第一部分 导言
对读者的建议
第一章 我所相信的
第二部分 与露易丝一起探讨
第二章 你有什么问题?
第三章 它来自哪里?
第四章 它是真的吗?
第五章 我们现在该做什么?
第六章 拒绝改变
第七章 怎样改变
第八章 建立新的一切
第九章 每日的功课
第三部分 让这些思想开始运转
第十章 人际关系
第十一章 工作
第十二章 成功
第十三章 财富
第十四章 身体
第十五章 问题列表
新的思维模式
第四部分 总结
第十六章 我的故事
跋
我心深处
第一部分 导言
对读者的建议
1我们的生命经历，完全是我们自己造就的。
2我们的一思一念，都是在创造我们的未来。
3最富有力量的是“当下”，而不是过去或将来。
4每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害。
5每个人都认定自己“我不够好”。这只是一个念头，它是可以改变的。
6我们创造了我们身体的每一个称为“疾病”的东西。
7对我们最有害的是怨恨 批评和内疚。
8丢弃怨恨甚至能够化解癌症。
9我们必须原谅过去并宽恕每一个人。
10我们必须愿意开始学着去爱我们自己。
11现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。
12当我们真正爱自己的时候，我们生活中的一切都会运转正常。
13尽管生活不断变化，在这无限的生活中，一切都是完美无缺的。
14没有起点也没有终点，只有物质和经验持续不断的循环，再循环。
15生命永不停滞，每一个时刻都是新生的 新鲜的。
16我具有创造自我的特殊力量，这种力量使我们能随心所欲地创造。
17我欣喜的知道我有力量按照自己选择的任何方式使用我的头脑。
18生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新的起点。
19让我们就在“当下”作一个全新的开始吧！
20在我们的世界里一切都很美好！
第一章 我所相信的 “智慧和知识的大门永远开启着”
生命非常简单，我们所付出的，转眼就能将它们收回来
我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。
生命非常简单，我们所付出的，转眼就能将它们收回来
我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。
没有人、没有地方、没有任何事物具有超出我们自己的力量。
我们的想法和信念总能变成现实。、
世界总是接受我们自己对自己的评价
我们大部分人，都有偏执的思想、错误愚蠢的信念
我们还是孩子时就受到环境影响，学习如何看待自己看待生活
我们长大成人后，会重复我们父母的情感模式
可是，我们不能为这些责怪父母
我们和父母的关系在前世便已注定
当下永远是力量的源泉
思想是可以被改变的
不管你是否相信，我们确实选择了我们的思想
许多人内心深处常有这样的念头——我不够好
怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中最坏的习惯
我们可以改变对往事的态度
愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己
所有疾病都是不宽容导致的
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
过去无法将我羁绊，
因为我愿意学习和改变。
我看到我的过去必然的将我带到现在。
我愿意从我现在所处的地方开始，
打扫我头脑里的房间。
我知道从哪一间开始不重要，
所以我现在从最小的和最容易的房间开始。
这样我会很快看到成果。
做这样的冒险我感到颤栗，
因为我知道我再也不会有这样独特的经历。
我愿意给我自己自由。
我的世界里一切都好。
第二部分 与露易丝一起探讨
第二章 你有什么问题? 我能够看清自己的内心
我的健康状况越来越差。
我的人际关系失去了和谐。
我的经济状况不佳。
我的生活一团乱麻。
练习：我应该 应该——可以 我真心希望我可以
爱自己
婴儿般的完美
练习：镜子“我喜欢你，并且接受你原来的样子”
问题很少是真正的问题
真正的问题
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我总是被神奇的力量保护着、引导着。
我有把握审视自己的内心世界。
我有把握审视过去。
我有把握扩展生活的视野。
我永远不会被我的性格所羁绊——
无论是过去、现在，还是将来。
现在我要抛弃我性格的弱点，
让我认识到我的存在是多么辉煌。
我完全愿意学会爱自己。
我的世界里一切都好。
第三章 它来自哪里? 过去已经无法将我羁绊
我们是如何从一个认为自己完美无缺的柔弱婴儿，变成了稻多问题、认为自己在某种程度上不可爱、没有价值的大人。
我们或已各自尽了自己的力量，以有限的知识、觉察力、理解力，使我们的生命趋向美好。
心灵大扫除
限制性观念“我不够好”——被父母反复说傻/从小被抛弃被忽视
爱自己太少——试图赢得父母赞同
生活中充满危险——可怕的父母
练习：消极观念
把自己看做一个小孩 我们人生观念是我们的早期观念写成的。
抱怨你的家庭 抱怨是使自己继续沉溺在问题当中的有效方法。抱怨别人时放弃了自己的力量。
你需要用这些认知使自己自由。你要获得自由，必须先让你的父母自由。你只有先宽恕他们，才能宽恕自己。如果你要求他们完美，你就会要求自己完美。
选择我们的父母 父母给予我们生命，我们要懂得感恩。至于父母的不是，我们认识到了，就不要重复它。错误示范也是一种教育。
我们拜访这个星球就像来到一所学校。选择的父母身上正好具备了你想要学习和超越的东西。
