了几万遍了。
第三个原则就是持续。任何事情要有大成，都是需要时间作为必要不充分条件的。没有长期的时间投入，不可能真正学好英语。当然，影子跟读真的是非常好用的方法，学一个月就会有一个月的精进，也会看到一些效果。但是，真正要让影子跟读的作用得到最大化的体现，一定是持续刻意练习。
我目前的练习计划是四个时间段的影子跟读，分别是早上、午餐前、晚餐前还有晚睡前，时间分配为半小时、四十五分钟、四十五分钟、半小时，每天至少有两个半小时刻意练习。日复一日。
综上，如果真地想要用影子跟读来彻底提升你的英语听说写能力的话，需要我们做到以下三大事项：选择自己喜欢的（有料的）音频内容进行刻意练习，不用很多，几个就好，同时要做到持续。
