眼见耳听皆为虚，若知此事须躬行!

#天禅映画  第一天启程

刚开始胸口闷，很乱，打哈哈，第二张打嗝，肚子咕噜噜，第三张，嘴巴张到最大，发不出声，打长长的嗝，卡出很多粘液，放屁，第四张，发声，连续打嗝，受到外在因素的干扰，打断，看着自己有点想躲，看见，稳住回来

第五张深深的嗝，连续的嗝又长又深，差点呕出来，很多粘液，看到念头想画一个样子，没跟随，看着手有点发紧

第六张，头皮发紧，吐出一口，大口大口的粘液，

第七张，鼻涕，粘液，嗝不断

第八张，换左手，手放松很多，胳膊有点僵，眼眶湿润

第九张，还有很多墨水，画着笔突然不下水了，先打卡，

#天禅映画  第二天

打哈哈，打嗝，出粘液，上半身发冷，尤其是双臂外侧，偶尔会哆嗦一下，左右手一起画的，今天去了泰山，屋里有睡着的，劲收着些，

#天禅映画  第三天启程

打嗝，大口大口卡粘液，孩子睡着后，静下来，身上发冷，尤其是胳膊，还有腿，腰，总觉得开的空调是冷风似的，打的嗝跟从细缝里挤出来似的，偶尔会堵在喉咙感觉噎，有时卡在心口，胸口，笔动，反应动，感觉笔尖就是内在的扫把一般，

越画越上瘾，一停那个挤出来的嗝就噎在了某个位置，上不来下不去的，有时候是噎住时又往上捋的感觉，笔尖一动就有力量，小嗝出一段时间会有一个深深长长又响的嗝，感觉喷出来一般，再画，随着响嗝后心尖发热，往外散发热蒸汽的感觉，很是超出头脑想象，用身体的体验一次又一次突破头脑的认知，感恩天天姐[合十][爱心]

#天禅映画 第四天割舍

听了三遍音频，期间不断的打嗝，小碎嗝，有的跟气泡一样往上顶时候，卡在一个地方，噎住的感觉，一连串小碎嗝后是一个喷发的大响嗝，还有往上抽拉的嗝，抱着垃圾桶直不起来，出来很多粘液

画刀时候，才发现心中无刀，抬笔不知道怎么画，意识到一直的缠绕，都是自己的默许，没有刀作为边界捍卫，断舍离的整理，

刚开始大脑想一个画面，身体没啥感觉就画了，画着看着自己的犹豫，看着念头出来，看着另外的念头解释，知道了

下一张就看着念头如刀一般，知道了

切的是依赖，权衡，算计，抓取，质疑。。。

没有出来具体的事，需要继续画

#天禅映画  第五天把握

白天有一段时间不停的翻腾嗝，放屁，晚上开始画时，安静下来，看着手中的刀有负责斩断的，有负责收拾细枝末节的，

#天禅映画  勇气

打嗝，放屁，画的时候就看到一个念头反复出现，有种原来是你的感觉，给自己按下了确认键，看着三角形的起点开始下走，之后平着一段时间，最后上升回到原点，就如启程，刚开始遇见的所谓的挫折，麻烦，反对声，经过自己的经历，内心会越来越平稳，在最底层开始内看体验这样的过程，也是这个过程，对自己更笃定清晰，最后一个转身很坚定的上坡，直达本源，王者归来，势不可挡。

#天禅映画  设定

自从画画这些天，白天会时不时一阵子打嗝，排气，偶尔还会吐酸水，

画的时候看到，那些是自己的梦想，那些是外在加进来的，那些是心之向往，真正心动的，画起来是坚定，在哪个状态里满满的享受被滋养，越画越想画，越画越开心，越画越笃定，

还有一些自认为很重要的，发现是别人的梦想，画不动，老是分心，感觉到拧巴。

画第二幅时候，困得睁不开眼，直接躺床上睡着了，睡得很沉，打嗝，排气这些频繁发生，很是过瘾

#天禅映画  程序

没有什么要达成的，没有什么必须，就看着心，他想在哪落笔就在哪落笔，他想画什么就是什么，看着念头有点不理解，有点想掰正，知道有念就行，继续跟着感觉画，很舒畅，画什么都好，画什么都是被允许的，画就是了。