听其他人的话 哥姐 老师 朋友 邻居 广告策略：不用就没价值或错误。
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
过去无法将我羁绊，
因为我愿意学习和改变。
我看到我的过去必然地将我带到现在，
我愿意从我现在所处的地方开始，
打扫我头脑里的房间。
我知道从哪一间开始并不重要，
所以我现在从最小最容易的房间开始，
这样我将很快看到成果。
作这样的冒险我感到颤栗，
因为我知道我再也不会有这样独特的经历。
我愿意给我总结自由。
我的世界里一切都好。
第四章 它是真的吗? 只有真实的那部分是我不能改变的
检查你的思想 不管问题是什么，都有它的思想根源。
我的哪些思想造成了这些问题
它只是你小时候学来的观念
问“现在，它对我来说是真的吗？“
如果你相信它，它看上去就是真的
每个时刻都是新的开始 你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！每个时刻都是一个新的开始！改变从现在开始！
它是真的吗
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我不再选择那些狭窄和贫乏的理念，
现在我选择看看我自己，
就像全世界所看到的一样，
我是完美的、完整的和完全的。
我存在的事实就是我所创造的，
完美的、完整的和完全的。
我将永远是完美、完整和完全的。
现在我选择在这种信念的基础上建立我的生活。
我在正确的时间、正确的地点，正在做着正确的事。
我的世界里一切都好。
第五章 我们现在该做什么? 我看到我的模式，我选择改变。
决定改变
下决心愿意改变
大扫除
练习：我愿意改变
改变可以有很多方式
练习：愿意改变
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我认识到我的身体是我的好朋友。
我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。
我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。
我永远是安全的，神圣的力量在保护着我，指导着我。
我选择做健康和自由的人。
我的世界里一切都好。
第六章 拒绝改变 我处在不断变化的生活的河流之中
改变的第一步是“认识到”
可以通过“知道”来学习新事物
非语言线索
假定
信念
他们
自我概念
拖延策略
否认
恐惧
不要管你的朋友
镜子
重复出现的行为表现了我们的内心需求
与毅力和约束力无关
主动放弃需要
我没有价值造成了拖延
憎恨别人的利益
自尊为你打开大门
自我贬低根本不能达到目的
自我指责
在我广阔的人生中，
一切都是完美，完整和完全的。
我需要把抵制改变的思想抛弃，
就像抛弃其他消极思想一样。
它们无法战胜我，我才是自己世界的主人。
我尽最大努力顺应我生活中的改变。
我赞同自己，赞同自己改变的方式。
我尽我最大的努力。日子变得简单起来。
我处在不断变化的生活的河流之中。
今天是美好的一天。
这是我的选择。
我的世界里一切都好。
第七章 怎样改变 我轻松地走过了那座桥
探讨原则：培育丢弃消极信念的愿望，控制自己的头脑，学习如何宽恕自己、宽恕他人，给自己自由。
进一步声明：我愿意放弃。
这个星球是天赋所创造的，而你自己就具有同样的天赋。
走到镜子前看着自己的眼睛大声说：“我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。”问问自己，你是否真的相信你的话。
练习：放弃需求
你的头脑是一个工具
你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你现在使用大脑的方式只是一种习惯。
控制头脑 如果你学会通过有意识地选择思想的方式控制你的大脑，你就与自身的力量结成了联盟。
做自己头脑的主人 你的头脑也是一样。一开始它当然会反抗。它不想被重新训练。但是你控制着它，如果你专注且强硬地坚持，在很短的时间内新的思维方式就会建立。你将认识到我不是自己头脑的牺牲品，而是自己头脑的主人。对此你会感觉良好。
练习：放松
对自己说：“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我自己平静了。我平静地面对生活。我是安全的。”
别让过去的事妨碍你
练习：从过去的事情中解放出来
把你想要清除掉的所有事情列在一张清单上。
宽恕 爱是从任何病症中康复的一剂良药。宽恕则是通往爱的途径。
练习：化解怨恨
练习：复仇 怎样做才能被宽恕？感觉都做完了，就永远忘记，只做一次够了。
练习：视觉化
在我广阔的人生中，
一切都是完美，完整和完全的。
变化是我生活中的自然规律。我欢迎变化的到来。
我愿意改变。我选择改变我的思想。
我选择改变我所使用的词汇。
我从旧的变成新的，这对我来说很容易也很愉快。
宽恕使我感到自由和轻松。
伴随着快乐的感觉，我越来越爱自己。
我放弃的怨恨越多，我需要表达的爱就越多。
改变我的思想我感觉很好。
我在学习选择体验今天的喜悦。
我的世界里一切都好。
第八章 建立新的一切
我不想...... 你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长
消极宣言——积极宣言
“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”
练习：我赞同我自己。
让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。
