音频版：《起步周总结》http://www.ximalaya.com/65636242/album/7380703
1.本周为了练好口才，我的行动和成果有哪些？
（1）行动：最实质性的当然就是加入了60秒口才训练营，并且第二天就开始了第一期节目的录制，没有让自己陷于过多的所谓学习、思考、计划。当然学习思考也是有的，主要是听和看TOM教练的相关节目、文章和答疑，对60秒口才训练的整个体系有了一个大体的了解。也旁听了两期荔枝直播，一次是“说我所学”，一次是荔枝每周直播。
（2）成果：起步周的训练我基本按照TOM教练的安排，主要是讲故事、说新闻，一共录制了八期节目，再加别墨迹上的两期打卡节目。从第一、第二个小故事的写逐字稿、背稿子录节目，每期花费近2个小时，到第三、四期的写关键句、词语，打腹稿录节目，花费1小时左右，到第五之后的边说边构思边修改，每期花费时间逐渐缩减到半小时左右，录制的遍数由于没有仔细计数，大概在十几次。第一次在喜马拉雅建立的自己的专辑，本周共被收听180次，好有满足感。
2.本周在训练过程中，发现自己哪些进步和优点？有哪些感受想分享？
（1）进步和优点：最大的进步就是行动力提高了。自己是典型的那种“道理懂了很多，却没过好这一生”的人，了解和参加过很多的各类技能提升课程，但是真正去行动的没有几项。这次我没有让自己考虑太长时间，直接就去做，做了再说。抛弃了完美主义，适当降低对自己的期待，反而取得不错的效果，节目也录起来了，而且一录就是这么多期。录制的时候当然发现了自己好多的问题，但是优点也还是有的，这一个星期的行动，让我发现自己做事情其实很沉得下心，专注度也不错。没办法，生活中的干扰实在是太多了，没有这个专注度，我是完成不了这一个星期的练习的。
（2）感想：最想分享的就是一句话：一定要去做，做了之后就会发现事情远比你想象中的简单。具体来说还有三点：一是一定要抛弃完美主义，每期节目都录的让人耳前一亮就不需要来参加训练营了；二是要寻找独处的时间进行练习，这点主要是针对我们这种有孩子环境受限的人，虽然比较困难但也不是不可能，比如我开车上下班，停完车就可以一个人在车子里录制，还可以在卫生间里录音等等都是可以的；三是要清楚自己目前处在哪个阶段（不敢说、说出来、流利说、说出彩、自然说），自己的起点是不敢说，现在正在努力说出来，希望能达到流利说的程度，清晰的定位有助于我们聚焦到真正重要的事情上，也能让训练真正起到作用。
3.本周在训练过程中，发现自己最需要解决的一个问题是什么？自己想到什么解决方案？
（1）最需要解决的问题：大脑对嘴的控制能力。可能说的有点大，但这确实是我再本周训练中最需要解决的一个问题。由于自己成长过程中的一些事情造成自己不自信，变得不爱说话，生活圈子也变得很封闭，与人交流太少，由于长期缺乏说话的锻炼，所以大脑对嘴的控制能力很弱，想得到却说不出来。
（2）解决方案：分析原因就是缺乏练习，所以解决方案也相当明确：就是要多练，练习可以分为两类：一是继续录制60秒语音，不要停；二是在生活中也要多开口多动嘴，如果能运用到训练营中的知识就更好了，也不强求。先把嘴皮子上的锈迹磨光了。
4.你希望被教练点评的一期节目名称是什么？（至少本周录了两期节目）
本周录的节目主要是讲故事和讲新闻，前几期背稿子的录音也没有点评的价值，所以希望教练能点评的节目是脱稿的，挑选一期：《政坛连续剧之韩剧篇》 http://www.ximalaya.com/65636242/sound/34127931