畅游其中，很是自由自在，画最后一张时候，打了好多嗝，感觉棒极啦

#天禅映画 收摄

一听课就睡过去了，听一次睡一次，

越是注意接口，越是看着有个黑点，尝试覆盖，重合来掩盖，反而造成更明显的接口，看着念头的质疑，两肩发紧，跟冰封一样整个后背发紧，看着烦躁升起，想抓住笔狂画，看着，身体松下来，内在渐渐平静，看着自己画，看着接口不理想，知道了，继续画

#天禅映画  巩固

一听就瞌睡，之后的冥想也是睡，

启程时，本以为稳打稳的纸，结果没到手中，纸笔是临时找到的，纸张偏小，第二天就外出，带着偏小的画画本，画的时候耍不开，还理解成一只笔在一张纸上画，但是身体的反应也是超出认知

本以为的万无一失，一切就绪，结果漏洞百出，措手不及，就这样启程了，

巩固这课把启程按照要求再次画起来，感觉停不下来，越来越有点那个感觉，身体的允许把自己早起念头的质疑打破了，画的时候打嗝，腰酸，再次启程，有点那个意思了，突然明白，画就是了，越来越有序的，不用恐慌混乱，又一次坚定，

撕碎的时候，手臂发痒，流鼻涕，打嗝，有一张撕的时候头痒，感觉很过瘾

#天禅映画  发声

反复听了好几遍音频，听的时候就开始打嗝，

一到发声就开始卡，看着自己以各种理由拖延，趁娃睡着，到另一个屋子发声练习时，看着自己头两侧发紧，身体蹦着，随时准备抽离出来，看着一股意识分出去把风，感觉侧身长满了眼睛盯着门，生怕有人进来，然后尴尬以对，看着自己的不自然，为了缓解这个紧绷，准备出去看看孩子睡醒没，虽然没全然进入那个状态，当停下来时，就开始打嗝，然后看着气泡泡顶到喉咙，之后翻腾出一个巨响且长的嗝，之后是小碎嗝，就这样三四个长嗝后，中午吃的东西全吐出来了，不断的吐，还夹杂着打嗝，还有放屁，睁大眼睛，惊叹身体的反应，

身体反应后没能立马去画画，画是晚上回来补画的。

#天禅映画  自嗨

发声那一课有些卡，一直拖延到把自嗨这课也耽误了，心里对此有负担，觉得错过了好多，就像由于自己的原因，跑马拉松掉队一大截的那种压力，看着大家发着下一课的打卡内容，觉得自己补的内容发出去就不在一个频道，感觉到别扭。

看着念头，知道有念，没有抓取，念落，一天中来什么事就体验什么，到了晚上，看着那种感觉再次升起，开始补课，听到天天姐说，今天可以想干嘛就干嘛，与自己待着就好，有点不敢相信自己一天的经历其实都是在这个节奏上，觉得身上掉落一块大石头般，一下轻松好多，又反复听了一遍作业提示，不画真的可以吗?看着自己的质疑，看着自己的惯性，知道了

#天禅映画  颠覆

听音频时候，身体就开始不断的嗝，嗝出来的方式，千奇百怪，感觉嗝来自五脏六腑，甚至是身体的每个缝隙，通过这些气泡翻腾，把身体每个通道粘液一起清扫出来的感觉，也明显感觉粘液来自四面八方，完全跟认识的吐痰不一个概念。

身体反应一阵后，就开始瞌睡，就睡了，晚上才画画，第一张时候看着左手有点僵，酸，看着自己想一圈一圈，圈圈分明，点点在每个圈圈之间，可越画身体越紧，心也急，看着线条不听使唤，就放开了执念，

第二张开始，手就松下来了，越画越想画，感觉自由顺畅，撒欢自由奔跑的感觉，点点时也越来越跳动，后面的还带着小尾巴，

第三张时候，浮现出，不断填补知识，反而越来越迷失的感觉，多了紧缩，看着自己探索一个不是自己想要的，回来继续探索，还不是，回到原点再继续，就这样反反复复，画点时候也是刚开始的坚定，到后面越来越瓢，像极了三分钟热度的感觉。

第四张时候，又翻转了心态，貌似顺遂后的自然，就这样画着，啥也没有，看着左手的作品，还有点赞叹，浮现出天天姐的话语，你画的很好，对，就是这样的，非常棒！感觉被温暖柔和包围着，清净了四周，内在稳稳的，看着自己画着，知道就行！

未完待续，已经爱上这种感觉了，玩中大清理，一次又一次刷新自己认知，