试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。
当我此刻在这里学习爱自己时，我才知道了我是谁。
把新思想用于实践当中
播下种子 你在为自己创造新体验时也是一样。你把新思想种植在你的潜意识里。种子就是你的新宣言。所有的新体验都在这颗弱小的种子里。你用宣言和声明去浇灌它。
练习：创造新变化 消极清单——积极清单
你相信，你才能得到
练习：我应该得到
整体思想
整体思想是要我们全面地发展——身体、心灵和精神。如果我们忽视了其中任何一个方面，我们就是不完全的，我们在整体上就是欠缺的。
饮食草药、维生素锻炼按摩、足疗、针灸、脊椎指压疗法亚历山大方法生物能量转换、健康触摸视觉化技术、导向性意象与肯定的思维。有很多心理学技术：完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法，甚至梦幻作业。任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法。
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我的生活总是新的。
生活中的每个时刻都是新鲜的、至关重要的。
我用我的乐观思想来创造我想要的一切。
这是新的一天，我也是新的我。
我想的不一样，我说的不一样，我的行为也不一样。
别人对待我的方式也不一样。
我的新世界反映出我的新思想。
我满怀喜悦种下新的种子，
因为我知道这些种子将成为我新的体验。
我的世界里一切都好。
第九章 每日的功课
无论学习的主题是什么，学习的过程总是相同的
经常对你自己说：“我正在尽我的最大努力。”
始终支持你自己
掌握大脑思维的规律 你现在的学习内容也是一样。你必须学习大脑思维运转的规律，你不能向旧的思维方式屈服，你必须学习和使用新的语言。这样，当你真正实践的时候，“奇迹”将会出现在你的生活中。
巩固你所学的内容
如果你能够通过更多途径巩固你所学习 的新内容，那就更好了。我建议你：
表达感谢的心情。
把宣言写下来。
坐下来冥想。
享受练一习一带来的乐趣。
实施好的营养计划。
大声朗读宣言。
把宣言用歌声表达出来。
拿出时间做放松练一习一。
使用礼堂化思维，心像。
读书和学习 。
唱出来：
露易丝，你真好，我爱你。
这是你生命中最好的一天。
所有的东西都是为了让你达到最好而设计。
所有你需要知道的都已展现给你。
你需要的一切正在到来。
一切都很好。
练习：每日宣言
不要相信限制性的信念
练一习一：我爱自己
开始验证结果
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我支持我自己，生活就会支持我。
我看到了规律起作用的证据，
它就在我的周围、在我生活中的任何地方。
我让学习 的过程变得越来越快乐。
我的每一天都从感激和喜悦开始。
我充满热情地期盼每一天的冒险经历，
我知道我的生活中“一切都好”。
我爱我自己本来的样子，我爱我的所作所为。
生活在我身上表达出生命、爱和快乐。
我的世界里一切都好。
第三部分 让这些思想开始运转
第十章 人际关系
我所有的关系都是和谐的
和世界的关系反映出与自己的关系。小时大人对我们的方式通常与我们对自己的方式相同。
关系像镜子映射出我们自己。
练习：我们与他们的对比。
在我广阔的人生中,
一切都是完美完整和完全的.
我和我认识的人生活在融洽与平衡之中.
在我心灵深处,埋藏着无尽的爱的甘泉,
现在我让这些爱汩汩涌出,
它充满我的心扉,我的身体,我的思想,我的生命,
它离开我的身体,向各个方向辐射,
然后又成倍地返回到我这儿.
我越来越多地释放爱心，
我释放出所有的储备。
释放爱心让我感觉良好。
第十一章 工作
我对我做的一切感到满足
工作宣言：我完全接受我的新职位，它非常好，能发挥我所有的才智和能力，使我能用自己的方式表现我的创造力。
我为我尊敬的人工作，我和我喜欢的人一起工作，他们也喜欢我、尊敬我。我工作的环境非常好，而且能挣很多钱。
用爱心祝福他们。
第十二章 成功
每一次经历，都是一种成就。
排练的目的是学习 ，排练的时间就是用于犯错误的时间，用于学习 和尝试新途径的时间。只有通过一次又一次的练习 ，我们才能学到新知识，并使之成为我们自身的一部分。专家之所以成为专家，就在于他比常人付出了更多用于训练的时间。
“成功”宣言：
神圣的天赋给予我所需要的全部灵感。
我遇到的每一件事都是成功的。
人人有份，我也在其内。
我有足够多的客户需要我的服务。
我建立了成功的新概念。
我进入了成功循环圈。
我是吸引财富的磁铁。
世界对我的佑护超出了我最好的梦想。
每一种财富都被我吸引。
对我来说到处都是黄金般的机会。
选择任意一句宣言，重复朗读几天。
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我拥有创造自己的力量。
现在我允许成功的规则从我的身体流过，
在我的世界里得到证明，
它会指引我到达成功的彼岸。
我从每一次经验中学习 ，
从成功走向另一个成功，从荣誉走向另一个荣誉，
我通往辉煌成功的道路是由一级级台阶组成的。
我的世界里一切都好。
第十三章 财富
只有在你对自己感觉良好的时候你才会真正富裕。在你想要行动的时候，做起来才会感觉游刃有余。这并不是指钱的总数有多少，而是指一种思想状态。富裕或贫穷是你头脑中思想的外在表现。
我们自己消极的信念是惟一限制我们的东西。
第十四章 身体
第十五章 问题列表
新的思维模式
第四部分 总结
第十六章 我的故事
跋
我心深处
