（文 / 徐亨福）

晚上下班，经常会遇到沿着人行道跑步的男女，穿着品牌运动装，戴着运动帽，有的还戴一个大口罩，时不时地抬起手腕看看运动手表。

看起来，他们跑步的装备很酷，姿势很帅，也喜欢了很多路人关注。尽管这些跑步的男女有胖有瘦。

如果说，一个胖子跑步还可以理解和值得点赞，那么对于一个并不胖的瘦子来说，他们跑步的意义究竟何在呢？

我有一个女性朋友就是这样，一米六五的身高，100斤的体重，然后天天发朋友圈就是今天去了健身房锻炼、明天又不吃这个不吃那个誓要将减肥进行到底。

最近，天气变热了，就开始每天晚上下班后在小区跑步。

打卡第一天：今天开始跑步了，我要努力瘦成一道闪电！

打卡第二天：雨天也坚持跑步，就是要坚持到底。

并且不忘在朋友圈发布打卡宣言后，配上一张自己被雨淋湿的照片。

然后隔三差五地刷朋友圈就会看到这个朋友的减肥打卡宣言，并且配着各种各样摆拍的减肥经历的修了不知道几遍的美图。

再然后，就没有然后了……

因为一个月以后，就看不到她在朋友圈发关于跑步和健身房锻炼的照片了。

最近看到她的更新是在转让花了3000多办的健身卡，打六折。又决定买书用精神食粮武装自己，做一个文化人。

我竟然觉得这样的朋友有点励志！然后给她手动点赞。

如果你留意的话，就会发现，你身边好像有很多这样的朋友，明明很瘦，却总是嚷着要减肥。因为同事或朋友的一句“最近你好像胖了啊”，就开始节食减肥。

我一个大学同学，每天坚持跑步5公里，一个多月后，发了一条朋友圈：

从130斤跑到140斤，欲哭无泪，我还要不要坚持下去？

有朋友留言：坚持坚持，到150斤，你会自动放弃的。

后面一个朋友回复：锻炼只能让身体更壮，节食才是减肥王道。

而关于“那些每天晚上跑步减肥的人，后来都瘦下来了吗？”的问题中，更多的段子手则聊了自己的亲身感受——

“坚持下去，答应我。一定要破200。不要问我为什么，我的200就是这样来的。”

“不放弃，至少你会成为一个健康的胖子。”

“跑着跑着就到撸串一条街了。”

“跑步运动，胃口肯定越来越好。”

“我从110到110，用了一年半时间。”

“不节食只跑步，只会变成一个强壮的女汉子。”

“我之前跑了三个月，每天十公里，没瘦一两……可能是因为跑完了太累，我就吃一锅饭，哈哈，后来就放弃了。”

很多时候，坚持跑步减肥很难，但是坚持跑步增肥却很容易，而放弃跑步减肥就更容易。

于是，生活中每天跑步减肥的人，后来就变得越来越壮，然后就是越来越胖。

也许有多理论和心灵鸡汤可以证明，通过跑步无法真正减肥或者有很多种方式可以减肥。

但是，你虽然听了很多的道理，却依然减不了一身的肥肉。

归根结底，只是你空有一颗减肥的心，却没有坚持减肥的毅力。

最近有一种“官宣减肥法”就精准地阐释了这个道理——

很官方的对外宣布要开始减肥了，通常会正式的在网上发个声明：从今天起，不吃晚饭，拒绝零食，开始运动，然后把头像改成“不瘦十斤，不换头像”，接着该吃吃该睡睡，瘦不瘦得下来是其次，仪式感才是最重要的。

泛化到朋友圈阅读打卡第一天，学英语第一天，练钢琴第一天以及后续天天发同样的官宣内容第N天，但是大多数时候，这个第N天往往发着发着就不见踪影了。

因为从头开始一件事很容易，也许是因为兴趣、爱好、模仿别人，或是想要成为自己最崇拜的那个人，甚至无聊，亦或是为了让自己最喜欢的那个人也喜欢自己等各种欺骗自己的理由吧，能够坚持一个月，坚持半年也许容易做到，坚持一年甚至更久却并不容易。

很多曾经官宣过的人过着过着就忘了怎么过这道坎了。过去了就真的学会了他要学的某件事情，成为了他最喜欢的那个自己，但是，很遗憾，恕我直言，绝大多数人真的过不去的。

究其原因，不外乎因为懒或者没有动力。

而心理学上有一个理论叫“道德许可效应”：当你做正向事情（比如自认为想通过跑步减肥）时，你会感觉良好，因此更可能相信自己的冲动，然后做出负向的事。早上锻炼三小时，晚上可能就会吃些好的犒劳自己。似乎做了好的行为后，我们总会允许自己做点坏事，并视为对自己“美德”的奖赏。

“道德许可”不只计算过去的善行，未来可能的善行也不放过。只是“想”去锻炼，你就可能在晚餐吃更多东西。

还有就是那些想通过跑步或者其它方式减肥的人，或许是陷入了形体焦虑。

心理学也早就证明了这种焦虑，与我们所处的社会环境有关。我们看到一个身材不错的人，第一印象就会判断她有毅力，自制力好；看到一个肥胖的人，潜意识里认为她懒惰；而那些瘦成皮包骨的人，会不自觉的怀疑，她是否有问题。

当然，还有网上很多关于身体指标测量的指数、工具、量表，来衡量身材的完美程度。例如家里不仅要有体重秤，还要有体脂称。

研究表明，亚裔女性群体更容易患上形体焦虑，并感觉自己在吸引力上不如白人。

根据加州大学洛杉矶分校的调查，亚裔女生对自己的外表评价过低的比例为24%，是白人女生的两倍。

实际上，颜值越高的人，焦虑越明显，对审美极为敏感。完美主义的人都容易产生形体焦虑。而文化环境也有很大的影响。

形体焦虑所反映的，是自身评价、幸福满意度过低与不安全感，换言之，你焦虑的是你整个自己，是你的整体生活。

那些想极力减肥的人的潜意识正在说：“我一定要表现得更好，别人才认可和接纳我”。但如果你连自己都接纳不了，怎能说服别人认可你呢？

所以，有人开始把一切不好的事情归结于自己太胖，觉得自己连身材都控制不了，注定一事无成。

其实最根本的还是缺乏安全感。

你以为那些明星为了拍戏就能够在一个月内减肥或增肥30斤，只是说说或者真的有那么大的毅力吗？真的是靠跑步和节食吗？

没错，他们是真的有毅力，但是同样的诱惑也是巨大的，那是数十万乃至数百位的片酬啊。

可是，对于普通人的减肥来说，又有几个人是为了得到几十万乃至上百万而减肥的呢！

没有那么大的诱惑，减肥对于普通人来说，也只是随便说说而已，行动也只能坚持一两个月罢了。

而一个段子一言以蔽之就是：你根本不是喝水都长肉的易胖体质，你是吃了火锅、串串、烤肉、冒菜、汉堡、海鲜、冰激凌，一转眼就忘光了，以为自己只喝了几口水的健忘体制。

所以，与其“官宣式减肥”耗时耗力耗金钱又得不偿失，还不如安安静静地做一个温柔的胖子，先充实大脑，然后再提升气质，你的魅力其实都藏在你的气质里！