阅读第三章  沐浴正念之光

1. 做自己的主人

2.身在心在

气场：karma，有很多种意义，一为“能为人感知的气氛、气质、气场”；二为“羯磨”，即“业”，意为决定来世命运的所作所为、因果报应、因缘等；三为“天命，命运，宿命”。——译者注

3.上楼

4.听着鲍比·麦克菲林的歌清洗炉灶

5.我在地球上的真正使命是什么

Day18

第三章 沐浴正念之光

1.安拉罗格山

登山是生命探索、精神之旅、成长之路、心灵蜕变以及洞明智慧的形象比喻。

我们在登山路上遇到的艰难险阻象征着我们在发展自我、超越自我的路上需要接受的各种挑战。最后，人生本身其实就是山，它给我们提供绝好的内俢机会，使我们更坚强睿智。

Mount Analogue，是一部小说，作者是雷内·多莫尔，安拉罗格山是该小说中虚拟出来的一座山。作者未写完这部小说就过世了。

      如果我们是老师，我们所做的就是这些。竭尽所能，向他人展示我们迄今看到的东西。我们能展示的无非是一个过程报告，一张描绘个人经历的地图，而绝不可能是什么绝对真理。

2.彼此相连

每个事物都与其他事物联系在一起，而且，某种程度上而言，万事万物都是你中有我，我中有你。而且，万物都是相互变通的。

    与其说是我们将万事万物联系在一起，不如说是我们意识到了万事万物间的固有联系。

九九归一、一生万物—海面上发着微光如磷火般的浮游生物、旋转不停的星球以及不断膨胀的宇宙，所有这一切都被可伸可缩时间之索捆绑在一起。

3.不伤害

非暴力主义是灵魂应有的品质，因此，每个人都应该在生活的方方面面践行这一品质。如果不能在生活的各个方面践行的话，它就没有任何切实价值。

——圣雄甘地

如果你无法爱比如乔治五世或者温斯顿·丘吉尔，那么先从你的妻子、丈夫或孩子开始吧。每一天，每一分钟，将他们的福祉置于首位，将你自己的福祉放在最后，然后将爱心从这里延伸出去。功夫不负有心人，只要你竭尽全力，失败这两个字就不会出现。

——圣雄甘地

4.因缘

现在告诉你如何用正念改变命运。在静坐的时候，不要任由自己的冲动转变成行为。至少暂时地，只静静观察它们。通过观察，你很快会发现，这各种冲动有起有灭，它们有自己的生命，它们与你并不等同，它们只不过是一些念头而已，你并不必受它们的摆布。不再给它们提供给养，不再对它们做出反应，你就会渐渐开始直接将它们当成想法来理解。

如果希望改变自己的命运，我们就得屏蔽掉那些蒙蔽我们身心、影响我们每个行动的事情。这并不意味着做好事，而意味着知道自己是谁，知道无论此刻命运如何，你并不是自己的命运，意味着使自己顺应事物本质，意味着要看得更真切。

5.整体性和个别性

健康、治愈、神圣等词在我们的语言和文化中蕴含的一切寓意都存在于整体性中。在感知到自己本质上的整体性之后，我们就真的不用去任何地方，不用做任何事情了。于是我们就可以自由地为自己选择道路了，在一切有为和无为中，我们都能获得宁静。我们会发现宁静一直就在我们的心里，而当我们触摸它、倾听它的时候，身体也只能触摸它、体味它、倾听它。就这样，顺其自然。而心灵也会来倾听，获得至少片刻的宁静。敞开心胸，虚怀若谷，我们会在此时此处找到平衡，找到和谐，所有的空间都汇聚在此处，所有的时刻都汇聚在此刻。

    🧘‍♀️早课的练习，从月亮到太阳。课程结束后的心流，泪水滑落。 一直觉得自己身体条件不够好，很受挫。无形中可能从思想上对它有伤害，在战士一式得保持️，发现了身体的努力，和主动配合自己所想调动能量，很感动，觉得身体不像自己认知的那么不好。

      人生中会有不如意的地方，或者看起来条件不太好的地方，其实未必是坏事，这些是帮助我们成为更好的自己的，人生中不管处境如何，自己依然是最珍贵，好好爱自己，遵从自己的内心。

      连续三天给爸爸艾灸+芳香抚触，腹部疼痛缓解，明天应该会好的。  让时间带走一切，让阅读和练习带走时间~