1:一天适当运动很舒服。没必要设定什么目标，随随便便动一动，强度合适一个多小时下来很畅快。
2:正常饮食，少糖少乳，晚上吃少。清清爽爽。
3:工作保持一定上进心但不必强求，因为在职场很多事情不是努力就行的，背后也许很复杂，要相信成功也得靠一定的运气。
4:早睡对精神状态改善特别大。规律的早睡早起让人减少压迫感，凌晨两点是一天中最想死的丧逼时刻，再熬夜都不应该超过凌晨两点。
5:没必要等任何人的回复。走在街上放空也好过低头看手机。
6:平静是最难能可贵的品质。
7:如果觉得周围人都很讨厌自己也很讨厌，那就休息。
8:一周至少认真搓澡两次。
9:保持身体年轻，注意认真护肤，不仅是脸还有身体。
10:吃什么不好就减量。生病及时吃药。多关注自己身体健康，爱惜它。
11:不畏惧别人的眼光，穿自己想穿的衣服。
12:特别想买的东西不需要放弃。
13:学习依然是最重要的事情。不限于课本知识，而是尽可能吸收自己不足的和想了解的。
14:傻瓜扎堆说的话题再关系都不要讨论，把时间节省下来宁可和朋友打屁。
15:和朋友讨论假期计划可以刺激自己卯足劲儿努力。
16:记住自己放松的那一刻的原因，但不要一再重复使用那个原因。
17:关心朋友，关心家人，也要关心自己。试着对自己说“你真的很可爱”。
18:购物的目的是愉悦而不是欲望压制和累赘。不要为了购物而购物。
19:控制说废话。没有谁真的在意你自以为是的废话。
20:少花时间看别人的废话。
21:训练自己的思维体系，不放逐情绪，不降低维度和要求。不要因为环境就恶劣就放低要求，不值得。
22:看书看的慢没关系，你知道你读的书也不是一般人会读的、能读的。
23:写计划。再小的事情也写在计划本上，做掉一项画一项。成就感加倍。
24:没有人找你那就也不要去打扰别人。
25:拖延症不是理由不是理所应当，从最小处修正它，改正它。
26:每一个冲动的时刻依然要问自己三遍“需要吗”，每一个冲动的原因依然要梳理框架和找出逻辑。
27:不要逞强，适当软弱。但不要变得黏黏糊糊。
28:如果虚荣心促使你能做的更好，那么可以，善待虚荣心，抓住它，去表现的更好。
29:你依然有明天，依然会遇到好事，哪怕当下再困难再不堪。要等，也要忍。
30:坚持住。什么都是，坚持住。
31:要做好一件事首先不是想着要做的如何好，而应该是赶快静下心来着手做。
